第五节：扣耳左右靠
图18
图19
图20
1.调身
(1)转手向前，上肢侧举至掌心相对(图18)。
(2)坠肘落掌，肩部不动，掌根扣住耳门(图19)。
(3)头带腰走，向左侧身(图20)。
(4)松劲回至中央。左侧身5次，然后右侧身5次，恢复起式。
2.调息
动作(1)吸气；动作(2)呼气。
动作(3)吸气及屏气；动作(4)呼气。
3.调心
动作(3)时，体会两侧胁肋部被拉伸的感受，以舒畅肝胆气机。
4.操作提示
侧身时，注意双足十趾抓地，始终用力扣住耳门；侧身至最大程度，并稍作停留。
5.主要作用
本节能够健运腰膝、助阳益精，可用于治疗腰膝酸软、肩背不适、胁肋疼痛等症；也能够条畅肝胆气机、舒缓抑郁，胁肋疼痛、乳房胀痛等均可以选用。此外，本节功法还能预防耳鸣耳聋。(刘峰) (北京联合大学 刘峰)