中医养生助你顺利度过更年期
《黄帝内经》云：“女子四十九岁(虚岁)，任脉虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，停止生育。”天癸枯竭是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任。天癸枯竭，必然导致年老体衰和肾气虚弱。但善于保养者，高寿仍可生育；不善于保养者，40岁后会出现燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这是女性更年期综合征的表现。
中医养生理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节。其基本原则包括适应自然规律、重视精神调养、注意形体锻炼、平衡膳食、辨饮食之宜忌、防止病邪侵害。
自古养生就是国人保障健康，提高生命质量的重要手段，尤其对于更年期妇女亦是如此。
保持良好睡眠
现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽，加快女性更年期衰老。中医提倡日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤，因此，女性要保证每天8小时充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜过饱，宜清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，影响睡眠质量 ......
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中医养生理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节。其基本原则包括适应自然规律、重视精神调养、注意形体锻炼、平衡膳食、辨饮食之宜忌、防止病邪侵害。
自古养生就是国人保障健康，提高生命质量的重要手段，尤其对于更年期妇女亦是如此。
保持良好睡眠
现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽，加快女性更年期衰老。中医提倡日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤，因此，女性要保证每天8小时充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜过饱，宜清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，影响睡眠质量 ......
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