形神兼备内养功
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中国医学气功学会推荐功法
内养功是一种源于佛家的医疗气功功法。据考，该功法最晚于明朝末年已在民间以单传口授的形式流传，20世纪40年代末，刘贵珍先生首先将其应用于医疗实践并取得较满意的疗效后，以其主要作用而定名为内养功。
功法特点
强调阴阳平衡，注重呼吸形式
阴阳平衡是人体维持心身健康的基础，所谓“阴平阳秘，精神乃治”。中医气功学，历来重视呼吸的形式与作用，继《内经》提出“呼吸精气”之论后，后世医家、气功家对呼吸的作用、阴阳属性都有发挥。内养功秉承这一理念，通过特殊的呼吸形式维持阴阳的平衡、并纠正其失衡。内养功的“特殊”呼吸方法为停闭呼吸加默念字词，也就是在腹式呼吸的基础上，在三个不同的时间点稍稍“停”一下，由此形成了三种呼吸方法：
第一种呼吸法 以“吸—呼-停”为基本形式，也称软呼吸法、滋阴法。锻炼时先吸气，随之慢慢呼出，呼气毕稍作“停顿”然后同法行下一次呼吸。它的本质是“延长”了呼气相的时间。
第二种呼吸法 以“吸—停-呼”为基本形式，也称硬呼吸法、补阳法。锻炼时先行吸气并将其用意念“引”至下丹田，稍作“停顿”后再呼出；然后同法行下一次呼吸。它的本质是“延长”了吸气相的时间。
第三种呼吸法 以“吸—停—吸—呼”为基本形式。锻炼时先吸气少许，即稍“停顿”一会儿，再吸气至极后徐徐呼出；然后同法行下一次呼吸。它的本质与第二种呼吸法相同，但它进一步强调了吸气。
研究证明，吸气时人的交感神经兴奋，并由此使内脏呈现相应的状态；呼气时则与此相反。内养功特的殊呼吸方法也从一个侧面诠释了古代气功家“吸新吐故以炼脏”的意义。
功法传承
内涵日渐丰满，形式与时俱进
现有资料显示郝湘武、薛文占、张学忠、张春和、刘渡舟、刘贵珍、刘亚非等为其主要传承人。在400余年的传承该功法不断提高与发展，使功法的内涵与形式得到了很大的提升，其中刘贵珍的贡献尤为突出。
在传承形式上，刘贵珍打破了历代单传口授的单一形式，以师资培训的形式，将其公开；通过撰写专著、发表论文，将内养功向国内外推广。在功法内涵上，他创造性地将原先过于浓重的佛教气息改良为充满中医特征的医学气功功法。以至于在一段时期内人们所说的气功，几乎就是特指内养功。由于刘氏对气功，尤其是内养功的整理、推广做出了突出的贡献，他多次受到国家表彰和嘉奖。
刘贵珍先生的女儿刘亚非，在继承父辈学术思想和气功实践的基础上，对其形式进行了全面的改革，她创造性地将优美的体操、舞蹈动作，有机地融入气功中，使如今的内养功成为内涵丰富、动作优雅、动静结合的中医气功功法，并通过不懈努力，使其成为国家中医药管理局认定的中医适宜技术之一。此外，她还在气功“走出去”方面，做了大量的工作。目前，内养功的“粉丝”已遍及全球多个国家和地区。
功法作用
促进肠胃蠕动，调节大脑功能
大量的临床实践证实，内养功对消化性溃疡、胃下垂、胃黏膜脱垂、肝炎、习惯性便秘等消化系统疾病有显著疗效，对肺结核等呼吸系统疾病及其他多种慢性疾病也有不错的临床效果。另外，与特殊呼吸方式相配合的调身方法，还有强健筋骨、活络关节、行气活血等作用。现代研究证实，练内养功对大脑皮质有良性抑制作用，并能促进胃肠蠕动、消化、吸收和消化腺的分泌，还可以改善呼吸系统功能，提高机体免疫系统功能。(刘亚非) (刘亚非 河北省医疗气功医院)