科学防晒，做无瑕女人
编者的话：5月25日是全国护肤日。由人民日报妇工委、生命时报社、中国医学科学院整形外科医院共同打造的“美丽课堂”开课，中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任、副教授闫言，激光美容中心副教授房林，为大家制作了一套丰富精彩的“护肤大餐”。随后，两位专家还带领部分听众参观了位于北京市朝阳路6号的中国医学科学院整形外科医院东院区，并体验了相关的美容护肤项目。
科学防晒，做无瑕女人
中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任 闫 言
今年“5·25护肤日”的主题是“科学护肤，合理防晒”。只有学会了科学防晒，才能做无瑕女人。
防晒，护肤第一步
有人说，防晒是为了怕晒黑、怕长斑。事实上，穿透力极强的紫外线，带来的损伤远不止这些。
紫外线主要有UVA、UVB两种。其中，UVB作用于表皮层，会带来严重的晒伤如红斑、水疱甚至晒后脱皮；UVA作用于真皮层，除了晒黑，诱导雀斑、老年斑等色斑外，还会带来光老化。《新英格兰医学杂志》曾报道过一个病例，一名69岁的男性，开了28年卡车。他的左脸比右脸日晒时间更长，导致左脸的皱纹比右脸明显得多。
不注意防晒，还容易患上一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多女性到了4月份，一晒太阳就容易产生红疹、发痒等感觉，这就是多形性日光疹惹的祸。植物日光性皮炎跟饮食有很大关系。经常有人问我，夏天吃苋菜、芹菜、菠菜等会不会引起光过敏。一般来说，正常的量不会产生严重反应，但不能吃过量，吃完后一定不要暴晒皮肤。柠檬、桔子、香橙等也是如此。
很多人担心防晒会导致维生素D吸收不足。其实，每天暴露手脚晒10~15分钟就能产生足够的维生素D，晒过度了反而没好处。
这些防晒细节要记牢
从出生6个月以后，我们就要开始重视防晒。生活中尤其要注意以下几点。
4~9月份最要防晒。春末和夏季的紫外线最强，因此4~9月份尤其要注意防晒；海拔越高紫外线越强，如青藏高原等；海边、沙滩、城市高建筑物的墙面均可以反射紫外线，紫外线强度也较高；一天当中，10：00~16：00紫外线最强，应减少外出。
太阳帽选帽檐7.5厘米以上的。太阳帽、遮阳伞、太阳镜等都是不错的物理防晒方法。遮阳伞要选择织纱密度高或有防晒涂层的，织纱密度越高、颜色越深越好；太阳镜则建议选镜面足够大、镜片深色系的。
根据情况挑防晒霜指数。物理防晒仅能防住约50%的紫外线，因此需要与化学防晒双管齐下。防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好，如果是阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；如果直接在阳光下活动，选SPF25~30的；去海滩、高原、雪山等，则建议挑SPF50的。夏天出汗多或要下水游玩，则应选择防水抗汗的防晒产品。
脸上抹1分硬币大小才够量。防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。大家最好出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。唇部、眼部建议使用专门的防晒霜。除防水的外，一般的防晒霜不需要卸妆。
晒伤后有个五步抢救法
平时经常会被问到晒后如何处理，我为大家推荐规范的五步法。
第一，迅速避光。一旦皮肤出现灼热感、发红时，就要马上避光，如果还继续晒的话则会明显加重，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。第二，冷水冲淋后使用保湿霜，但注意不要用冰块，以免二次损伤，可以使用冰箱里冻过的毛巾。反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。第三，重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失，大家一定要大量补充水，尤其是儿童，以免引起休克。第四，出现晒伤后48小时之内可以口服布洛芬，帮助减轻红肿及一些长期的皮肤损伤。第五，如果晒伤水疱超过体表20%(儿童整个后背)，则需要及时就医。
晒后引起的一些皮肤损伤，还可以通过激光、光子水嫩肤等治疗得到明显改善，但治疗完后一定要注意防晒。▲
光电美肤，做冻龄女人
中国医学科学院整形外科医院激光美容中心副主任医师 房 林
人体老化有个时间表，表现在脸上是从25岁开始的，细纹逐渐出现；35岁，苹果肌开始下移，但还是好看的“倒三角形”；45岁，鼻唇沟加深、眼角下垂，变成了松弛的“正三角形”；55岁，皱纹越来越密集，我们开始不那么喜欢照镜子了。
皱纹可以分为五级。I级：无可见皱纹。笑时会出现一些皱纹，但不笑时就会消失。II级：可见细微皱纹。随着胶原蛋白的流失，皱纹中会出现一些轻度凹陷，不做表情时也能看到浅浅的细纹。III级：中等深度皱纹。当面部的肌肉收缩时，肉眼可以看到明显的皱纹，停止收缩时皱纹变淡。IV级：不做表情时，也能看到皱纹散布在脸上的各处，外力可以抚平。V级：这是最重级别的皱纹，用外力也无法抚平皱纹。肌肉收缩时，皱纹尺寸为2~4毫米，且比较粗和深。
导致皮肤老化的因素很多，除了没有科学防晒外，还有自然老化、环境污染、压力过大、饮食失调等。要想成为“冻龄女人“，除了注意以上这些因素外，利用微整形技术来对付老化是个高招。
微整形包括四类技术。一是注射技术。如注射肉毒素、透明质酸、胶原蛋白等；二是光电技术，现在以热拉提、激光除皱为主；三是微创埋线，如锯齿线、线雕等；四是微创手术，如提眉、赘皮去除等。其中，光电技术是目前最流行的。
热拉提紧致皮肤。热拉提是对抗老化的第一大利器。它的基本原理是通过射频作用到皮肤深层，使皮下水分子通过共振摩擦生热，产生的热量与微波炉类似，皮肤表面温度相对较低，深层温度则可达60~70摄氏度，通过这种高温刺激，纤维细胞分泌更多胶原蛋白，弥补流失。热拉提的特点是不用开刀，安全性好；舒适性强，基本上相当于躺下睡40分钟；操作快捷，不会感觉疼痛；疗效好，做完后周围人都会称赞你皮肤紧了，变年轻了。热拉提可以针对局部做，比如眼周、脖子、嘴角、鼻子两侧等。
激光除皱淡化细纹。进口M22是其中的明星设备，很多患者慕名到我们医院来用它做光子嫩肤。M22不仅可以做光子嫩肤，还可以用来做1565纳米的非剥脱点阵激光，其原理是把激光束分散成几百个微细的点，以每个点为中心不断刺激真皮产生胶原蛋白，且不易伤害皮肤，恢复更快。它还可以达到收缩毛孔、淡化细纹、紧致皮肤的效果。要知道，毛孔变大是皮肤老化最先出的问题。
过了25岁，我们的皱纹每天都在长，皮肤老化每天都在缓慢进行。如果到了五六十岁才治疗，难度会大很多。因此，只有早动手、早预防，才能延缓这个过程，做真正的“冻龄女人”。▲(本专题由本报记者江大红整理)
科学防晒，做无瑕女人
中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任 闫 言
今年“5·25护肤日”的主题是“科学护肤，合理防晒”。只有学会了科学防晒，才能做无瑕女人。
防晒，护肤第一步
有人说，防晒是为了怕晒黑、怕长斑。事实上，穿透力极强的紫外线，带来的损伤远不止这些。
紫外线主要有UVA、UVB两种。其中，UVB作用于表皮层，会带来严重的晒伤如红斑、水疱甚至晒后脱皮；UVA作用于真皮层，除了晒黑，诱导雀斑、老年斑等色斑外，还会带来光老化。《新英格兰医学杂志》曾报道过一个病例，一名69岁的男性，开了28年卡车。他的左脸比右脸日晒时间更长，导致左脸的皱纹比右脸明显得多。
不注意防晒，还容易患上一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多女性到了4月份，一晒太阳就容易产生红疹、发痒等感觉，这就是多形性日光疹惹的祸。植物日光性皮炎跟饮食有很大关系。经常有人问我，夏天吃苋菜、芹菜、菠菜等会不会引起光过敏。一般来说，正常的量不会产生严重反应，但不能吃过量，吃完后一定不要暴晒皮肤。柠檬、桔子、香橙等也是如此。
很多人担心防晒会导致维生素D吸收不足。其实，每天暴露手脚晒10~15分钟就能产生足够的维生素D，晒过度了反而没好处。
这些防晒细节要记牢
从出生6个月以后，我们就要开始重视防晒。生活中尤其要注意以下几点。
4~9月份最要防晒。春末和夏季的紫外线最强，因此4~9月份尤其要注意防晒；海拔越高紫外线越强，如青藏高原等；海边、沙滩、城市高建筑物的墙面均可以反射紫外线，紫外线强度也较高；一天当中，10：00~16：00紫外线最强，应减少外出。
太阳帽选帽檐7.5厘米以上的。太阳帽、遮阳伞、太阳镜等都是不错的物理防晒方法。遮阳伞要选择织纱密度高或有防晒涂层的，织纱密度越高、颜色越深越好；太阳镜则建议选镜面足够大、镜片深色系的。
根据情况挑防晒霜指数。物理防晒仅能防住约50%的紫外线，因此需要与化学防晒双管齐下。防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好，如果是阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；如果直接在阳光下活动，选SPF25~30的；去海滩、高原、雪山等，则建议挑SPF50的。夏天出汗多或要下水游玩，则应选择防水抗汗的防晒产品。
脸上抹1分硬币大小才够量。防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。大家最好出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。唇部、眼部建议使用专门的防晒霜。除防水的外，一般的防晒霜不需要卸妆。
晒伤后有个五步抢救法
平时经常会被问到晒后如何处理，我为大家推荐规范的五步法。
第一，迅速避光。一旦皮肤出现灼热感、发红时，就要马上避光，如果还继续晒的话则会明显加重，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。第二，冷水冲淋后使用保湿霜，但注意不要用冰块，以免二次损伤，可以使用冰箱里冻过的毛巾。反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。第三，重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失，大家一定要大量补充水，尤其是儿童，以免引起休克。第四，出现晒伤后48小时之内可以口服布洛芬，帮助减轻红肿及一些长期的皮肤损伤。第五，如果晒伤水疱超过体表20%(儿童整个后背)，则需要及时就医。
晒后引起的一些皮肤损伤，还可以通过激光、光子水嫩肤等治疗得到明显改善，但治疗完后一定要注意防晒。▲
光电美肤，做冻龄女人
中国医学科学院整形外科医院激光美容中心副主任医师 房 林
人体老化有个时间表，表现在脸上是从25岁开始的，细纹逐渐出现；35岁，苹果肌开始下移，但还是好看的“倒三角形”；45岁，鼻唇沟加深、眼角下垂，变成了松弛的“正三角形”；55岁，皱纹越来越密集，我们开始不那么喜欢照镜子了。
皱纹可以分为五级。I级：无可见皱纹。笑时会出现一些皱纹，但不笑时就会消失。II级：可见细微皱纹。随着胶原蛋白的流失，皱纹中会出现一些轻度凹陷，不做表情时也能看到浅浅的细纹。III级：中等深度皱纹。当面部的肌肉收缩时，肉眼可以看到明显的皱纹，停止收缩时皱纹变淡。IV级：不做表情时，也能看到皱纹散布在脸上的各处，外力可以抚平。V级：这是最重级别的皱纹，用外力也无法抚平皱纹。肌肉收缩时，皱纹尺寸为2~4毫米，且比较粗和深。
导致皮肤老化的因素很多，除了没有科学防晒外，还有自然老化、环境污染、压力过大、饮食失调等。要想成为“冻龄女人“，除了注意以上这些因素外，利用微整形技术来对付老化是个高招。
微整形包括四类技术。一是注射技术。如注射肉毒素、透明质酸、胶原蛋白等；二是光电技术，现在以热拉提、激光除皱为主；三是微创埋线，如锯齿线、线雕等；四是微创手术，如提眉、赘皮去除等。其中，光电技术是目前最流行的。
热拉提紧致皮肤。热拉提是对抗老化的第一大利器。它的基本原理是通过射频作用到皮肤深层，使皮下水分子通过共振摩擦生热，产生的热量与微波炉类似，皮肤表面温度相对较低，深层温度则可达60~70摄氏度，通过这种高温刺激，纤维细胞分泌更多胶原蛋白，弥补流失。热拉提的特点是不用开刀，安全性好；舒适性强，基本上相当于躺下睡40分钟；操作快捷，不会感觉疼痛；疗效好，做完后周围人都会称赞你皮肤紧了，变年轻了。热拉提可以针对局部做，比如眼周、脖子、嘴角、鼻子两侧等。
激光除皱淡化细纹。进口M22是其中的明星设备，很多患者慕名到我们医院来用它做光子嫩肤。M22不仅可以做光子嫩肤，还可以用来做1565纳米的非剥脱点阵激光，其原理是把激光束分散成几百个微细的点，以每个点为中心不断刺激真皮产生胶原蛋白，且不易伤害皮肤，恢复更快。它还可以达到收缩毛孔、淡化细纹、紧致皮肤的效果。要知道，毛孔变大是皮肤老化最先出的问题。
过了25岁，我们的皱纹每天都在长，皮肤老化每天都在缓慢进行。如果到了五六十岁才治疗，难度会大很多。因此，只有早动手、早预防，才能延缓这个过程，做真正的“冻龄女人”。▲(本专题由本报记者江大红整理)