闪腰按揉承山穴
甘肃省第二人民医院中医首席专家 王世彪
闪腰算是个不大不小的麻烦，通常用不着手术治疗，但常常伴有剧烈疼痛，让人难以忍受。此时，用中医“以远治近”的点穴疗法，通过按揉小腿上的承山穴，能够起到不错的缓解效果。
闪腰，医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。承山穴位于小腿后正中，踮脚尖时，小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是该穴。承山，顾名思义，就是能承受一座山。“山”包括两层含义，一是指人体，站立时，小腿肚子紧张，此时，位于筋、骨、肉纽结点的承山穴就是最直接的受力点；二是指承受的压力，按压承山穴有缓解压力的作用。
闪腰后，可采取双手抱膝姿势，左右手的拇指重叠置于承山穴之上做指压，如果感觉力量不足，可站起用手指做按压，时间大约为5分钟；也可仰卧位，一只脚的拇指置于另一条腿的承山穴之下，用力按压。
揉按承山需要由轻及重，开始以感觉酸胀微痛为宜，随后逐渐加大力道，但不要过猛，以免造成损伤。您也可在每早睡醒后，将两腿伸到床外，让承山穴压在床沿，两腿左右晃动，以推拿穴位。按揉过程中，身体会产生明显的酸胀痛感，一段时间后，会感觉身上微微发热，有助祛除外邪。除闪腰外，出现腰腿疼痛或抽筋时，也可按摩承山穴缓解。▲
闪腰算是个不大不小的麻烦，通常用不着手术治疗，但常常伴有剧烈疼痛，让人难以忍受。此时，用中医“以远治近”的点穴疗法，通过按揉小腿上的承山穴，能够起到不错的缓解效果。
闪腰，医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。承山穴位于小腿后正中，踮脚尖时，小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是该穴。承山，顾名思义，就是能承受一座山。“山”包括两层含义，一是指人体，站立时，小腿肚子紧张，此时，位于筋、骨、肉纽结点的承山穴就是最直接的受力点；二是指承受的压力，按压承山穴有缓解压力的作用。
闪腰后，可采取双手抱膝姿势，左右手的拇指重叠置于承山穴之上做指压，如果感觉力量不足，可站起用手指做按压，时间大约为5分钟；也可仰卧位，一只脚的拇指置于另一条腿的承山穴之下，用力按压。
揉按承山需要由轻及重，开始以感觉酸胀微痛为宜，随后逐渐加大力道，但不要过猛，以免造成损伤。您也可在每早睡醒后，将两腿伸到床外，让承山穴压在床沿，两腿左右晃动，以推拿穴位。按揉过程中，身体会产生明显的酸胀痛感，一段时间后，会感觉身上微微发热，有助祛除外邪。除闪腰外，出现腰腿疼痛或抽筋时，也可按摩承山穴缓解。▲
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