人的情绪由人体内化学物质控制
人的情绪，是人应对外界环境变化的产物。人类是基因创造的机器，基因的设计，使得人的情绪是由人脑的化学物质的含量变化决定的。
1.人的情绪是人应对环境变化的副产品
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最基本的情绪有喜、怒、悲、恐等。
人的情绪是人应对环境变化的副产品。人的情绪由人脑的化学物质的综合含量决定，如多巴胺、血清素、脑内啡等。
多巴胺——多巴胺是一种奖励性的神经传递物质，用来帮助神经细胞传送脉冲信号，主要负责大脑的情欲和感觉，与上瘾有关。多巴胺分泌后，人会感觉快乐。人的基本生存活动如呼吸、饮水、饮食、运动和性活动都会导致多巴胺的分泌。
血清素——血清素是一种抑制性神经传递物质，其主要职责之一是指挥所有的神经递质，根据其他神经递质传送的信息来决定哪些信息重要而需要优先传递，并抑制其他神经冲动的传递。血清素使得各种无序的、令人烦躁的神经冲动被抑制，使人免受怒火、焦虑和失眠等，人由此获得平和的感觉。
脑内啡——脑内啡是一种神经传导物质，是人体产生的一类内源性的具有类似吗啡作用的肽类物质，负责快乐和镇痛。脑内啡使人产生幸福的感觉，当人缺乏脑内啡时，人会产生悲伤的感觉。
人的情感体验受制于脑内化学物质的综合水平，人的快乐、烦闷、平和、愤怒、淡定、恐惧等，都是由脑内化学物质的综合水平决定的。
人的喜怒悲恐，是由人脑的一些化学物质决定的，而且只是由人脑的一些化学物质决定的。仔细想一想，你之所以喜欢，是因为人脑提高了多巴胺的水平；你之所以厌恶 ，是因为人脑降低了多巴胺的水平；你之所以愤怒，是因为人脑降低了血清素的水平；你之所以平和，是因为人脑提高了血清素的水平；你之所以悲伤，是因为人脑降低了脑内啡的水平；你之所以幸福，是因为人脑提高了脑内啡的水平；你之所以恐惧，是因为人脑降低了多巴胺、血清素、脑内啡的水平；你之所以淡定，是因为人脑提高了多巴胺、血清素、脑内啡的水平。
对于同样的人或事，只是因为你体内某种化学物质含量的不一样，你会出现喜欢或厌恶这个人或事的不同情绪。或者说，使你喜怒悲恐情绪变化的，只不过是你脑内的某些化学物质含量的变化而已。由此可见，人是脑内化学物质的奴隶，人的情绪体验是人应对环境变化的副产品。一旦人的脑内化学物质达到某种水平，不管人愿不愿意，他都会自动体验相应的情绪。
你的喜怒悲恐只不过是化学反应的副产品，是很低层次的东西，你实在没有必要把你的精力投入喜怒悲恐中去，更不要说放弃事业、抛家弃子。
2.情绪化
人脑内的神经递质含量变化越大，那么人的情绪变化也越大；人脑内的神经递质含量变化越频繁，那么人的情绪就越频繁多变；人脑对神经递质变化的敏感，导致人的情绪化 。
由于基因的遗传因素，有些人的大脑神经系统对神经递质的变化特别敏感，这使得这些人毕生都被情绪左右。情绪化的人不仅会造成自己心理上的创伤，还会影响工作和人际关系，并且常常在感情强烈冲动的情况下做出缺乏理智的行为。
对多巴胺变化敏感的人，在多巴胺正反馈机制的驱使下，毕生都在寻找多巴胺，并因此而形成贪欲：贪钱、贪权、贪情、贪爱、贪杯、贪赌等，甚至剥夺别人钱财、压迫别人、逼迫别人家破人亡等极端手段都会成为他们获得多巴胺的途径。
对血清素变化敏感的人，由于无法有效地控制自己的情绪和行为动作，使得这些人的人际关系很差，他们的身体也因为频繁剧烈的身体反应而变差，最重要的是这严重败坏了他们的福分，导致他们事事不顺。
对脑内啡变化敏感的人，由于意志力的波动，导致人脑的信息处理中心无法正常工作，他们表现唯唯诺诺、胆小怕事，对事物没有担当，更别提能勇敢面对艰难环境，承担对家庭和群体的责任了。
情绪化的人，严重时会出现抑郁症、焦虑症、强迫症、疑虑症、恐惧症和躁郁症等病症。如有些人由于大脑无法正常分泌多巴胺，使得他们对任何事物和意念都缺乏注意力，导致人对任何事情都提不起兴趣，看什么都不顺眼，表现为闷闷不乐，他们常常有轻生的趋向。再如有些人由于大脑无法正常分泌血清素，使得他们的自我控制力较低，导致人一受到外界刺激或自身情绪波动就容易爆发，他们表现为喜怒无常。
情绪化的人，表现为极度自私，别人的生命、安全、财产等都让位于自己的感受，只有自己的面子和感受是第一位的。情绪化的人，由于常常破坏群体关系，往往被看作是坏人。
情绪化的人，由于毕生都受到化学物质的摆布，真的是很可怜，特别是当他们陷入各种欲望时，他们更是容易自甘堕落而无力自拔。对于情绪化的人们，我们不仅要对他们理解、宽容，更要引导和规范。当他们走在错误路上时，我们要拉他们一把，而不是顺着他们的感觉来。
3.优化情绪体验
基因的设计，使得人可以通过分泌不同的脑神经递质去获取食物、躲避危险、休养生息和捍卫权益，因此带来的情绪体验只是达到趋利避祸目的的手段，只是一种副产品。由于群体社会的发展，人们本末倒置去追求情绪体验而使自己长时间处于喜怒悲恐的情绪体验中。
我们通过呼吸吐纳的方式，持续分泌适量的血清素，来抑制喜、怒、恐、悲、欲、躁以及各种杂乱信息，从而进入“宁静”状态。在“宁静”状态下，我们友善乐观、积极进取、身体平和以及感受愉悦，处于良性生活状态。
在睡前不进行剧烈运动，不摄取兴奋物质等，这样我们有充足时间抑制肾上腺素和去甲肾上腺素，导致心跳舒缓、血压舒缓、血流变慢以及中枢神经处于抑制状态。
有规律的作息使我们在某个时刻开始分泌充足的褪黑激素。充足的褪黑激素使生物钟进入黑夜状态，从而使中枢神经处于抑制状态而有利于睡眠。
4.儿童脑神经训练
性格是人从出生后，经外界环境对人的刺激而逐渐形成的大脑对各类神经递质的敏感度，如贪婪、知足、懒惰、勤快、懦弱、勇敢、暴躁、冷静、多疑、信任等。这些大脑敏感度影响着人的思维、情感和行为动作的每一个层面，对人的家庭生活和社会交往有着决定性的作用。父母通过有意识地引导子女养成知足、勤快、勇敢、冷静和信任的品性，是对子女最大的好。
1)抑制享受和戒贪训练
多巴胺是人正常生存的必需品，人们通过很多途径获得多巴胺并获得快乐。多巴胺的正反馈机制使得人们很难抵制快乐的诱惑，从而容易养成贪婪的品性，并因此迷失自己的道路而受制于外界环境。
父母通过持续的苦难教育，使子女在外界供给不充足而得不到足够的多巴胺时还能很好地控制自己的身体，使其大脑对于适量的多巴胺分泌就获得满足。并使其在意识层面认同多巴胺不充足的常态而对生活知足，在获得供给时产生感恩的念头。苦难教育的具体做法有吃忆苦饭、避免锦衣玉食、洗冷水澡、禁止过度快乐等。
父母通过减弱子女的欲望，使子女在欲望得不到满足时学会通过转移注意力、分泌血清素等方式来使自己平静下来。例如孩子想要买玩具而得不到时，起初是哭闹，继而是闹别扭，父母通过坚定和耐心的态度让孩子明白得到玩具是不可能了，于是子女就认可和接受了这种环境变化，并自我化解了欲望对身体的刺激而恢复平静。如果父母不控制好子女的欲望，子女就慢慢养成贪的习惯，并给自己的人生带来很大的麻烦。
2)戒懒训练
在我们的现实生活中，多数人天生是懒惰的，都尽可能逃避工作。有一部分人有着宏大的目标，也缺乏执行的勇气。
懒惰是个体脑内适应微量多巴胺就满足的结果，是贪婪的极端对立面。懒惰是生理问题而不是心理问题。懒惰对个体本身不是问题，但对于群体，特别是家庭，懒惰使得个体因为不能完成自己应尽的职责而影响了群体和家庭的运作。“怎么舒服怎么来就是”就是一个典型的例子。
戒懒教育是父母通过培养子女的责任感来实现的。
责任就是群体赋予个人所规定的、强制性的价值要求，这种价值要求就是个体必须按照群体的价值观要求和“最大价值率法则”，处理有关价值事物。责任感是个体对于责任所产生的主观意识，也就是责任在个体的头脑中的主观反映形式。责任感是个体通过长期接受外界环境的反复刺激而建立脑神经团的复杂连接而实现，并逐渐形成个体无意识。
责任感使得人们对自己在群体中应该做什么和不应该做什么很清楚，并通过无意识控制多巴胺和脑内啡的分泌，来调整人们行为动作，与群体协调。如果人们没有按责任感的要求去做，大脑就会减少脑内啡和多巴胺的分泌，使得他们无趣和心慌，他们最终回归责任感。
实践中，人们可以通过以下方法来建立子女的责任感，戒除懒惰。
-建立子女对则责任的认知和认同
-让子女明白自己的责任
-让子女学习自主做决定，并清楚自己的责任
-鼓励子女参与家庭工作，提高其归属感和对责任的认同
-按子女的能力安排事情，循序渐进
-父母言传身教。
3)勇气训练
怯懦通常表现为害怕困难，意志薄弱；害怕挫折，情感脆弱。容易逆来顺受和屈从他人，遇事退缩，极其胆小怕事，多一事不如少一事，遇到困难易惊慌失措，不知如何是好 ，受到挫折则易自暴自弃。
怯懦在群体中的害处表现在两个方面：缺乏勇气和没有担当。
人类是否怯懦，不是由个人意识决定的，而是由人脑内的脑内啡对大脑的影响程度决定的，脑内啡决定人的意志力。如果人们的大脑对脑内啡的含量很敏感，那么脑内啡分泌的微小变动就会导致他们意志力的变化，使得他们多疑、心慌，甚至胆怯。怯懦不是心里问题，而是生理问题。
实践中，父母可以通过以下方法对子女实施戒除怯懦训练。
-黑暗训练
-孤独训练
-登高训练
-从高处往下训练
-过山车训练
-强噪声训练
5.可控愉悦与健康人生
人类一生都在追求愉悦，人类如果缺乏愉悦，就会出现忧郁症、躁郁症、易怒症等。人类生活中存在很多种愉悦，如快乐、平和、幸福等。一般来说，快乐是感官的愉悦，而平和及幸福是内心的愉悦。
1)不可控愉悦：快乐
人类通过视、听、嗅、味、触五种方式从外界环境获得特定的环境模型信息来获得快乐，并形成生理欲望。
视——人类通过观察环境、看电视、看电影、看小说、看新闻等获得快乐；人类习惯了视觉神经的信息传递后，就形成了视觉生理欲望，每当繁华褪尽时，人类会感受心慌、焦虑，就不由 自主地迫使自己看电视、看电影、看小说、看新闻等回到繁华中。
听——人类通过聆听环境、听音乐、听相声、听小说、听新闻等获得快乐；人类习惯了听觉神经的信息传递后，就形成了听觉生理欲望，每当喧嚣沉寂时，人类会感受心慌、焦虑，就不由自主地迫使自己聆听环境、听音乐、听相声、听小说、听新闻等回到喧嚣中。
嗅——人类通过嗅环境、嗅事物、溴人味、嗅食品等获得快乐。特别是在嗅烟味而习惯了嗅觉神经的信息传递后，就形成了嗅觉生理欲望。在不抽烟的日子里，人类会感受心慌、焦虑，就不由自主地迫使自己再次抽烟来消除难受。
味——人类通过吃饭、吃菜、吃茶点、吃水果、吃雪糕等获得快乐；人类习惯了相应神经的信息传递后，就形成了相应的生理欲望，每当饥肠辘辘时，人类会感受心慌、焦虑，就不由自主地迫使自己寻找食物果腹。
触——人类通过拥抱、抚摸、温度变化、摩擦等获得快乐；人类习惯了触觉神经的信息传递后，就形成了触觉生理欲望，每当缺乏触觉信息传递时，人类会感受心慌、焦虑、麻痒，就不由自主地迫使自己通过拥抱、抚摸、温度变化、摩擦等消除难受。
意——人类通过意想环境、意想音乐、意想人物、意想食物、意想事物等获得快乐；人类习惯了相应神经的信息传递后，就形成了意念生理欲望。人的意念、思绪在人脑中不停转动，包括人睡眠的时候。
生理欲望驱使人类不断地从环境和意识中获得信息，环境的变化经由人类的无意识而形成各种杂乱信息，包括快乐、焦虑、恐惧、愤怒等，从而控制了人类的行为动作和情感体验。
2)可控愉悦：平和与幸福
人体内存在各种各样的杂乱信息，并不断冲击大脑。大脑通过血清素来抑制各种杂乱信息的传递。当杂乱信息过于强大时，人脑就无法掌控各种信息，就因不同的信息而显得兴奋、焦虑、愤怒、恐惧等； 当血清素在和杂乱信息的力量对比中占上风时，人类就感觉平和、舒坦。
人类通过呼吸吐纳、运动和冥想等简单易行可控的活动来分泌血清素、脑内啡，使人体到达无欲、平和、幸福的状态。
3)健康人生
人类所有的兴奋(快乐)、焦虑、愤怒和恐惧都是通过视、听、嗅、味、触、意六种方式获得环境模型而分泌脑神经递质而实现的。人类通过忽视不相干信息、摆脱不相干环境和建立可控愉悦机制而拥有健康人生。
忽视不相干信息——在生活中，人们会遇到很多与自己学习、工作和社会交往没有关系的信息，如街上来来往往的人群、学习工作时的背景杂音、过去的生活回忆以及对未来生活的担忧等 。这些信息，千变万化，不受控制，给人们带来毫无必要的情绪体验和反复无常的身体反应。
忽视不相干信息的关键之一是活在当下。当你开车时，你就忽略家人、公司、生意、股票而集中注意力开车；当你学习时，你就忽略家人、公司、生意、股票而集中注意力学习；当你开会时 ，你就忽略家人、公司、生意、股票而集中注意力开会；当你和家人在一起时，你就忽略公司、朋友、生意而集中注意力和家人在一起。
忽视不相干信息的关键之二是通过定期吃巧克力、喝咖啡、听轻音乐来补充多巴胺，以保证大脑有适量的多巴胺来支撑大脑运作，来支撑各种注意力。
忽视不相干信息的关键之三是常态性进行呼吸吐纳来补充适量血清素，来支撑人体的基本自我控制力。
摆脱不相干环境——与人们正常生活无关的环境就是不相干环境，如荒郊野外、娱乐场所、夜里的街道、街上的人群、电视、电影、小说、互联网新闻等。在正常学习、工作之余，呆在一 个安全的环境，隔离一切环境刺激，让你的思绪入定，你会在享受平和、安宁的同时，净化你的身体欲望，让你逐渐进入无我的境界。
1.人的情绪是人应对环境变化的副产品
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最基本的情绪有喜、怒、悲、恐等。
人的情绪是人应对环境变化的副产品。人的情绪由人脑的化学物质的综合含量决定，如多巴胺、血清素、脑内啡等。
多巴胺——多巴胺是一种奖励性的神经传递物质，用来帮助神经细胞传送脉冲信号，主要负责大脑的情欲和感觉，与上瘾有关。多巴胺分泌后，人会感觉快乐。人的基本生存活动如呼吸、饮水、饮食、运动和性活动都会导致多巴胺的分泌。
血清素——血清素是一种抑制性神经传递物质，其主要职责之一是指挥所有的神经递质，根据其他神经递质传送的信息来决定哪些信息重要而需要优先传递，并抑制其他神经冲动的传递。血清素使得各种无序的、令人烦躁的神经冲动被抑制，使人免受怒火、焦虑和失眠等，人由此获得平和的感觉。
脑内啡——脑内啡是一种神经传导物质，是人体产生的一类内源性的具有类似吗啡作用的肽类物质，负责快乐和镇痛。脑内啡使人产生幸福的感觉，当人缺乏脑内啡时，人会产生悲伤的感觉。
人的情感体验受制于脑内化学物质的综合水平，人的快乐、烦闷、平和、愤怒、淡定、恐惧等，都是由脑内化学物质的综合水平决定的。
人的喜怒悲恐，是由人脑的一些化学物质决定的，而且只是由人脑的一些化学物质决定的。仔细想一想，你之所以喜欢，是因为人脑提高了多巴胺的水平；你之所以厌恶 ，是因为人脑降低了多巴胺的水平；你之所以愤怒，是因为人脑降低了血清素的水平；你之所以平和，是因为人脑提高了血清素的水平；你之所以悲伤，是因为人脑降低了脑内啡的水平；你之所以幸福，是因为人脑提高了脑内啡的水平；你之所以恐惧，是因为人脑降低了多巴胺、血清素、脑内啡的水平；你之所以淡定，是因为人脑提高了多巴胺、血清素、脑内啡的水平。
对于同样的人或事，只是因为你体内某种化学物质含量的不一样，你会出现喜欢或厌恶这个人或事的不同情绪。或者说，使你喜怒悲恐情绪变化的，只不过是你脑内的某些化学物质含量的变化而已。由此可见，人是脑内化学物质的奴隶，人的情绪体验是人应对环境变化的副产品。一旦人的脑内化学物质达到某种水平，不管人愿不愿意，他都会自动体验相应的情绪。
你的喜怒悲恐只不过是化学反应的副产品，是很低层次的东西，你实在没有必要把你的精力投入喜怒悲恐中去，更不要说放弃事业、抛家弃子。
2.情绪化
人脑内的神经递质含量变化越大，那么人的情绪变化也越大；人脑内的神经递质含量变化越频繁，那么人的情绪就越频繁多变；人脑对神经递质变化的敏感，导致人的情绪化 。
由于基因的遗传因素，有些人的大脑神经系统对神经递质的变化特别敏感，这使得这些人毕生都被情绪左右。情绪化的人不仅会造成自己心理上的创伤，还会影响工作和人际关系，并且常常在感情强烈冲动的情况下做出缺乏理智的行为。
对多巴胺变化敏感的人，在多巴胺正反馈机制的驱使下，毕生都在寻找多巴胺，并因此而形成贪欲：贪钱、贪权、贪情、贪爱、贪杯、贪赌等，甚至剥夺别人钱财、压迫别人、逼迫别人家破人亡等极端手段都会成为他们获得多巴胺的途径。
对血清素变化敏感的人，由于无法有效地控制自己的情绪和行为动作，使得这些人的人际关系很差，他们的身体也因为频繁剧烈的身体反应而变差，最重要的是这严重败坏了他们的福分，导致他们事事不顺。
对脑内啡变化敏感的人，由于意志力的波动，导致人脑的信息处理中心无法正常工作，他们表现唯唯诺诺、胆小怕事，对事物没有担当，更别提能勇敢面对艰难环境，承担对家庭和群体的责任了。
情绪化的人，严重时会出现抑郁症、焦虑症、强迫症、疑虑症、恐惧症和躁郁症等病症。如有些人由于大脑无法正常分泌多巴胺，使得他们对任何事物和意念都缺乏注意力，导致人对任何事情都提不起兴趣，看什么都不顺眼，表现为闷闷不乐，他们常常有轻生的趋向。再如有些人由于大脑无法正常分泌血清素，使得他们的自我控制力较低，导致人一受到外界刺激或自身情绪波动就容易爆发，他们表现为喜怒无常。
情绪化的人，表现为极度自私，别人的生命、安全、财产等都让位于自己的感受，只有自己的面子和感受是第一位的。情绪化的人，由于常常破坏群体关系，往往被看作是坏人。
情绪化的人，由于毕生都受到化学物质的摆布，真的是很可怜，特别是当他们陷入各种欲望时，他们更是容易自甘堕落而无力自拔。对于情绪化的人们，我们不仅要对他们理解、宽容，更要引导和规范。当他们走在错误路上时，我们要拉他们一把，而不是顺着他们的感觉来。
3.优化情绪体验
基因的设计，使得人可以通过分泌不同的脑神经递质去获取食物、躲避危险、休养生息和捍卫权益，因此带来的情绪体验只是达到趋利避祸目的的手段，只是一种副产品。由于群体社会的发展，人们本末倒置去追求情绪体验而使自己长时间处于喜怒悲恐的情绪体验中。
我们通过呼吸吐纳的方式，持续分泌适量的血清素，来抑制喜、怒、恐、悲、欲、躁以及各种杂乱信息，从而进入“宁静”状态。在“宁静”状态下，我们友善乐观、积极进取、身体平和以及感受愉悦，处于良性生活状态。
在睡前不进行剧烈运动，不摄取兴奋物质等，这样我们有充足时间抑制肾上腺素和去甲肾上腺素，导致心跳舒缓、血压舒缓、血流变慢以及中枢神经处于抑制状态。
有规律的作息使我们在某个时刻开始分泌充足的褪黑激素。充足的褪黑激素使生物钟进入黑夜状态，从而使中枢神经处于抑制状态而有利于睡眠。
4.儿童脑神经训练
性格是人从出生后，经外界环境对人的刺激而逐渐形成的大脑对各类神经递质的敏感度，如贪婪、知足、懒惰、勤快、懦弱、勇敢、暴躁、冷静、多疑、信任等。这些大脑敏感度影响着人的思维、情感和行为动作的每一个层面，对人的家庭生活和社会交往有着决定性的作用。父母通过有意识地引导子女养成知足、勤快、勇敢、冷静和信任的品性，是对子女最大的好。
1)抑制享受和戒贪训练
多巴胺是人正常生存的必需品，人们通过很多途径获得多巴胺并获得快乐。多巴胺的正反馈机制使得人们很难抵制快乐的诱惑，从而容易养成贪婪的品性，并因此迷失自己的道路而受制于外界环境。
父母通过持续的苦难教育，使子女在外界供给不充足而得不到足够的多巴胺时还能很好地控制自己的身体，使其大脑对于适量的多巴胺分泌就获得满足。并使其在意识层面认同多巴胺不充足的常态而对生活知足，在获得供给时产生感恩的念头。苦难教育的具体做法有吃忆苦饭、避免锦衣玉食、洗冷水澡、禁止过度快乐等。
父母通过减弱子女的欲望，使子女在欲望得不到满足时学会通过转移注意力、分泌血清素等方式来使自己平静下来。例如孩子想要买玩具而得不到时，起初是哭闹，继而是闹别扭，父母通过坚定和耐心的态度让孩子明白得到玩具是不可能了，于是子女就认可和接受了这种环境变化，并自我化解了欲望对身体的刺激而恢复平静。如果父母不控制好子女的欲望，子女就慢慢养成贪的习惯，并给自己的人生带来很大的麻烦。
2)戒懒训练
在我们的现实生活中，多数人天生是懒惰的，都尽可能逃避工作。有一部分人有着宏大的目标，也缺乏执行的勇气。
懒惰是个体脑内适应微量多巴胺就满足的结果，是贪婪的极端对立面。懒惰是生理问题而不是心理问题。懒惰对个体本身不是问题，但对于群体，特别是家庭，懒惰使得个体因为不能完成自己应尽的职责而影响了群体和家庭的运作。“怎么舒服怎么来就是”就是一个典型的例子。
戒懒教育是父母通过培养子女的责任感来实现的。
责任就是群体赋予个人所规定的、强制性的价值要求，这种价值要求就是个体必须按照群体的价值观要求和“最大价值率法则”，处理有关价值事物。责任感是个体对于责任所产生的主观意识，也就是责任在个体的头脑中的主观反映形式。责任感是个体通过长期接受外界环境的反复刺激而建立脑神经团的复杂连接而实现，并逐渐形成个体无意识。
责任感使得人们对自己在群体中应该做什么和不应该做什么很清楚，并通过无意识控制多巴胺和脑内啡的分泌，来调整人们行为动作，与群体协调。如果人们没有按责任感的要求去做，大脑就会减少脑内啡和多巴胺的分泌，使得他们无趣和心慌，他们最终回归责任感。
实践中，人们可以通过以下方法来建立子女的责任感，戒除懒惰。
-建立子女对则责任的认知和认同
-让子女明白自己的责任
-让子女学习自主做决定，并清楚自己的责任
-鼓励子女参与家庭工作，提高其归属感和对责任的认同
-按子女的能力安排事情，循序渐进
-父母言传身教。
3)勇气训练
怯懦通常表现为害怕困难，意志薄弱；害怕挫折，情感脆弱。容易逆来顺受和屈从他人，遇事退缩，极其胆小怕事，多一事不如少一事，遇到困难易惊慌失措，不知如何是好 ，受到挫折则易自暴自弃。
怯懦在群体中的害处表现在两个方面：缺乏勇气和没有担当。
人类是否怯懦，不是由个人意识决定的，而是由人脑内的脑内啡对大脑的影响程度决定的，脑内啡决定人的意志力。如果人们的大脑对脑内啡的含量很敏感，那么脑内啡分泌的微小变动就会导致他们意志力的变化，使得他们多疑、心慌，甚至胆怯。怯懦不是心里问题，而是生理问题。
实践中，父母可以通过以下方法对子女实施戒除怯懦训练。
-黑暗训练
-孤独训练
-登高训练
-从高处往下训练
-过山车训练
-强噪声训练
5.可控愉悦与健康人生
人类一生都在追求愉悦，人类如果缺乏愉悦，就会出现忧郁症、躁郁症、易怒症等。人类生活中存在很多种愉悦，如快乐、平和、幸福等。一般来说，快乐是感官的愉悦，而平和及幸福是内心的愉悦。
1)不可控愉悦：快乐
人类通过视、听、嗅、味、触五种方式从外界环境获得特定的环境模型信息来获得快乐，并形成生理欲望。
视——人类通过观察环境、看电视、看电影、看小说、看新闻等获得快乐；人类习惯了视觉神经的信息传递后，就形成了视觉生理欲望，每当繁华褪尽时，人类会感受心慌、焦虑，就不由 自主地迫使自己看电视、看电影、看小说、看新闻等回到繁华中。
听——人类通过聆听环境、听音乐、听相声、听小说、听新闻等获得快乐；人类习惯了听觉神经的信息传递后，就形成了听觉生理欲望，每当喧嚣沉寂时，人类会感受心慌、焦虑，就不由自主地迫使自己聆听环境、听音乐、听相声、听小说、听新闻等回到喧嚣中。
嗅——人类通过嗅环境、嗅事物、溴人味、嗅食品等获得快乐。特别是在嗅烟味而习惯了嗅觉神经的信息传递后，就形成了嗅觉生理欲望。在不抽烟的日子里，人类会感受心慌、焦虑，就不由自主地迫使自己再次抽烟来消除难受。
味——人类通过吃饭、吃菜、吃茶点、吃水果、吃雪糕等获得快乐；人类习惯了相应神经的信息传递后，就形成了相应的生理欲望，每当饥肠辘辘时，人类会感受心慌、焦虑，就不由自主地迫使自己寻找食物果腹。
触——人类通过拥抱、抚摸、温度变化、摩擦等获得快乐；人类习惯了触觉神经的信息传递后，就形成了触觉生理欲望，每当缺乏触觉信息传递时，人类会感受心慌、焦虑、麻痒，就不由自主地迫使自己通过拥抱、抚摸、温度变化、摩擦等消除难受。
意——人类通过意想环境、意想音乐、意想人物、意想食物、意想事物等获得快乐；人类习惯了相应神经的信息传递后，就形成了意念生理欲望。人的意念、思绪在人脑中不停转动，包括人睡眠的时候。
生理欲望驱使人类不断地从环境和意识中获得信息，环境的变化经由人类的无意识而形成各种杂乱信息，包括快乐、焦虑、恐惧、愤怒等，从而控制了人类的行为动作和情感体验。
2)可控愉悦：平和与幸福
人体内存在各种各样的杂乱信息，并不断冲击大脑。大脑通过血清素来抑制各种杂乱信息的传递。当杂乱信息过于强大时，人脑就无法掌控各种信息，就因不同的信息而显得兴奋、焦虑、愤怒、恐惧等； 当血清素在和杂乱信息的力量对比中占上风时，人类就感觉平和、舒坦。
人类通过呼吸吐纳、运动和冥想等简单易行可控的活动来分泌血清素、脑内啡，使人体到达无欲、平和、幸福的状态。
3)健康人生
人类所有的兴奋(快乐)、焦虑、愤怒和恐惧都是通过视、听、嗅、味、触、意六种方式获得环境模型而分泌脑神经递质而实现的。人类通过忽视不相干信息、摆脱不相干环境和建立可控愉悦机制而拥有健康人生。
忽视不相干信息——在生活中，人们会遇到很多与自己学习、工作和社会交往没有关系的信息，如街上来来往往的人群、学习工作时的背景杂音、过去的生活回忆以及对未来生活的担忧等 。这些信息，千变万化，不受控制，给人们带来毫无必要的情绪体验和反复无常的身体反应。
忽视不相干信息的关键之一是活在当下。当你开车时，你就忽略家人、公司、生意、股票而集中注意力开车；当你学习时，你就忽略家人、公司、生意、股票而集中注意力学习；当你开会时 ，你就忽略家人、公司、生意、股票而集中注意力开会；当你和家人在一起时，你就忽略公司、朋友、生意而集中注意力和家人在一起。
忽视不相干信息的关键之二是通过定期吃巧克力、喝咖啡、听轻音乐来补充多巴胺，以保证大脑有适量的多巴胺来支撑大脑运作，来支撑各种注意力。
忽视不相干信息的关键之三是常态性进行呼吸吐纳来补充适量血清素，来支撑人体的基本自我控制力。
摆脱不相干环境——与人们正常生活无关的环境就是不相干环境，如荒郊野外、娱乐场所、夜里的街道、街上的人群、电视、电影、小说、互联网新闻等。在正常学习、工作之余，呆在一 个安全的环境，隔离一切环境刺激，让你的思绪入定，你会在享受平和、安宁的同时，净化你的身体欲望，让你逐渐进入无我的境界。