夏日大作战：呵护好你的肌肤
2.夏日防晒应少吃什么
感光食物：夏天我们最好要少吃感光的食物，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性；多吃感光食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害，从而导致皮肤变黑或是某个地方长斑，所以感光食物要适量的摄取。
油炸食物：油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食；如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。
碱性食物与酸性食物的不均衡：平时在饮食当中我们一定要注意均衡的饮食，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
添加剂：食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。
衣着篇
一般来说，在夏季选择穿着浅色服装比深色更凉爽，但从防晒的角度来说，却是颜色越深，其紫外线防护性能越高。
1.浅色系服装
要想穿着舒适凉爽，应选择浅色系的衣服，因为浅色可以反射光线，却不容易吸收热量，所以穿着起来更清爽。
2.深色系服装
深色系的衣服虽然吸热，但却有较强的防晒功能，能有效吸收日光中的紫外线，保护皮肤不被晒伤，所以夏天在户外应选择外搭一件深色的薄外衣以防晒。
夏季天气炎热，因此衣物面料要求耐磨性好、轻薄，透气散热性佳，同时亦要亲肤无刺激。从衣服材质上看，由棉、麻、丝等天然纤维所制成的面料是夏季服饰的最佳选项。
1.真丝面料
真丝面料中的蚕丝可以吸收阳光中的紫外线，保护人体皮肤免受紫外线的伤害，其质感柔滑，具有极佳亲肤性，高档服装都采用丝绸作为面料，兼具舒适及美观。
2.麻质面料
麻质面料的衣服防晒效果也非常突出，麻纤维中有相当比例的半纤维素也会大量吸收紫外线，减少紫外线对人体皮肤的伤害。
作息篇
1.避免正午出门
UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以，避免在正午出门可以起到自我保护作用。
2.夜间好眠
夜间睡眠时段是让皮肤好好疗愈和修护环境压力源所造成伤害的大好机会。身体获得休息的时候，皮肤会开始再生与排除当天所累积的毒素。因此，要确保自己每天都能睡个好觉!
3.情绪管理
舒压。人体所承受的压力程度与皮肤的健康息息相关，压力会使皮肤爆痘、使湿疹和干癣问题恶化，也会使肤况不佳。好好管理自己的压力程度，就能拥有亮泽健康的肤质。
好了，夏日防晒攻略本期小编就贡献这些了。除了上述注意事项，夏日保持房间空气流动，采用空调、冰块等适当降低室温。饮食清淡，太阳不强烈时坚持锻炼，都是肌肤平安度夏的小窍门。让我们在这个夏天养成好的防晒习惯，守住肌肤的美丽与健康，你一定可以!, http://www.100md.com
感光食物：夏天我们最好要少吃感光的食物，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性；多吃感光食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害，从而导致皮肤变黑或是某个地方长斑，所以感光食物要适量的摄取。
油炸食物：油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食；如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。
碱性食物与酸性食物的不均衡：平时在饮食当中我们一定要注意均衡的饮食，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
添加剂：食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。
衣着篇
一般来说，在夏季选择穿着浅色服装比深色更凉爽，但从防晒的角度来说，却是颜色越深，其紫外线防护性能越高。
1.浅色系服装
要想穿着舒适凉爽，应选择浅色系的衣服，因为浅色可以反射光线，却不容易吸收热量，所以穿着起来更清爽。
2.深色系服装
深色系的衣服虽然吸热，但却有较强的防晒功能，能有效吸收日光中的紫外线，保护皮肤不被晒伤，所以夏天在户外应选择外搭一件深色的薄外衣以防晒。
夏季天气炎热，因此衣物面料要求耐磨性好、轻薄，透气散热性佳，同时亦要亲肤无刺激。从衣服材质上看，由棉、麻、丝等天然纤维所制成的面料是夏季服饰的最佳选项。
1.真丝面料
真丝面料中的蚕丝可以吸收阳光中的紫外线，保护人体皮肤免受紫外线的伤害，其质感柔滑，具有极佳亲肤性，高档服装都采用丝绸作为面料，兼具舒适及美观。
2.麻质面料
麻质面料的衣服防晒效果也非常突出，麻纤维中有相当比例的半纤维素也会大量吸收紫外线，减少紫外线对人体皮肤的伤害。
作息篇
1.避免正午出门
UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以，避免在正午出门可以起到自我保护作用。
2.夜间好眠
夜间睡眠时段是让皮肤好好疗愈和修护环境压力源所造成伤害的大好机会。身体获得休息的时候，皮肤会开始再生与排除当天所累积的毒素。因此，要确保自己每天都能睡个好觉!
3.情绪管理
舒压。人体所承受的压力程度与皮肤的健康息息相关，压力会使皮肤爆痘、使湿疹和干癣问题恶化，也会使肤况不佳。好好管理自己的压力程度，就能拥有亮泽健康的肤质。
好了，夏日防晒攻略本期小编就贡献这些了。除了上述注意事项，夏日保持房间空气流动，采用空调、冰块等适当降低室温。饮食清淡，太阳不强烈时坚持锻炼，都是肌肤平安度夏的小窍门。让我们在这个夏天养成好的防晒习惯，守住肌肤的美丽与健康，你一定可以!, http://www.100md.com