吃少气血差，吃多脾胃伤
吃出健康是大家共同的追求，自《黄帝内经》起就强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，可现实生活中，总有很多人要么暴饮暴食，要么拼命节食，饮食很没有节律。中医学认为，吃多吃少都会给身体埋下隐患。
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”可如今，越来越多的年轻女性为了追求形体美，选择少食甚至节食来达到瘦身目的；也有不少人由于工作压力大，没有时间好好吃饭，或者压根儿就是饥一顿饱一顿，早餐和午餐这两顿原本很重要的饭，经常草草吃完了事；还有一部分人，由于受到不良情绪影响，导致长期食欲不佳，也会引起食量过少的问题。长此以往，身体就会处于过饥状态。
过饥即摄食不足，会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足，即气血亏虚。气血不足，即中医里的气虚和血虚，其主要临床表现有：面色苍白、有时伴有口唇、眼睑发白、心慌气短、头昏失眠等症状，女性还可表现为月经量少的症状。可见，吃得太少会导致气血差，进而引起一系列健康问题。
当然，过犹不及。吃得过饱也不是好事，无形中会伤害到人的脾胃。中医认为脾胃为后天之本，它是水谷之海、气血之源。脾胃位于人体中焦，相互为表里；脾为脏，主运化；胃为腑，主受纳；脾胃相互分工合作，维持着人体的饮食消化、吸收和废物的排出。所以饮食应以八分饱为宜，不能过饱。过饱会超过人体脾胃的受纳运化能力，可导致饮食积滞，脾胃损伤，脾胃运化功能失常，以至糟粕浊邪内停，进而浊瘀互结、清阳不升、浊阴不降，可能引起便秘、胸闷、食欲不振、头晕头重等症状。
过饥过饱是不良饮食习惯，挑食、偏食也不宜提倡。尤其对小孩子来说，挑食、偏食会使体内一些必要的营养物质摄入不足或者摄入过量，例如蛋白质、钙、锌、铁、维生素D等，这些物质缺乏或过量都会使身体易生病，对生长发育也有极大影响。因此在日常饮食中，合理饮食应为不过饥，不过饱，同时，改掉挑食、偏食的习惯，不能只吃自己喜欢吃的，不喜欢的也要适量摄入些，以均衡为宜。▲, http://www.100md.com(中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚)
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”可如今，越来越多的年轻女性为了追求形体美，选择少食甚至节食来达到瘦身目的；也有不少人由于工作压力大，没有时间好好吃饭，或者压根儿就是饥一顿饱一顿，早餐和午餐这两顿原本很重要的饭，经常草草吃完了事；还有一部分人，由于受到不良情绪影响，导致长期食欲不佳，也会引起食量过少的问题。长此以往，身体就会处于过饥状态。
过饥即摄食不足，会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足，即气血亏虚。气血不足，即中医里的气虚和血虚，其主要临床表现有：面色苍白、有时伴有口唇、眼睑发白、心慌气短、头昏失眠等症状，女性还可表现为月经量少的症状。可见，吃得太少会导致气血差，进而引起一系列健康问题。
当然，过犹不及。吃得过饱也不是好事，无形中会伤害到人的脾胃。中医认为脾胃为后天之本，它是水谷之海、气血之源。脾胃位于人体中焦，相互为表里；脾为脏，主运化；胃为腑，主受纳；脾胃相互分工合作，维持着人体的饮食消化、吸收和废物的排出。所以饮食应以八分饱为宜，不能过饱。过饱会超过人体脾胃的受纳运化能力，可导致饮食积滞，脾胃损伤，脾胃运化功能失常，以至糟粕浊邪内停，进而浊瘀互结、清阳不升、浊阴不降，可能引起便秘、胸闷、食欲不振、头晕头重等症状。
过饥过饱是不良饮食习惯，挑食、偏食也不宜提倡。尤其对小孩子来说，挑食、偏食会使体内一些必要的营养物质摄入不足或者摄入过量，例如蛋白质、钙、锌、铁、维生素D等，这些物质缺乏或过量都会使身体易生病，对生长发育也有极大影响。因此在日常饮食中，合理饮食应为不过饥，不过饱，同时，改掉挑食、偏食的习惯，不能只吃自己喜欢吃的，不喜欢的也要适量摄入些，以均衡为宜。▲, http://www.100md.com(中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚)