颈椎病试试小妙法
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。患病人群以长期从事文字工作人员为多，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易加重颈椎病。那么如何才能缓解症状及有效预防？河南省中医院骨病一科主任医师郭会卿向大家介绍了一些简单可操作的疗法。
伸颈运动 颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。
准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。
活动方法：1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。3.再缓慢向后向上缩颈。4.恢复到准备姿势。
注意：1.每做一次(1～4)连续运动约需1分钟。2.向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天做数遍，每遍可做数次。这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的血供，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。
自我过伸仰枕法 1.患者仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持20～30分钟。2.继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1～1.5小时却可，每日1～2次。3.枕头应呈长圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，内装乔麦皮为宜。
穴位贴敷法 可用乳香、没药、血竭各5克，冰片1克，研成细末，酒调成饼，敷在大椎穴。每3天换药1次，10次为1疗程。(戴秀娟) (戴秀娟 河南省中医院)
伸颈运动 颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。
准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。
活动方法：1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。3.再缓慢向后向上缩颈。4.恢复到准备姿势。
注意：1.每做一次(1～4)连续运动约需1分钟。2.向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天做数遍，每遍可做数次。这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的血供，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。
自我过伸仰枕法 1.患者仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持20～30分钟。2.继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1～1.5小时却可，每日1～2次。3.枕头应呈长圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，内装乔麦皮为宜。
穴位贴敷法 可用乳香、没药、血竭各5克，冰片1克，研成细末，酒调成饼，敷在大椎穴。每3天换药1次，10次为1疗程。(戴秀娟) (戴秀娟 河南省中医院)