五分钟治疗落枕
□王少克
本期医生简介：
王少克，供职于河南登封市颍阳镇庄王村卫生室，为乡村执业医师，从事临床医疗工作20年，擅长治疗心脑血管病、慢性支气管炎、哮喘、带状疱疹、小儿腹泻、烧伤等疾病，尤其对颈肩腰腿痛有独特的治疗方法。
落枕又称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，男性多于女性。
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部肌肉痉挛、强直，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切的关系。症状轻者四五天可自愈，重者疼痛逐渐加重，并向头部及上肢放射，数周不愈。
落枕与颈型颈椎病有时会混淆，鉴别方法是：用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解；而落枕者则疼痛加剧。患者落枕后肌肉处于痉挛状态，所以牵引时易加重损伤，引起疼痛加剧。
由于智能手机的普及，有些人躺在沙发上长时间玩手机，也可导致颈部肌肉痉挛疼痛。
对于落枕，临床治疗方法有很多种，如针灸、热敷、红外线照射以及药物治疗等，而推拿往往可以起到立竿见影的效果。
第一步：在患侧颈肩处滚揉1分钟。
患者坐位，医者立其后，一只手扶住患者头部，另一只手在患侧颈肩处滚揉1分钟。
第二步：拿揉颈椎，弹拨双肩1分钟。
患者坐位，医者立其后，在患者颈部椎旁使用拿法、揉法，以患侧为主，然后在肩部行弹拨法，缓解肌肉紧张，两侧交替进行。
第三步：点按穴位。
一、点拨天宗穴、肩井穴。二、点跗阳穴，手掌对着脚后跟，拇指下大筋旁，一侧一个。点穴的时候注意方向要朝着患侧头部方向点按，同时活动患者脖子。
第四步：在患侧拔罐、进行艾灸治疗也可以收到意想不到的效果。
此外，介绍几种锻炼方法，有助于预防落枕。
一、做“米字操”。
这是一种操作简便的颈部保健操。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别做抬头望月、低头看地，头颈左右旋转等动作。以上动作宜缓慢，并尽力做到所能达到的范围。
二、选用符合生理要求的枕头。
三、要避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定避免肩颈部着凉而发病。
提醒：落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在。中老年人若经常反复落枕，常为颈椎病的前驱症状，应及时进行颈椎X线片检查，以明确是否存在颈椎病。推拿治疗一定要到正规医疗机构或者由医师执业的门店进行调理。
欢迎您在本栏目分享您的临床技术、经验、用药方法，甚至“绝招儿”。文章只讲实招儿无须理论，一定要真实有效。请写清楚您的地址及联系方式。欢迎踊跃参与，积极投稿。
投稿邮箱：343200130@qq.com
联系电话：(0371)85967338, 百拇医药
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王少克，供职于河南登封市颍阳镇庄王村卫生室，为乡村执业医师，从事临床医疗工作20年，擅长治疗心脑血管病、慢性支气管炎、哮喘、带状疱疹、小儿腹泻、烧伤等疾病，尤其对颈肩腰腿痛有独特的治疗方法。
落枕又称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，男性多于女性。
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部肌肉痉挛、强直，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切的关系。症状轻者四五天可自愈，重者疼痛逐渐加重，并向头部及上肢放射，数周不愈。
落枕与颈型颈椎病有时会混淆，鉴别方法是：用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解；而落枕者则疼痛加剧。患者落枕后肌肉处于痉挛状态，所以牵引时易加重损伤，引起疼痛加剧。
由于智能手机的普及，有些人躺在沙发上长时间玩手机，也可导致颈部肌肉痉挛疼痛。
对于落枕，临床治疗方法有很多种，如针灸、热敷、红外线照射以及药物治疗等，而推拿往往可以起到立竿见影的效果。
第一步：在患侧颈肩处滚揉1分钟。
患者坐位，医者立其后，一只手扶住患者头部，另一只手在患侧颈肩处滚揉1分钟。
第二步：拿揉颈椎，弹拨双肩1分钟。
患者坐位，医者立其后，在患者颈部椎旁使用拿法、揉法，以患侧为主，然后在肩部行弹拨法，缓解肌肉紧张，两侧交替进行。
第三步：点按穴位。
一、点拨天宗穴、肩井穴。二、点跗阳穴，手掌对着脚后跟，拇指下大筋旁，一侧一个。点穴的时候注意方向要朝着患侧头部方向点按，同时活动患者脖子。
第四步：在患侧拔罐、进行艾灸治疗也可以收到意想不到的效果。
此外，介绍几种锻炼方法，有助于预防落枕。
一、做“米字操”。
这是一种操作简便的颈部保健操。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别做抬头望月、低头看地，头颈左右旋转等动作。以上动作宜缓慢，并尽力做到所能达到的范围。
二、选用符合生理要求的枕头。
三、要避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定避免肩颈部着凉而发病。
提醒：落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在。中老年人若经常反复落枕，常为颈椎病的前驱症状，应及时进行颈椎X线片检查，以明确是否存在颈椎病。推拿治疗一定要到正规医疗机构或者由医师执业的门店进行调理。
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