夏季跑步注意事项
如今跑步已成为不少人的选择，今天我们先了解一下夏季跑步的益处有哪些。
增强肺活量
跑步属于有氧运动，能够让人们的肺活量不断地增高，在这个过程中还能够使得血液中的氧气含量不断增加，让呼吸更加顺畅。
锻炼心肌
通过跑步能够很好地锻炼心跳速度，对于血管壁的弹性也有很好的保护作用，进而能够锻炼心肌。
帮助减肥
跑步能够调节身体，帮助身体去除多余的脂肪，夏天新陈代谢速度快，这个时候进行跑步，对于减肥是很有益的。
延缓衰老
在跑步的过程中能够不断地分泌较多的生长激素，这种物质能够延缓衰老。
增强骨质
皮肤在太阳照射下可以帮助体内生成维生素D，不但可以帮助钙质的吸收预防骨质疏松症，还可以降低患乳癌、大肠癌与前列腺癌等的风险。
不过在跑前，夏季跑步的注意事项还是有必要和大家说一下的：
炎炎夏日，通常晨跑夜跑最适合不过。早晨6点之前开始晨跑，通常这时候空气优、环境舒适等特点，跑完让人一天充满精力。而在晚上8点以后则可以开始夜跑，这时候气温已经比中午时候要温和得多，而且环境也渐渐安静下来，这时候来一场慢跑简直完美。
夏日跑步的装备也十分重要。跑步的服饰要选择速干类的T恤短裤，鞋袜当然是选择舒适轻便透气的跑鞋和袜子。
当然夏日里还要注重防晒：帽子、太阳镜、防晒霜等都是不错的选择。
夏季跑步补给。烈日、闷热都让你大量出汗，如果仅仅是10公里以内的距离，通过白水补给基本够用。但是更长的距离，更剧烈的速度，跑后的白水显然不能支撑，这时运动饮料便必不可少，跑前、跑中、跑后都得来点。
警惕自己的身体，别让自己中暑，倾听自己身体才是好的跑者。
相信大家对于跑步带来的好处有了更多的了解，希望大家能够多多的进行跑步，通过跑步能够获得健康的身体。, 百拇医药
增强肺活量
跑步属于有氧运动，能够让人们的肺活量不断地增高，在这个过程中还能够使得血液中的氧气含量不断增加，让呼吸更加顺畅。
锻炼心肌
通过跑步能够很好地锻炼心跳速度，对于血管壁的弹性也有很好的保护作用，进而能够锻炼心肌。
帮助减肥
跑步能够调节身体，帮助身体去除多余的脂肪，夏天新陈代谢速度快，这个时候进行跑步，对于减肥是很有益的。
延缓衰老
在跑步的过程中能够不断地分泌较多的生长激素，这种物质能够延缓衰老。
增强骨质
皮肤在太阳照射下可以帮助体内生成维生素D，不但可以帮助钙质的吸收预防骨质疏松症，还可以降低患乳癌、大肠癌与前列腺癌等的风险。
不过在跑前，夏季跑步的注意事项还是有必要和大家说一下的：
炎炎夏日，通常晨跑夜跑最适合不过。早晨6点之前开始晨跑，通常这时候空气优、环境舒适等特点，跑完让人一天充满精力。而在晚上8点以后则可以开始夜跑，这时候气温已经比中午时候要温和得多，而且环境也渐渐安静下来，这时候来一场慢跑简直完美。
夏日跑步的装备也十分重要。跑步的服饰要选择速干类的T恤短裤，鞋袜当然是选择舒适轻便透气的跑鞋和袜子。
当然夏日里还要注重防晒：帽子、太阳镜、防晒霜等都是不错的选择。
夏季跑步补给。烈日、闷热都让你大量出汗，如果仅仅是10公里以内的距离，通过白水补给基本够用。但是更长的距离，更剧烈的速度，跑后的白水显然不能支撑，这时运动饮料便必不可少，跑前、跑中、跑后都得来点。
警惕自己的身体，别让自己中暑，倾听自己身体才是好的跑者。
相信大家对于跑步带来的好处有了更多的了解，希望大家能够多多的进行跑步，通过跑步能够获得健康的身体。, 百拇医药