生活细节是养生的基础
江西省南昌市的91岁老人丁长庆，思维清晰，身体健康，谈话声音洪亮，反应灵敏。丁老是一位退休历史教师，平时聊天喜欢与别人探讨中外各国的历史。小区的很多中老年人都喜欢听他谈古论今，除了对他渊博的知识表示佩服外，对他硬朗的身板、良好的记忆力也都大为叹服。
生活规律 起居有常
丁老生活很规律，起床、吃饭、睡觉多年来一直都按时按点。每天早晨6点钟起床去公园散步、晨练。他自己编了一套保健操，从面部开始按摩，伸展四肢，然后全身拍打一遍，最后前后左右扭扭腰。丁老说：“一套保健操30分钟就能练完，但是作用可真不简单。每天练完后都觉得身体舒畅，腿脚有力。”
晨练回来后，7点30分吃早饭，饭后稍事休息，就开始看书读报。每天午饭后，小睡1个多小时。晚饭后下楼散步30分钟，然后回家看电视。
读书看报 修身养性
丁老平时还经常看一些养生保健书报，认为这样可以学到更多的健康养生知识。他说：“养生其实就是生活中一点一滴的积累。通过读书看报。了解哪些是好的行为习惯，哪些是不好的，然后改掉不良习惯，这样自然就会长寿。”丁老还举了个例子，他自己过去吃饭狼吞虎咽，后来从报纸中知道这样不利于消化吸收，吃饭时就注意细嚼慢咽了。
晋代养生大师葛洪曾说过：“治身养性，务谨其细。不可以小益为不平而不修。不可以小损为无伤而不防。”意思就是说，修身养性。一定要注意生活中的细节，即使是极其微小的地方，也务必要谨慎对待。不能认为小益微不足道。就不去修养，也不能觉得小害对身体影响不大，就不加以提防。
丁老的养生经验，正好体现了古人这种“治身养性，务谨其细”的养生理念。丁老很喜欢读书，尤其是历史、科技类的书刊，他认为读书的好处很多。不仅可以开拓知识领域，启迪人的智慧，还有娱乐、调心和养生的作用。丁老说：“读书对人的精神和身体都有很大好处，一本好书能把人带入书中的境界，随着书中的描写尽情遨游，时而感慨古今，时而激愤不平，时而欣喜若狂，时而拍案叫绝。进入这种境界时，常常会忘记自己的年龄，感觉身体充满了活力，怎么能不长寿呢!” (丁平)
生活规律 起居有常
丁老生活很规律，起床、吃饭、睡觉多年来一直都按时按点。每天早晨6点钟起床去公园散步、晨练。他自己编了一套保健操，从面部开始按摩，伸展四肢，然后全身拍打一遍，最后前后左右扭扭腰。丁老说：“一套保健操30分钟就能练完，但是作用可真不简单。每天练完后都觉得身体舒畅，腿脚有力。”
晨练回来后，7点30分吃早饭，饭后稍事休息，就开始看书读报。每天午饭后，小睡1个多小时。晚饭后下楼散步30分钟，然后回家看电视。
读书看报 修身养性
丁老平时还经常看一些养生保健书报，认为这样可以学到更多的健康养生知识。他说：“养生其实就是生活中一点一滴的积累。通过读书看报。了解哪些是好的行为习惯，哪些是不好的，然后改掉不良习惯，这样自然就会长寿。”丁老还举了个例子，他自己过去吃饭狼吞虎咽，后来从报纸中知道这样不利于消化吸收，吃饭时就注意细嚼慢咽了。
晋代养生大师葛洪曾说过：“治身养性，务谨其细。不可以小益为不平而不修。不可以小损为无伤而不防。”意思就是说，修身养性。一定要注意生活中的细节，即使是极其微小的地方，也务必要谨慎对待。不能认为小益微不足道。就不去修养，也不能觉得小害对身体影响不大，就不加以提防。
丁老的养生经验，正好体现了古人这种“治身养性，务谨其细”的养生理念。丁老很喜欢读书，尤其是历史、科技类的书刊，他认为读书的好处很多。不仅可以开拓知识领域，启迪人的智慧，还有娱乐、调心和养生的作用。丁老说：“读书对人的精神和身体都有很大好处，一本好书能把人带入书中的境界，随着书中的描写尽情遨游，时而感慨古今，时而激愤不平，时而欣喜若狂，时而拍案叫绝。进入这种境界时，常常会忘记自己的年龄，感觉身体充满了活力，怎么能不长寿呢!” (丁平)