24小时时辰养生全攻略
中医认为，生命和大自然合一，阳气推动人体所有生命活动的运转。人体运行应该与自然界阳气的昼夜变化相一致，正如《黄帝内经》所言：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭，是故暮则收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时形乃困薄。”人体只有正常作息，才可以保证身体健康。
因此，养生因天之序的道理很简单，就是在从早到晚的生命活动中，必须遵循天道的变换。在这一天的时间里，养生究竟有哪些学问和注意事项？火箭军总医院中医科主任医师郭志红为大家讲解。
平旦人气生——晨练悠着点，早晨少吃点
“平旦人气生”，平旦是指清晨3~5点。人的阳气在五更天开始生长，我们可以在早晨5点以后起床，开始一天的新生活。很多人在这个时刻觉得没睡醒，不愿意起床，他们大都是因为阳气不足，所以精神不佳。
有些老年人习惯早起晨练，这其实很不安全，因为我们经过一夜的睡眠，气血流动速度很慢，起床后气血还不那么充足，心脏跳动的力量也没那么强。有一位67岁的退休干部，每天早晨都会坚持去跑步，有一天早上跑步倒在半路上，不能言语，人们一开始还以为是低血糖，拿来一些食物也吃不下，后来马上送到医院急诊室，几分钟就因为心脏骤停停止了呼吸。其实这名老干部平日身体挺硬朗，可是那天早晨跑步却使他丢了命 ......
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因此，养生因天之序的道理很简单，就是在从早到晚的生命活动中，必须遵循天道的变换。在这一天的时间里，养生究竟有哪些学问和注意事项？火箭军总医院中医科主任医师郭志红为大家讲解。
平旦人气生——晨练悠着点，早晨少吃点
“平旦人气生”，平旦是指清晨3~5点。人的阳气在五更天开始生长，我们可以在早晨5点以后起床，开始一天的新生活。很多人在这个时刻觉得没睡醒，不愿意起床，他们大都是因为阳气不足，所以精神不佳。
有些老年人习惯早起晨练，这其实很不安全，因为我们经过一夜的睡眠，气血流动速度很慢，起床后气血还不那么充足，心脏跳动的力量也没那么强。有一位67岁的退休干部，每天早晨都会坚持去跑步，有一天早上跑步倒在半路上，不能言语，人们一开始还以为是低血糖，拿来一些食物也吃不下，后来马上送到医院急诊室，几分钟就因为心脏骤停停止了呼吸。其实这名老干部平日身体挺硬朗，可是那天早晨跑步却使他丢了命 ......
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