老年低头族更易患上“手机病”
智能手机时代，人们早上起床要看手机，通勤路上要看手机，半夜醒来要看手机，甚至打车、买菜都得拿出手机。痴迷于手机的不再仅止年轻人，更多的孩子和老年人也都加入进来，而由手机引发的手臂、颈椎等疾病也更加多起来。东城中医医院针灸科主任武锋提醒，相对于年轻人，本来身体机能就偏弱的老年人患上“手机病”的风险更大。
武锋
东城中医医院针灸科主任 副教授 硕士生导师
北京中医药大学硕士、北京协和医学院博士，现任北京中医药大学副教授，硕士研究生导师。擅长用针灸、拔罐、刮痧等传统疗法治疗偏头痛、带状疱疹后遗痛，各种不明原因的慢性全身疼痛、头痛、胸背痛、腹痛、脊柱四肢痛以及颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、骨关节病及软组织损伤引起的各种疼痛。此外，采用针灸、中药相结合治疗痤疮、黄褐斑、湿疹、神经性皮炎等各类顽固性皮肤病也有显著疗效。
出诊时间：周三、六上午
老年低头族更易出现胳膊疼痛
在武主任接诊的经历中有这样一位患者，一位60多岁的阿姨一大早就在老伴的陪同下来到武主任诊室。阿姨说，头天晚上坐在床上斜靠着被子，拿着手机刷了两个小时的朋友圈，没想到当天晚上胳膊就开始疼，并疼得一整夜都没睡好。
东城中医医院针灸科武锋主任一听就知道老人家是玩手机出的问题，摁她的肩部肌肉肌腱的几个点，阿姨立即喊痛。顺延下来检查肘关节、腕关节，也都有不同程度的疼点。询问她眼睛有什么感受，阿姨连说，眼睛也特别干和痛，眼角分泌物特别多。武主任为她取穴针灸之后，阿姨疼痛立即缓解。
武主任说，对这个病例印象特别深，在所接诊的患者中，还没听说哪个因为看手机疼到一定要一大早就来就诊的。这位阿姨的病不是一次两次就能治好，接下来，她还需耐心接受多次的治疗。武主任提醒，老年人气血亏虚，骨骼肌肉都无法与年轻人相提并论，长时间玩手机更容易受到伤害，而且受的伤害会更大，所以一定要减少和控制玩手机时间，不要被手机控制了。
事实上，这也是所有低头族的通病，很多来看病的患者，基本都不知道是用手机出的问题。来了之后一般会诉说手腕难受，手臂不舒服，肩痛，颈部不舒服。经过武主任对于患者用手机习惯的详细询问，对方往往恍然大悟。
武主任表示，如果症状轻，治疗及时，胳膊疼痛的症状会很快痊愈。但是扎针之后，如果患者还和以前一样玩手机，不知节制，还是会出问题。任其发展下去，手机的危害是难以估量的，而医生的帮助却是有限的，痛下决心减少看手机的习惯，才能真正解决问题。
警惕老年低头族患上颈椎病
颈椎目前的发病率越来越高，尤其是中老年人，主要是由于长期低头，以及颈椎间盘退行性变而导致的，患者常常会出现恶心呕吐，甚至还会出现肢体麻木，危害性特别大。因此，如果老年人长期低头玩手机，诱发颈椎病的风险比年轻人更大，危害也可能更严重。
张叔叔今年70岁，自从前几年学会玩手机后便一发不可收拾，上个月张叔叔感到头晕、恶心、血压一度到高压180，儿女立即带他去医院做了全面检查，结果出乎意料，张叔叔患上了颈椎病。武主任表示，这种情况在来治疗的患者中非常常见，很多患者都是因为长期玩手机诱发颈椎病，但由于老年人身体机能本来就弱，这一问题却又很容易忽视，并没有意识到颈椎病是由长期低头引起的。
中老年人在日常生活中如何自我判断是否患上颈椎病呢？武主任介绍了一个简单的检测方法，即自己用手从背后捏颈肩相连处，右手捏左侧，左手捏右侧，如果感到僵硬或疼痛，那么可以初步判断颈椎已出现问题。
老年“低头族”易出现视力模糊
对于低头族来说，习惯不同，受损伤的部位不一样，有的是腕部，有的是肘，有的是肩部，有的还会牵引到一侧颈部，如果长期低头，还会影响颈椎。一般来说，患者最初的表现是劳损部位疼痛麻木。比较严重的某一块肌肉或韧带损伤严重，手臂和手指功能的精确性会受到影响，比如，喝水时端杯子，发现手没劲、发抖，不听使唤，端不住水杯；手抖的无法拿笔写字，没法做家务，做饭切菜都手发抖。还有的患者长期低头，颈椎出现问题，头晕头痛等。
除此之外，不少患者还会出现眼睛干涩，视力模糊，眼角分泌物增多的现象。一位患者不慎摔伤了腰，卧床休息两个月，每天没事干，就在手机上看电影，玩游戏，和朋友聊天，刷朋友圈，没想到腰好了，眼睛又出问题了：看不清东西，眼内布满红血丝，只要一看手机、电脑、电视眼睛就疼得流泪。
针灸治疗效果明显
对于手机病，不少患者在寻找各种治疗方法无果后找到传统的中医，尤其是中医中独特的一支——针灸疗法。
一枚小小的银针，能够快速促进血液循环，舒筋通络止痛，对手腕、手臂、肩、颈椎的治疗往往有着立竿见影的效果。干涩的眼睛也可通过针灸治疗，所谓肝开窍于目，肝受血而能视，看手机时间长，伤肝伤血，在肝经及眼周的取穴针灸也一样立即见效。不过，在这里武主任提醒，如果患病时间比较短，症状相对较轻，治疗效果就会比较好，但如果时间比较长，疗效就不尽理想，因此一定要及早治疗。
武主任还特别提醒，智能手机确实为人们提供了不少的方便，但造成的危害还只是刚刚开始，如果任其发展下去，不少人的肘关节、肩、颈椎等都将出现更多的损伤，加速老化，还容易患结膜炎、青光眼、眼底黄斑病变、白内障，甚至老花眼、视网膜脱落、眼睛过早失明等不可逆的视力伤害也会倍增，未来中老年时期的生活更是堪忧。
■小贴士
定时定量定点看手机
老年人使用手机要遵循“定时定量定点”的原则。据了解，人体骨骼耐受力时间为45分钟，时间一长骨骼就容易发生损伤。老人准备看手机前最好先上个45分钟后响的闹表，时间一到立刻放下手机，适当活动。
同时可做15分钟的“10点10分保健操”，做法很简单：手指并拢，双臂上举，成“10点10分”指针状，头适度后仰，闭上眼睛，慢慢散步，同时感受指尖用力向上拔伸。这个保健操既适用于老人，也适用于其他经常伏案的上班族和“低头族”，每天坚持做，对颈椎、脊椎会起到很好的保健作用。
与此同时，容易上当受骗也是老年“低头族”经常出现的问题。在当前社会，许多老人就像“老小孩儿”，容易被新鲜事物吸引，而他们的自我保护力低，因此给了不良网站和网络骗子可乘之机。
我们应该给予老人更多的关注以及更多耐心的陪伴，让他们对手机的依赖度适当降低。同时，多和老人交流，了解老人在网络中都爱看哪些内容，发现问题后尽快与老人沟通交流，使老年人在通过手机享受新事物带来快乐的同时，最大限度地避免“手机病”带来的伤害。
北京晨报记者 张晓莉 祝凤岚
武锋
东城中医医院针灸科主任 副教授 硕士生导师
北京中医药大学硕士、北京协和医学院博士，现任北京中医药大学副教授，硕士研究生导师。擅长用针灸、拔罐、刮痧等传统疗法治疗偏头痛、带状疱疹后遗痛，各种不明原因的慢性全身疼痛、头痛、胸背痛、腹痛、脊柱四肢痛以及颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、骨关节病及软组织损伤引起的各种疼痛。此外，采用针灸、中药相结合治疗痤疮、黄褐斑、湿疹、神经性皮炎等各类顽固性皮肤病也有显著疗效。
出诊时间：周三、六上午
老年低头族更易出现胳膊疼痛
在武主任接诊的经历中有这样一位患者，一位60多岁的阿姨一大早就在老伴的陪同下来到武主任诊室。阿姨说，头天晚上坐在床上斜靠着被子，拿着手机刷了两个小时的朋友圈，没想到当天晚上胳膊就开始疼，并疼得一整夜都没睡好。
东城中医医院针灸科武锋主任一听就知道老人家是玩手机出的问题，摁她的肩部肌肉肌腱的几个点，阿姨立即喊痛。顺延下来检查肘关节、腕关节，也都有不同程度的疼点。询问她眼睛有什么感受，阿姨连说，眼睛也特别干和痛，眼角分泌物特别多。武主任为她取穴针灸之后，阿姨疼痛立即缓解。
武主任说，对这个病例印象特别深，在所接诊的患者中，还没听说哪个因为看手机疼到一定要一大早就来就诊的。这位阿姨的病不是一次两次就能治好，接下来，她还需耐心接受多次的治疗。武主任提醒，老年人气血亏虚，骨骼肌肉都无法与年轻人相提并论，长时间玩手机更容易受到伤害，而且受的伤害会更大，所以一定要减少和控制玩手机时间，不要被手机控制了。
事实上，这也是所有低头族的通病，很多来看病的患者，基本都不知道是用手机出的问题。来了之后一般会诉说手腕难受，手臂不舒服，肩痛，颈部不舒服。经过武主任对于患者用手机习惯的详细询问，对方往往恍然大悟。
武主任表示，如果症状轻，治疗及时，胳膊疼痛的症状会很快痊愈。但是扎针之后，如果患者还和以前一样玩手机，不知节制，还是会出问题。任其发展下去，手机的危害是难以估量的，而医生的帮助却是有限的，痛下决心减少看手机的习惯，才能真正解决问题。
警惕老年低头族患上颈椎病
颈椎目前的发病率越来越高，尤其是中老年人，主要是由于长期低头，以及颈椎间盘退行性变而导致的，患者常常会出现恶心呕吐，甚至还会出现肢体麻木，危害性特别大。因此，如果老年人长期低头玩手机，诱发颈椎病的风险比年轻人更大，危害也可能更严重。
张叔叔今年70岁，自从前几年学会玩手机后便一发不可收拾，上个月张叔叔感到头晕、恶心、血压一度到高压180，儿女立即带他去医院做了全面检查，结果出乎意料，张叔叔患上了颈椎病。武主任表示，这种情况在来治疗的患者中非常常见，很多患者都是因为长期玩手机诱发颈椎病，但由于老年人身体机能本来就弱，这一问题却又很容易忽视，并没有意识到颈椎病是由长期低头引起的。
中老年人在日常生活中如何自我判断是否患上颈椎病呢？武主任介绍了一个简单的检测方法，即自己用手从背后捏颈肩相连处，右手捏左侧，左手捏右侧，如果感到僵硬或疼痛，那么可以初步判断颈椎已出现问题。
老年“低头族”易出现视力模糊
对于低头族来说，习惯不同，受损伤的部位不一样，有的是腕部，有的是肘，有的是肩部，有的还会牵引到一侧颈部，如果长期低头，还会影响颈椎。一般来说，患者最初的表现是劳损部位疼痛麻木。比较严重的某一块肌肉或韧带损伤严重，手臂和手指功能的精确性会受到影响，比如，喝水时端杯子，发现手没劲、发抖，不听使唤，端不住水杯；手抖的无法拿笔写字，没法做家务，做饭切菜都手发抖。还有的患者长期低头，颈椎出现问题，头晕头痛等。
除此之外，不少患者还会出现眼睛干涩，视力模糊，眼角分泌物增多的现象。一位患者不慎摔伤了腰，卧床休息两个月，每天没事干，就在手机上看电影，玩游戏，和朋友聊天，刷朋友圈，没想到腰好了，眼睛又出问题了：看不清东西，眼内布满红血丝，只要一看手机、电脑、电视眼睛就疼得流泪。
针灸治疗效果明显
对于手机病，不少患者在寻找各种治疗方法无果后找到传统的中医，尤其是中医中独特的一支——针灸疗法。
一枚小小的银针，能够快速促进血液循环，舒筋通络止痛，对手腕、手臂、肩、颈椎的治疗往往有着立竿见影的效果。干涩的眼睛也可通过针灸治疗，所谓肝开窍于目，肝受血而能视，看手机时间长，伤肝伤血，在肝经及眼周的取穴针灸也一样立即见效。不过，在这里武主任提醒，如果患病时间比较短，症状相对较轻，治疗效果就会比较好，但如果时间比较长，疗效就不尽理想，因此一定要及早治疗。
武主任还特别提醒，智能手机确实为人们提供了不少的方便，但造成的危害还只是刚刚开始，如果任其发展下去，不少人的肘关节、肩、颈椎等都将出现更多的损伤，加速老化，还容易患结膜炎、青光眼、眼底黄斑病变、白内障，甚至老花眼、视网膜脱落、眼睛过早失明等不可逆的视力伤害也会倍增，未来中老年时期的生活更是堪忧。
■小贴士
定时定量定点看手机
老年人使用手机要遵循“定时定量定点”的原则。据了解，人体骨骼耐受力时间为45分钟，时间一长骨骼就容易发生损伤。老人准备看手机前最好先上个45分钟后响的闹表，时间一到立刻放下手机，适当活动。
同时可做15分钟的“10点10分保健操”，做法很简单：手指并拢，双臂上举，成“10点10分”指针状，头适度后仰，闭上眼睛，慢慢散步，同时感受指尖用力向上拔伸。这个保健操既适用于老人，也适用于其他经常伏案的上班族和“低头族”，每天坚持做，对颈椎、脊椎会起到很好的保健作用。
与此同时，容易上当受骗也是老年“低头族”经常出现的问题。在当前社会，许多老人就像“老小孩儿”，容易被新鲜事物吸引，而他们的自我保护力低，因此给了不良网站和网络骗子可乘之机。
我们应该给予老人更多的关注以及更多耐心的陪伴，让他们对手机的依赖度适当降低。同时，多和老人交流，了解老人在网络中都爱看哪些内容，发现问题后尽快与老人沟通交流，使老年人在通过手机享受新事物带来快乐的同时，最大限度地避免“手机病”带来的伤害。
北京晨报记者 张晓莉 祝凤岚