长假过后 谨防节后综合征席 娜
席 娜
国庆长假后，李先生为自己进入不了良好的工作状态而感到焦虑。国庆节前，他就每天盼着放假，原以为自己经过休假会消除节前的疲劳，能精力充沛地投入工作中。然而，长假结束后，重新面对工作时，他并没有轻松起来；相反，他一想到那么多的工作就觉得心烦。的确，长假过后，很多人都有类似李先生的感受：回到工作中不是精神抖擞，而是身心疲惫、无精打采，有的人甚至伴有抑郁、失落、焦躁、失眠等不良情绪。
郑州市第八人民医院主任医师张中发说，以上情况是典型的节后综合征，其根本原因在于长假期间，人们娱乐、玩耍、旅游、走亲探友等，休息的时间反而比上班的时间还少，作息时间和规律被打乱了，生物钟也乱了；加上节日期间人们时常饮食无规律，一些人还经常吸烟喝酒、暴饮暴食，营养搭配不均衡，以致身体各个器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管没有达到发病程度，可人体已经感到不适了。张中发认为，长假结束后，人们一旦回到紧张的工作中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。这种不适症状一般发生在上班前3天，也有人会持续一周左右。
如何克服“节日综合征”呢？张中发认为，这要从两方面做起：一是体力恢复；二是心理恢复。身体恢复相对来说容易一些；对于心理方面的调整，首先应进行工作安排和制订工作目标，主动找一些朋友聊天、沟通，了解一下各自应对工作的方法，同时聊天也是排除郁闷情绪的一种方法；如果实在排除不了郁闷情绪，应及时找心理医生就诊。
(作者供职于郑州市第八人民医院)
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郑州市第八人民医院(郑州市精神卫生中心)，是郑州市唯一一所集医疗、教学、科研、防治、社区服务为一体的全民性质的精神病专科医院。该院是省(市)医保、新农合定点医院、精神病司法鉴定、劳动鉴定及残疾鉴定定点医院、郑州市贫困精神病人慈善救助定点医院，还是郑州大学研究生创新实践基地、新乡医学院等高校教学实习基地。历经半个世纪的风雨变革，该院在郑州市市委、市政府和市民政局党委的关心和支持下，经过深化改革、挖掘潜力、开拓创新，医院先后被评为“省级文明单位”“省级卫生先进单位”“省一级福利机构”“河南省惠民医院”“河南省创新医院”“消费者信得过单位”“郑州市第一届、第二届慈善大奖”“郑州市十大爱心单位”“第七届中华慈善奖”“全国惠民工作示范医院”等荣誉称号。, http://www.100md.com
国庆长假后，李先生为自己进入不了良好的工作状态而感到焦虑。国庆节前，他就每天盼着放假，原以为自己经过休假会消除节前的疲劳，能精力充沛地投入工作中。然而，长假结束后，重新面对工作时，他并没有轻松起来；相反，他一想到那么多的工作就觉得心烦。的确，长假过后，很多人都有类似李先生的感受：回到工作中不是精神抖擞，而是身心疲惫、无精打采，有的人甚至伴有抑郁、失落、焦躁、失眠等不良情绪。
郑州市第八人民医院主任医师张中发说，以上情况是典型的节后综合征，其根本原因在于长假期间，人们娱乐、玩耍、旅游、走亲探友等，休息的时间反而比上班的时间还少，作息时间和规律被打乱了，生物钟也乱了；加上节日期间人们时常饮食无规律，一些人还经常吸烟喝酒、暴饮暴食，营养搭配不均衡，以致身体各个器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管没有达到发病程度，可人体已经感到不适了。张中发认为，长假结束后，人们一旦回到紧张的工作中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。这种不适症状一般发生在上班前3天，也有人会持续一周左右。
如何克服“节日综合征”呢？张中发认为，这要从两方面做起：一是体力恢复；二是心理恢复。身体恢复相对来说容易一些；对于心理方面的调整，首先应进行工作安排和制订工作目标，主动找一些朋友聊天、沟通，了解一下各自应对工作的方法，同时聊天也是排除郁闷情绪的一种方法；如果实在排除不了郁闷情绪，应及时找心理医生就诊。
(作者供职于郑州市第八人民医院)
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