春夏养阳 秋冬养阴
□李具双
我们从“法于阴阳，和于术数”这个中医名言中，已经知道，上古那些懂得养生之道的人，都顺应四时阴阳的变化规律，故能年过百岁，尽其天年。
四时阴阳变化的规律，即春夏为阳，春生，夏茂；秋冬为阴，秋收，冬藏。“春夏养阳，秋冬养阴”这个名言警句出自《素问·四气调神大论》。“四气”就是四季。“四气”调神，是说人们怎样根据一年四季天气的不同来调养我们的身体。这段文字说：懂得养生之道的人，在春夏的时候注意调养人的阳气，在秋冬季节注意调养人的阴气。这样做的目的，是顺应四时阴阳变化的规律，使人能和自然界的万事万物一样，生长收藏，也就是正常的从幼年到壮年，由壮年到老年。违反了这个规律，就会伤害人的根本。因此，春生夏长、秋收冬藏这个规律，是万物生命的终和始，是盛衰存亡的根本，违逆了它，就会产生灾害，顺从了它，就不会发生重病，这就是所说的懂得养生之道。
春夏为阳，春天刚开始变暖，风寒之邪容易伤害身体，所以春天应该注意御寒保暖。民间谚语讲，春季不宜过早减衣，也是这个道理，这是御寒以养人体之阳。夏天暑热邪盛，大热耗气，气属阳，故大热伤人体之阳，这时要避暑热伤阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，这时要避寒湿伤阳。夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，这时要避过食冷饮伤阳。春夏季节，要护养我们体内的阳气不被伤害。
暑热的夏天万一伤了阳，如何保养呢？民间谚语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”夏天养阳为啥要吃姜呢？由于夏季炎热，人们往往贪凉饮冷，容易损伤脾胃。我们靠脾胃获得营养和功能，脾胃伤了，最明显的是阳气不能输于肌表，表现为恶风怕冷、疲乏无力、腹痛腹泻、食欲不振等。这时喝一点儿姜汤，可以起到散寒祛暑、开胃止泻的作用。这就牵涉对姜的功能的认识。《名医别录》记载：姜，味辛，微温。主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气，止呕吐。按：辛辣的食物功能是发散，能让体内的气迅速通透外出，比如怕辣椒的人吃了辣椒之后，满头是汗就是这个道理。生姜辛温，吃了之后可以散寒温中，正好治贪凉饮冷导致的胃中之寒。《本草纲目》说生姜益脾胃，散风寒。
秋冬为什么要养阴呢？秋冬为阴，秋冬之时天气干燥，燥耗伤阴液，故秋冬之时宜服用滋阴之品或涂抹滋润护肤之品以防燥邪，保持室内空气的湿润也有助于避免燥邪。这是秋冬防燥以免伤人体之阴。秋时渐寒，冬时大寒，人们喜欢吃辛辣之物，好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，这时要防饮食太过伤阴。冬季人们习惯进补，活动又相对较少，因而体内易生痰热。这是冬季进补少动生热伤阴。以上所谓养阴，就是在秋冬季节注意养护我们体内的阴精不被伤害。
秋冬养阴，就是根据秋冬季节的天气特点，防止耗伤人的阴精。万一伤了阴，轻者可以像民间谚语说的要冬吃萝卜。冬吃萝卜，是中华民族在长期的生活实践中总结出来的宝贵养生经验，这是根据萝卜的特性总结出来的。唐代孟诜《食疗本草》说萝卜“消食下气”。萝卜主要生长在土地里，含水分比较多，所以特性是凉；萝卜味辣，能通气，冬时进食萝卜，就可以利用萝卜比较温和的凉性特点清热化痰，利用萝卜通气的功能消积除胀，所以孟诜说萝卜“消食下气”。
冬吃萝卜夏吃姜，就是利用了生姜温热的特性和萝卜寒凉微辣的特性，配合了季节的寒热特点，进行阴阳调理，做到热者寒之，寒者热之。夏天饮冷，寒聚于内，姜辛热散之；冬天厚衣滋补，热聚于内，萝卜寒性，消食、顺气散内热。
生姜既是日常生活之品，又是我们养生保健的必备之品，故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”。
(作者为河南中医药大学教授)
我们从“法于阴阳，和于术数”这个中医名言中，已经知道，上古那些懂得养生之道的人，都顺应四时阴阳的变化规律，故能年过百岁，尽其天年。
四时阴阳变化的规律，即春夏为阳，春生，夏茂；秋冬为阴，秋收，冬藏。“春夏养阳，秋冬养阴”这个名言警句出自《素问·四气调神大论》。“四气”就是四季。“四气”调神，是说人们怎样根据一年四季天气的不同来调养我们的身体。这段文字说：懂得养生之道的人，在春夏的时候注意调养人的阳气，在秋冬季节注意调养人的阴气。这样做的目的，是顺应四时阴阳变化的规律，使人能和自然界的万事万物一样，生长收藏，也就是正常的从幼年到壮年，由壮年到老年。违反了这个规律，就会伤害人的根本。因此，春生夏长、秋收冬藏这个规律，是万物生命的终和始，是盛衰存亡的根本，违逆了它，就会产生灾害，顺从了它，就不会发生重病，这就是所说的懂得养生之道。
春夏为阳，春天刚开始变暖，风寒之邪容易伤害身体，所以春天应该注意御寒保暖。民间谚语讲，春季不宜过早减衣，也是这个道理，这是御寒以养人体之阳。夏天暑热邪盛，大热耗气，气属阳，故大热伤人体之阳，这时要避暑热伤阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，这时要避寒湿伤阳。夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，这时要避过食冷饮伤阳。春夏季节，要护养我们体内的阳气不被伤害。
暑热的夏天万一伤了阳，如何保养呢？民间谚语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”夏天养阳为啥要吃姜呢？由于夏季炎热，人们往往贪凉饮冷，容易损伤脾胃。我们靠脾胃获得营养和功能，脾胃伤了，最明显的是阳气不能输于肌表，表现为恶风怕冷、疲乏无力、腹痛腹泻、食欲不振等。这时喝一点儿姜汤，可以起到散寒祛暑、开胃止泻的作用。这就牵涉对姜的功能的认识。《名医别录》记载：姜，味辛，微温。主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气，止呕吐。按：辛辣的食物功能是发散，能让体内的气迅速通透外出，比如怕辣椒的人吃了辣椒之后，满头是汗就是这个道理。生姜辛温，吃了之后可以散寒温中，正好治贪凉饮冷导致的胃中之寒。《本草纲目》说生姜益脾胃，散风寒。
秋冬为什么要养阴呢？秋冬为阴，秋冬之时天气干燥，燥耗伤阴液，故秋冬之时宜服用滋阴之品或涂抹滋润护肤之品以防燥邪，保持室内空气的湿润也有助于避免燥邪。这是秋冬防燥以免伤人体之阴。秋时渐寒，冬时大寒，人们喜欢吃辛辣之物，好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，这时要防饮食太过伤阴。冬季人们习惯进补，活动又相对较少，因而体内易生痰热。这是冬季进补少动生热伤阴。以上所谓养阴，就是在秋冬季节注意养护我们体内的阴精不被伤害。
秋冬养阴，就是根据秋冬季节的天气特点，防止耗伤人的阴精。万一伤了阴，轻者可以像民间谚语说的要冬吃萝卜。冬吃萝卜，是中华民族在长期的生活实践中总结出来的宝贵养生经验，这是根据萝卜的特性总结出来的。唐代孟诜《食疗本草》说萝卜“消食下气”。萝卜主要生长在土地里，含水分比较多，所以特性是凉；萝卜味辣，能通气，冬时进食萝卜，就可以利用萝卜比较温和的凉性特点清热化痰，利用萝卜通气的功能消积除胀，所以孟诜说萝卜“消食下气”。
冬吃萝卜夏吃姜，就是利用了生姜温热的特性和萝卜寒凉微辣的特性，配合了季节的寒热特点，进行阴阳调理，做到热者寒之，寒者热之。夏天饮冷，寒聚于内，姜辛热散之；冬天厚衣滋补，热聚于内，萝卜寒性，消食、顺气散内热。
生姜既是日常生活之品，又是我们养生保健的必备之品，故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”。
(作者为河南中医药大学教授)