运动完就坐，屁股不会大
运动完就坐，屁股不会大
久坐不动反而让臀部松松垮垮
受访专家： 西安体育学院健康科学系教授 苟 波
本报特约记者 赵元元
现代人越来越追求完美的体型，跑步、跳舞、去健身房……但随着锻炼意识的提高，大家也开始关注运动副作用的话题，其中“锻炼完就坐下，会导致屁股变大”的说法很多人深信不疑。
西安体育学院健康科学系苟波教授认为该说法不可信。他解释说，臀部变大只存在两种情况：一种是通过健身锻炼，使臀大肌更发达、更有型，练成性感的“翘臀”，不论男女，这都是一种值得追求的身材；另一种是由于久坐少动导致的梨型身材(大象腿、臀部大而无型)，主要是缺乏运动使肌肉松弛，更多的脂肪堆积在腹部、臀部和大腿等处，这种臀部虽大，但肌肉松弛无力，体型欠佳。以上两种情况的出现都是较长时期习惯积累的结果，“运动后立即坐下，会使臀部变大”是不大可能的。
尽管如此，剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。苟波解释，运动过程中，人体的血液会大量集中在肌肉，很多下肢毛细血管开放，可以达到身体安静状态时的20~25倍。在运动时，下肢肌肉不断收缩，可以起到“肌泵”的作用，保证正常血液的回流。如果剧烈运动后立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止，短时间内，下肢大量的静脉和毛细血管仍然处于开放状态，血液淤积在其中，可能会造成血液回流动力不足，导致大脑供血减少和缺氧，表现为头晕、恶心、呕吐，甚至有重力性休克的危险。而且，运动后采用这种消极性休息的方式，也不利于消除运动中产生的代谢废物。
苟波建议，运动后要采用积极性恢复措施，做一下整理活动，例如慢跑、走，拉伸，按摩等。舒展的轻运动和正确的呼吸方式可以使紧张的肌肉逐渐放松，过快的脉搏得到减缓，升高的血压降至正常，兴奋的情绪也慢慢恢复平静，这些都是人从运动到停止运动之间的一个缓冲、整理和恢复的过程，利于消除运动后的疲劳和恢复体能。▲, 百拇医药
久坐不动反而让臀部松松垮垮
受访专家： 西安体育学院健康科学系教授 苟 波
本报特约记者 赵元元
现代人越来越追求完美的体型，跑步、跳舞、去健身房……但随着锻炼意识的提高，大家也开始关注运动副作用的话题，其中“锻炼完就坐下，会导致屁股变大”的说法很多人深信不疑。
西安体育学院健康科学系苟波教授认为该说法不可信。他解释说，臀部变大只存在两种情况：一种是通过健身锻炼，使臀大肌更发达、更有型，练成性感的“翘臀”，不论男女，这都是一种值得追求的身材；另一种是由于久坐少动导致的梨型身材(大象腿、臀部大而无型)，主要是缺乏运动使肌肉松弛，更多的脂肪堆积在腹部、臀部和大腿等处，这种臀部虽大，但肌肉松弛无力，体型欠佳。以上两种情况的出现都是较长时期习惯积累的结果，“运动后立即坐下，会使臀部变大”是不大可能的。
尽管如此，剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。苟波解释，运动过程中，人体的血液会大量集中在肌肉，很多下肢毛细血管开放，可以达到身体安静状态时的20~25倍。在运动时，下肢肌肉不断收缩，可以起到“肌泵”的作用，保证正常血液的回流。如果剧烈运动后立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止，短时间内，下肢大量的静脉和毛细血管仍然处于开放状态，血液淤积在其中，可能会造成血液回流动力不足，导致大脑供血减少和缺氧，表现为头晕、恶心、呕吐，甚至有重力性休克的危险。而且，运动后采用这种消极性休息的方式，也不利于消除运动中产生的代谢废物。
苟波建议，运动后要采用积极性恢复措施，做一下整理活动，例如慢跑、走，拉伸，按摩等。舒展的轻运动和正确的呼吸方式可以使紧张的肌肉逐渐放松，过快的脉搏得到减缓，升高的血压降至正常，兴奋的情绪也慢慢恢复平静，这些都是人从运动到停止运动之间的一个缓冲、整理和恢复的过程，利于消除运动后的疲劳和恢复体能。▲, 百拇医药