睡眠对人体的重要性
□张 霞
早期，人们认为睡眠是一种意识暂停，后来把它看成是精神上的暂时休整，类似于动物的休眠，是一种神经细胞的“断开与失活”。自从有了电生理技术以后，人们才逐渐揭开它“神秘的面纱”。
原来，人的睡眠不像原来人们认为的那样是一个被动、静止的过程，仅仅是因为疲劳或觉醒时各种刺激持续不断地进入大脑所致。研究人员经过观察多导睡眠描记图发现，人的睡眠是多个不同时相的有周期规律的主动生理过程，根据所描记的脑电图、眼动图、肌电图的特征，大致把它分为快速眼动相睡眠(简称为REM)和非快速眼动相睡眠(简称为NREM)。在快速眼动相睡眠阶段，可发现眼球快速而不规则地往复运动，呼吸、心率加快，血压升高，而肌肉张力降低；而非快速眼动相睡眠又可进一步分为1、2、3、4这4个时期，其间可见到规则而有特征的脑电活动，比如睡眠纺锤波和高幅较慢的脑电活动。一次快速眼动相睡眠和非快速眼动相睡眠便构成一个睡眠周期，时间为60～90分钟，一夜可经历4～7个这样的周期；在年轻人的一夜睡眠中，快速眼动相睡眠占20%～25%，非快速眼动相睡眠占75%～80%。
研究人员经过进一步研究发现，在人体的快速眼动相睡眠阶段，连续睡眠情况下产生短暂的周期性觉醒，有利于机体对周围环境变化保持警惕。在非快速眼动相睡眠阶段，研究人员发现机体能量消耗减少，垂体的各种促激素分泌增多，生长激素的分泌在第四期达到高峰，所以该阶段可消除机体疲劳，促使人体恢复体力。
在繁忙的现代社会，无论是小孩还是大人，我们都要认识到睡眠对人体生理和心理健康的重要性，进而科学地安排工作和生活，确保优质的睡眠，享受快乐生活。
(作者供职于驻马店市精神病医院), http://www.100md.com
早期，人们认为睡眠是一种意识暂停，后来把它看成是精神上的暂时休整，类似于动物的休眠，是一种神经细胞的“断开与失活”。自从有了电生理技术以后，人们才逐渐揭开它“神秘的面纱”。
原来，人的睡眠不像原来人们认为的那样是一个被动、静止的过程，仅仅是因为疲劳或觉醒时各种刺激持续不断地进入大脑所致。研究人员经过观察多导睡眠描记图发现，人的睡眠是多个不同时相的有周期规律的主动生理过程，根据所描记的脑电图、眼动图、肌电图的特征，大致把它分为快速眼动相睡眠(简称为REM)和非快速眼动相睡眠(简称为NREM)。在快速眼动相睡眠阶段，可发现眼球快速而不规则地往复运动，呼吸、心率加快，血压升高，而肌肉张力降低；而非快速眼动相睡眠又可进一步分为1、2、3、4这4个时期，其间可见到规则而有特征的脑电活动，比如睡眠纺锤波和高幅较慢的脑电活动。一次快速眼动相睡眠和非快速眼动相睡眠便构成一个睡眠周期，时间为60～90分钟，一夜可经历4～7个这样的周期；在年轻人的一夜睡眠中，快速眼动相睡眠占20%～25%，非快速眼动相睡眠占75%～80%。
研究人员经过进一步研究发现，在人体的快速眼动相睡眠阶段，连续睡眠情况下产生短暂的周期性觉醒，有利于机体对周围环境变化保持警惕。在非快速眼动相睡眠阶段，研究人员发现机体能量消耗减少，垂体的各种促激素分泌增多，生长激素的分泌在第四期达到高峰，所以该阶段可消除机体疲劳，促使人体恢复体力。
在繁忙的现代社会，无论是小孩还是大人，我们都要认识到睡眠对人体生理和心理健康的重要性，进而科学地安排工作和生活，确保优质的睡眠，享受快乐生活。
(作者供职于驻马店市精神病医院), http://www.100md.com