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杨春波:养生要树立时间观念
http://www.100md.com 2017年11月27日 中国中医药报第4788期
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杨春波:养生要树立时间观念

     今年83岁的国医大师杨春波,身材高大,鹤发童颜,步履矫健,精神矍铄,记者在福建中医药大学附属第二人民医院见到他时,完全被他迷倒了,简直是一位“80后的大帅哥”。已至耄耋之年的杨春波仍每周坐诊4个半天,他是怎样保养身体,保持精力充沛的呢?杨春波给出了自己的养生秘诀

    饮食要定时、定量

    人体脏腑器官的活动都有一定的时间节律性,顺时养生对于顺应脏腑时间节律,减少疾病很有必要。杨春波十分注意日常饮食的规律性,饮食既定时,又定量。他每天早晨7点准时吃早餐,豆浆加四个花卷,有时是用蛋花汤代替豆浆;12点半到下午1点半吃午饭,上班就在单位食堂吃,基本上是“2两米饭+一份鱼或肉+一碗汤+一小盘青菜”。晚上6点半左右吃晚饭,简单吃一些小米粥或面食,从来不吃夜宵。中医认为,胃不和则卧不安。杨春波指出,晚上吃夜宵或晚餐过饱不仅加重胃肠负担影响睡眠 ......

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