杨春波：养生要树立时间观念
杨春波,养生要树立时间观念,国医大师,养生秘诀,饮食要定时,定量,自创晨起如厕操,兴趣广泛,知足常乐
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今年83岁的国医大师杨春波，身材高大，鹤发童颜，步履矫健，精神矍铄，记者在福建中医药大学附属第二人民医院见到他时，完全被他迷倒了，简直是一位“80后的大帅哥”。已至耄耋之年的杨春波仍每周坐诊4个半天，他是怎样保养身体，保持精力充沛的呢？杨春波给出了自己的养生秘诀：
饮食要定时、定量
人体脏腑器官的活动都有一定的时间节律性，顺时养生对于顺应脏腑时间节律，减少疾病很有必要。杨春波十分注意日常饮食的规律性，饮食既定时，又定量。他每天早晨7点准时吃早餐，豆浆加四个花卷，有时是用蛋花汤代替豆浆；12点半到下午1点半吃午饭，上班就在单位食堂吃，基本上是“2两米饭+一份鱼或肉+一碗汤+一小盘青菜”。晚上6点半左右吃晚饭，简单吃一些小米粥或面食，从来不吃夜宵。中医认为，胃不和则卧不安。杨春波指出，晚上吃夜宵或晚餐过饱不仅加重胃肠负担影响睡眠 ......
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