人到中年 让身体清爽起来
人到中年日过午，很多人开始进入“小病不断”的阶段；如果此时不加以调整，在老年阶段就会百病缠身，严重影响生活质量。
那么，进入中年之后应该如何调整身体的状态呢？简单来说，需要把握两个原则，一是保持气血畅通，活血化瘀；同时，由于现代人的生活方式导致体内蕴热过多，还要注重清热解毒。
气血畅通 清除血瘀
活血化瘀是中医的一个预防与治疗疾病的理论。中医认为，“气为血之帅”“血为气之母”。气血畅通，气能生血，气能行血，气能摄血。血能生气，血能载气。一旦气血不畅，就会导致血流缓慢，代谢降低，从而让体内的薄弱点成为健康的隐患。现代生活中，有人长了各种各样的肿块，这些人多是血瘀体质。有些人表现为易长雀斑，有些人表现为心脏疾病，有些人表现为肝炎、肝硬化，女性可能出现子宫肌瘤、乳腺增生，甲状腺结节等。因此，保持气血畅通，清除血瘀就格外重要。
排除毒素 畅通身心
进入中年之后，还要经常检查自己的身体状况，随时清理体内的毒素，防止毒素在体内长期累积。肝脏是体内最重要的解毒器官，有毒物质会在经过肝脏时被分解代谢，从有毒物质转变无毒或毒性较低的物质，减轻对人体的危害。肾脏是重要的排毒器官，负责处理多余的盐分、水分、尿酸、尿素或药物等废物，促使这些废物随尿液排出体外。肠道是体内的清道夫,经过肝脏处理后的物质会被送到肠道，将可利用的营养素与水分进行再吸收，然后将剩下的废弃物随粪便排出体外。这些脏腑都在为身体的排毒而24小时努力工作，但如果生活不规律，经常熬夜，少运动，压力大，就容易囤积毒素。只有注重关注体内状况，随时排除毒素，才能让身体保持轻松畅通的状态。
食材来帮忙
生活中，常见的活血化瘀、清热解毒食材很多。葡萄、柠檬、葡萄柚、橄榄、山楂、大白菜、芹菜、韭菜、洋葱、山药、大蒜、番茄、花椰菜、蘑菇等都有一定的活血化瘀作用；绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、白菜、芹菜、黄花菜、茼蒿、竹笋、西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菊花、荷叶等具有一定的清热解毒作用。当然，还有很多药材有活血化瘀或者清热解毒的功效，今天为您简单介绍生活中常用的四种药材。
黄连。黄连是多年生草本植物，也是一种常用中药，人们常说，“哑巴吃黄连，有口说不出。”这说明了黄连入口极苦。黄连具有清热燥湿，泻火解毒的作用。
牛黄。牛黄是牛肝脏的胆结石，在胆囊中产生。因此，牛黄也被称为“胆黄”。其中，在牛的胆管中产生的称“管黄”，在肝管中产生的称“肝黄”。牛黄也是常用的清热解毒药物，中医学认为牛黄气清香，味微苦而后甜，性凉。可用于解热、解毒、定惊。内服治高热神志昏迷、癫狂、小儿惊风、抽搐等症，外用治咽喉肿痛、口疮痈肿。西黄丸就含有这种成分。
丹参。丹参是中医常用的药物，历代医家比喻丹参谓“一味丹参，功同四物”，具有活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈的作用。
三七。三七近年来的知名度很高，三七主产于云南文山州，是五加科植物三七的干燥根和根茎。《本草纲目》中记载，三七具有止血散血定痛的作用，金刃箭伤、跌扑杖疮、血出不止者，嚼烂涂，或为末掺之，其血即止。三七还可用于下血血痢，崩中经水不止，产后恶血不下，血运血痛，赤目痈肿，虎咬蛇伤诸病。《本草纲目拾遗》中说，人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之珍贵者。