安然过冬 男女这样养生更健康
窗前负暄，逐光暖行。橙红橘黄，寒炉煮茶。
冬天，就这样来了。温暖如春的室内，改变不了自然界严寒的本来面貌。这个冬天，应该这样养生，才更健康。
冬季进补三原则
第一，养心情。心情在中医学中被称之为情志，喜怒哀思忧恐惊之中的忧伤情绪最容易伤肺。因此，冬天养生应该多笑一笑，以笑养肺。
第二，养睡眠。中医认为，人要顺应天时，冬季要早睡晚起。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
第三，要进补。冬季养生，离不开进补，不同体质的人，进补的侧重点不同。简单来说，就是缺什么补什么。气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；阴虚的要补阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。
气血两亏补气血
气血是滋养人体的宝贵物质，特别是对于女性来说，气血关系到最根本的健康，也关乎外在美丽。血是女人的根本。离开了血液的滋养，人就像是树木离开了春雨的滋润，早晚会成为一棵朽木。血为气之母。体现在血是气的载体，并且血给气以营养。二者之间相互依存、相互作用，使女性永葆青春，延缓衰老。女性气血两亏，就会引发一系列症状，比如月经不调，行经腹痛，少腹冷痛，体弱乏力，腰酸腿软等。特别是冬季，天气寒冷，这些症状还会加重，因此，这时候一定要补气养血。平时可以炖一些红枣乌鸡汤，驱寒又滋补。
气血两虚要调养
人人都想有副健康的体格，但有些人因为先天不足或后天失调造成气血两虚。到了冬季，身体虚弱的人更需要在各方面适度调整，从而减少旧疾复发或再生新疾。气虚两虚的人有各种怕，比如怕风、怕冷、怕凉、怕寒等，有些女性还会出现月经不调、体弱无力等症状。素体虚弱，最根本的解决之道是治疗疾病，同时辅以适合自己的锻炼方式，再配合科学的营养方案温补气血。我国文学典籍《红楼梦》中记载了很多方法，很多是为身体虚弱的人专门准备的方法，如果您刚好心脾不足、气血两亏、长得瘦瘦弱弱，别人都说你像林妹妹，不妨来调理看看。
一杯药酒促健康
冬天进补，也可以每天来一杯药酒。中医认为，酒为百药之长，有活血、止痛、散寒的功效，适量饮用，有一定的滋补作用。《黄帝内经》记载：“年过四十，阴气自半。”也就是说，中老年人适量喝药酒，有养阴、补阳的作用。制作药酒的药材不同，发挥的功效也不一样。通常来说，枸杞、大枣、人参、鹿茸鹿鞭等药材相对比较温和，可以帮助调养气血，更适合冬季饮用。因此，不妨在睡前小酌一杯，暖身暖心，有益睡眠。, 百拇医药