健身达人 怎样补充蛋白粉
蛋白粉作为健身运动中最常见的营养补剂，在健身人群的心中占有着重要的比例，无论是菜鸟级的，中级的，还是专业健美选手。目前健身市场中的蛋白粉种类越来越多，很多刚接触的朋友并不知道自己该选择哪种？
健肌粉
其实是一种复合物，含有蛋白质、碳水化合物等多种成分。因为肌肉的生长，不仅需要补充蛋白质，还需要碳水化合物、多种维生素、微量元素以及增肌活性因子的共同参与，健肌粉正是将这些营养成分混合在一起，一次性解决所有问题，因此减少了瓶瓶罐罐的烦恼，方便快捷。比较适合刚接触健身的初学者使用。
乳清蛋白
大家最熟悉的就是乳清蛋白粉。乳清蛋白又分为浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白两种。没有什么比乳清蛋白的吸收速度更快了。在训练结束后摇上一杯，能够在短短的一个小时到一个半小时内，氨基酸就能迅速进入你的血管。
乳清蛋白粉不仅吸收快、利用率高，还含有丰富的支链氨基酸和精氨酸，可以刺激胰岛素及生长激素分泌释放，促进肌肉蛋白质合成。此外，由于其脂肪含量极低，可帮助减少脂肪摄入降低体脂含量。无论是哪个层次的健身人群，乳清蛋白都是不错的选择。
酪蛋白
酪蛋白是一种缓释蛋白，缓释的意思是人体吸收的速度很慢，有的甚至时长达到8小时左右。乳清蛋白的作用是在训练后黄金利用期，迅速补充蛋白质，已达到合成肌肉的目的，而酪蛋白的作用是长时间地为机体提供蛋白质，建议在睡前食用，为机体持续不断的提供合成“原料”。
复合缓释蛋白
多数情况下是乳清蛋白、酪蛋白及其他蛋白的组合。目的就是将快慢蛋白组合在一起，不同蛋白质接力释放氨基酸，使得机体始终保持正氮平衡状态，即氮的摄入量大于排出量。机体保持正氮状态时，肌肉蛋白质的合成速度大于分解速度，长时间的处于合成阶段。如果健身进入平台期，将手里的乳清蛋白换成复合缓释蛋白，它能使你体内的氨基酸水平迅速提升，并长时间维持较高水平，时刻增肌不停顿。, 百拇医药
健肌粉
其实是一种复合物，含有蛋白质、碳水化合物等多种成分。因为肌肉的生长，不仅需要补充蛋白质，还需要碳水化合物、多种维生素、微量元素以及增肌活性因子的共同参与，健肌粉正是将这些营养成分混合在一起，一次性解决所有问题，因此减少了瓶瓶罐罐的烦恼，方便快捷。比较适合刚接触健身的初学者使用。
乳清蛋白
大家最熟悉的就是乳清蛋白粉。乳清蛋白又分为浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白两种。没有什么比乳清蛋白的吸收速度更快了。在训练结束后摇上一杯，能够在短短的一个小时到一个半小时内，氨基酸就能迅速进入你的血管。
乳清蛋白粉不仅吸收快、利用率高，还含有丰富的支链氨基酸和精氨酸，可以刺激胰岛素及生长激素分泌释放，促进肌肉蛋白质合成。此外，由于其脂肪含量极低，可帮助减少脂肪摄入降低体脂含量。无论是哪个层次的健身人群，乳清蛋白都是不错的选择。
酪蛋白
酪蛋白是一种缓释蛋白，缓释的意思是人体吸收的速度很慢，有的甚至时长达到8小时左右。乳清蛋白的作用是在训练后黄金利用期，迅速补充蛋白质，已达到合成肌肉的目的，而酪蛋白的作用是长时间地为机体提供蛋白质，建议在睡前食用，为机体持续不断的提供合成“原料”。
复合缓释蛋白
多数情况下是乳清蛋白、酪蛋白及其他蛋白的组合。目的就是将快慢蛋白组合在一起，不同蛋白质接力释放氨基酸，使得机体始终保持正氮平衡状态，即氮的摄入量大于排出量。机体保持正氮状态时，肌肉蛋白质的合成速度大于分解速度，长时间的处于合成阶段。如果健身进入平台期，将手里的乳清蛋白换成复合缓释蛋白，它能使你体内的氨基酸水平迅速提升，并长时间维持较高水平，时刻增肌不停顿。, 百拇医药