大脑“卡壳”不是紧张惹的祸
心灵驿站
□ 艺 茗
从小到大，无论是重要考试、大型比赛，还是当众演讲，你都经历过不少次。为了那个重要的时刻，你已经准备了无数个日夜，就差临场一发挥，抱得奖杯归。但是，词说了一半下半句却怎么都想不起来，眼前的考题无比眼熟，脑子却就是不转弯，球拍挥到空中打出的球就是不在道儿上……关键时刻，一瞬间的“卡壳”压倒了之前无数的努力。
这种时候，你可能以为是自己太紧张了，下次一定要放松。但其实，紧张情绪并不是出问题的真正原因。美国芝加哥大学的研究人员发现，大脑“卡壳”的秘密原来在于“工作记忆”。
人的记忆分为长时记忆和短时记忆，而工作记忆就是短时记忆的一部分。长时记忆就像是超大的计算机硬盘，永久存储着你的记忆；而工作记忆，就像是内存，只放那些你正在用或者马上要用的东西。和计算机的工作原理类似，你需要的信息会先从长时记忆中提取出来，放到工作记忆中，然后再通过你的五官四肢执行出来。
日常生活中几乎每件事都离不开工作记忆——三块五减两块八等于多少？你在工作记忆里计算；鞋带开了要重新系？你的工作记忆立刻清空刚才的结果，改成“两根鞋带交叉打结”的指令。
研究发现，一个人如果太担心结果不好，这种担心就会占用工作记忆，而且长据不走，结果你需要的信息就没地方放了。就像是内存满了，硬盘里有再多也是白搭。
有时候担心是源于你自己的不自信，也有时候担心是源于刻板印象。比如有些女生担心数学、物理考试成绩会比男生们低，她们的工作记忆里充满了这些担忧，该放的东西怎么都挤不进来。而那些没有被灌输性别偏见的女生，数学测验成绩就超出了平均水平。
要让工作记忆空出来，方法其实很简单，随便找一个想开始就开始、想停止就停止的东西占着它就可以。比如，哼个小曲儿，让工作记忆里充满音符。或者想一些其他的事情，只要是你能控制的念头就行。或者你也可以回忆一下考试重点、动作要领等，想一想你打算说的话(而不是不想说的话)。
总之，重要时刻工作记忆里只能存放两种东西：你能控制的和你需要的。当命运再次降临时，别再让硬盘里的绝技们空等，深呼吸，释放它们吧。, http://www.100md.com