关注当下，不负时光
关注当下，不负时光
武警特警学院心理教研室咨询师 余淑君
有时，我们觉得时间过得飞快，看喜欢的书、电影或与人聊天，几个小时不知不觉就过去了；有时，我们却为时间过得慢而苦恼，尤其是排队、等待的时候，几分钟都显得无比漫长。同样的时间长度，为何感觉起来那么不一样？
这跟“时间知觉”有关，即人们对时间过得快还是慢的内心体验。影响时间知觉的因素有很多。一是身心状态。健康、开心的时候我们会觉得时间过得快一些；而当处于疾病的折磨中，或深陷负面情绪中，就会因煎熬而感到度日如年。二是期待值。对一样东西越期待，越感觉时间过得慢，就像人们常觉得自己等的公交车总不来，而不等的车却来了一辆又一辆。三是年龄。有研究显示，随着年龄增长，人体内部的生物钟放缓，主观判断时间的长度要长于客观时间长度。所以，年纪越大越易感觉时光飞逝。另外，对5岁的孩子来说，一年光阴占据了他们生命中20%的时间，而对年逾50的人来说，一年仅仅是人生的2%。所以小孩子总觉得一年很漫长，而成年人常觉得一年一晃就过去了。还有，孩子每天有很多新体验，大脑需要对这些新鲜事物进行处理、记忆，就会感觉时间过得很慢；而年长者经历的新体验越来越少，日子千篇一律，就易感觉时间有如白驹过隙。
不论觉得时间过得快还是慢，我们最不愿回想起来自己浪费了光阴。要不负时光，得学会关注当下。全身心地投入到正在做的事，不论是完成一项艰难的任务，还是只是做家务。当你全情投入，就能感受时光、享受这一瞬间。还可以督促自己在无趣中找乐趣。比如在排队、坐车、等人时，抽空完成一篇日志记录一下生活，或把旧时的手机照片整理好做成电子相集等，再次回首那段时间，就不会是空白。平时多体验新事物。试着打破常规，让生活充满新鲜、积极、有趣的经历，如去新地方旅行、培养新的兴趣、学习新的知识、交新的朋友等，当我们回味过往时，就会有更多的记忆点，而不只是朝九晚五、一成不变。▲, 百拇医药
武警特警学院心理教研室咨询师 余淑君
有时，我们觉得时间过得飞快，看喜欢的书、电影或与人聊天，几个小时不知不觉就过去了；有时，我们却为时间过得慢而苦恼，尤其是排队、等待的时候，几分钟都显得无比漫长。同样的时间长度，为何感觉起来那么不一样？
这跟“时间知觉”有关，即人们对时间过得快还是慢的内心体验。影响时间知觉的因素有很多。一是身心状态。健康、开心的时候我们会觉得时间过得快一些；而当处于疾病的折磨中，或深陷负面情绪中，就会因煎熬而感到度日如年。二是期待值。对一样东西越期待，越感觉时间过得慢，就像人们常觉得自己等的公交车总不来，而不等的车却来了一辆又一辆。三是年龄。有研究显示，随着年龄增长，人体内部的生物钟放缓，主观判断时间的长度要长于客观时间长度。所以，年纪越大越易感觉时光飞逝。另外，对5岁的孩子来说，一年光阴占据了他们生命中20%的时间，而对年逾50的人来说，一年仅仅是人生的2%。所以小孩子总觉得一年很漫长，而成年人常觉得一年一晃就过去了。还有，孩子每天有很多新体验，大脑需要对这些新鲜事物进行处理、记忆，就会感觉时间过得很慢；而年长者经历的新体验越来越少，日子千篇一律，就易感觉时间有如白驹过隙。
不论觉得时间过得快还是慢，我们最不愿回想起来自己浪费了光阴。要不负时光，得学会关注当下。全身心地投入到正在做的事，不论是完成一项艰难的任务，还是只是做家务。当你全情投入，就能感受时光、享受这一瞬间。还可以督促自己在无趣中找乐趣。比如在排队、坐车、等人时，抽空完成一篇日志记录一下生活，或把旧时的手机照片整理好做成电子相集等，再次回首那段时间，就不会是空白。平时多体验新事物。试着打破常规，让生活充满新鲜、积极、有趣的经历，如去新地方旅行、培养新的兴趣、学习新的知识、交新的朋友等，当我们回味过往时，就会有更多的记忆点，而不只是朝九晚五、一成不变。▲, 百拇医药