北京发布健康素养教程 呼吁市民保持健康生活方式
视觉中国 供图
由北京市疾控中心开发制作的《健康素养科普教程》近日发布，共计66个科普教程。为市民日常健康生活答疑解惑，增加健康知识，提高健康技能，内化健康行为，最终提升广大市民的健康素养和水平。
2017年9月，《“健康北京2030”规划纲要》正式出台，提出“北京市居民健康素养水平2020年达到40%，到2030年达到45%”的目标。目前北京市居民健康素养水平为 28%。
健康素养也是健康城市的关键属性。例如，吸烟、超重或肥胖、缺乏运动等人群，虽然不少人知道要运动、限盐限油，却对具体的做法认识不清或者懒得去做，大多数人仍然处于“无病即健康”、“病急乱投医或是任其发展”的状态。提升健康素养可以不得病，少得病，晚得病；对于患病人群，提升健康素养可以获得对疾病的全面认知，提升疾病自我管理的能力，减少疾病导致的伤残和死亡，提高生命质量，延长寿命。
少得病晚得病
健康素养的提升对于健康的人来说就能少得病、晚得病，甚至是不得病；对于高危人群，也就是得某种疾病的风险比别人高的人，有了这样的能力可以晚得病，甚至不得病；对于那些已经患病的人，提高健康素养，会使他们对疾病有更全面的认识，疾病自我管理的能力增强，从而减少并发症的发生，提高生命质量和寿命。
健康素养是一个很好的预测人群健康状况的指标。健康素养水平高的人群，健康状况也往往处于较好的水平。提高人群健康素养能够降低社会成本，比如医疗费用。可以说，提升公众健康素养是公共卫生领域的当务之急。
定期体检及时就医
从自我如何提高自身的健康素养？每个人是自己健康的第一责任人。为提升健康素养，任何人都需要付出自己的努力。首先，应该对健康给予高度重视，关注自己的健康状态，定期体检、发现健康问题及时就医。在平时关注健康信息、主动学习，比如从官方媒体获取健康信息、参加专业机构举办的健康大课堂等等。当然也可以通过观看健康素养系列课件进行学习。其次，运用正确的健康信息，转变自己的观念和行为。第三是就医时，医生给予的有针对性的健康指导，一定要记牢、做好。
学习科普教程
北京市疾控中心依据《中国公民健康素养基本知识与技能》(2015年版)，开发制作了《健康素养科普教程》向社会公开发布。《健康素养科普教程》是由北京市疾病预防控制中心健康教育所组织上百名专家历时两年精心策划、在国家及全国健康教育专家的指导下编制而成，对《中国公民健康素养基本知识与技能》(2015年版)的每条内容均做了详细解读，每条一课，共计66个科普教程。每集10分钟左右，图像讲解相结合的方式进行健康素养的传授，适合学校、医院、社区和集体单位等各种不同场所开展日常健康教育活动。据悉，这是全国首次针对“健康素养66条”编制的适宜普通公众学习以提升健康素养水平的实用型传播工具，兼顾科学性、通俗性和实用性，并从内容的深度和广度上做了适度延展。市民可通过两种方式订阅：邮箱：biguangpan@163.com微信号：18811394083。
名词解释
健康素养
健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。通俗地讲它是我们每个人运用掌握的健康知识和技能，它是人群健康状况的一项较长的预测指标，也是公共卫生、健康教育和健康促进等工作效果的重要评价指标之一，同时它也是人群健康状况的一项较长的预测指标，也是公共卫生、健康教育和健康促进等工作效果的重要评价指标之一，它与居民平均期望寿命、孕产妇死亡率、婴儿死亡率等指标共同作为衡量一个国家国民健康水平的重要参考指标。
科普教程内容展示
编号 课件标题
1 维护健康 提升素养
2 健康是一种责任
3 保护环境 促进健康
4 无偿献血 助人利己
5 关爱、帮助病残人员
6 健康体检 防病保健
7 成年人四大生命体征
8 正确预防接种 有效防控传染病
9 接种流感疫苗 护卫老幼健康
10 切断共同传播途径 预防三种传染病
11 早诊早治 远离结核危害
12 规范治疗肺结核 科学防护保健康
13 血吸虫病的预防
14 恰当处理伤口 正确接种狂犬疫苗
15 居家虫害 防治宝典
16 动物源性疾病的预防
17 关注血压变化 控制高血压
18 关注血糖变化 控制糖尿病
19 “两癌”筛查 早诊早治
20 情绪认知与管理
21 关爱老人 识别痴呆 预防跌倒
22 选择安全、高效的避孕措施
23 正确选用保健食品
24 了解危害因素 避免职业伤害
25 职业保护 有法可依
26 健康生活方式
27 正常体重 健康人生
28 合理膳食促健康
29 天天奶与豆 健康好营养
30 膳食要清淡 合理摄入油盐糖
31 饮水的学问
32 家庭饮食卫生你做对了吗
33 动则有益 贵在坚持
34 烟草危害 超乎您想象
35 “低焦油卷烟”危害并不低
“中草药卷烟”有保健作用是假象
36 科学戒烟 效果立显
37 少饮酒 不酗酒
38 遵医嘱使用成瘾性药物 预防依赖
39 认清毒品危害 坚决拒绝尝试
40 劳逸结合 科学睡眠
41 心理健康 从我做起
42 小习惯 大健康
43 开窗通风 健康呼吸
44 公共场所讲文明 尊重他人享健康
45 使用卫生厕所 做好粪便管理
46 理性就诊 科学就医
47 合理用药 呵护健康
48 养成安全行为习惯
减少道路交通伤害
49 加强监管 预防儿童溺水
50 预防煤气中毒
51 做好婚孕保健 保障家庭幸福
52 科学喂养 宝宝更茁壮
53 早期儿童教育 人生发展基础
54 良好习惯促健康 少年养成正当时
55 关注健康信息 走出健康骗局
56 食品、药品、保健品
会看、会辨、会使用
57 识别常见危险标识
58 知冷知热 把准脉
59 防病避孕 安全有一套
60 科学使用和保存农药
61 正确拨打12320与120
62 创伤出血、骨折怎么办
63 学会心肺复苏法 把握黄金六分钟
64 安全用电 防止触电
65 科学应对火灾
66 科学避震与自救互救