睡眠和性共进退
睡眠和性共进退
睡眠与性爱都发生在床上，它们不仅所在地相同，连“兴衰”也一致。《疲惫女人的****指南》一书作者，美国佛罗里达大学性学专家劳丽·敏兹博士指出，睡眠与性爱常常有“共进退”的关系，睡眠不足会导致性爱问题，缺乏性爱也会导致睡眠障碍；而良好睡眠能让性欲更强，性爱愉悦又可以提高睡眠质量。
对女性来说，“太累”是其没有性趣的最主要原因，其中，更年期睡眠问题是导致性问题的罪魁祸首。照顾新生儿、学龄儿童以及全职工作等都容易导致女性睡不好觉，进而导致性趣顿失。相反，睡个好觉能显著增加欲望。近期的一项研究显示，女人睡眠时间越长，次日性趣就越浓。具体而言，晚上多睡1小时，第二天性爱几率就会增加14%。另外，保证充足睡眠的女性更容易性唤起。
睡眠对男性性行为同样有重大影响，睡眠不足会导致其性功能减退。睡眠不足会导致健康的年轻男性睾酮水平下降，进而降低性欲；睡眠呼吸暂停综合征则可导致男性勃起功能障碍和性功能全面下降。可见，要想性爱好，首先应睡好觉。
另一方面，和谐满意的性爱又会反过来提升睡眠质量。性爱过程中及高潮后释放的催产素(“爱情激素”)不仅会增强伴侣亲密度，还会改善睡眠。女性性高潮后，雌激素释放会增加，可改善深度睡眠质量；男性高潮后会分泌催乳激素，导致“嗜睡”。
专家建议，无论是睡眠还是性爱，都应该作息规律，顺其自然，同时减少生活工作压力，让卧室变成睡眠和性爱的“专属天堂”。▲ (陈宗伦), http://www.100md.com
睡眠与性爱都发生在床上，它们不仅所在地相同，连“兴衰”也一致。《疲惫女人的****指南》一书作者，美国佛罗里达大学性学专家劳丽·敏兹博士指出，睡眠与性爱常常有“共进退”的关系，睡眠不足会导致性爱问题，缺乏性爱也会导致睡眠障碍；而良好睡眠能让性欲更强，性爱愉悦又可以提高睡眠质量。
对女性来说，“太累”是其没有性趣的最主要原因，其中，更年期睡眠问题是导致性问题的罪魁祸首。照顾新生儿、学龄儿童以及全职工作等都容易导致女性睡不好觉，进而导致性趣顿失。相反，睡个好觉能显著增加欲望。近期的一项研究显示，女人睡眠时间越长，次日性趣就越浓。具体而言，晚上多睡1小时，第二天性爱几率就会增加14%。另外，保证充足睡眠的女性更容易性唤起。
睡眠对男性性行为同样有重大影响，睡眠不足会导致其性功能减退。睡眠不足会导致健康的年轻男性睾酮水平下降，进而降低性欲；睡眠呼吸暂停综合征则可导致男性勃起功能障碍和性功能全面下降。可见，要想性爱好，首先应睡好觉。
另一方面，和谐满意的性爱又会反过来提升睡眠质量。性爱过程中及高潮后释放的催产素(“爱情激素”)不仅会增强伴侣亲密度，还会改善睡眠。女性性高潮后，雌激素释放会增加，可改善深度睡眠质量；男性高潮后会分泌催乳激素，导致“嗜睡”。
专家建议，无论是睡眠还是性爱，都应该作息规律，顺其自然，同时减少生活工作压力，让卧室变成睡眠和性爱的“专属天堂”。▲ (陈宗伦), http://www.100md.com