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您睡得还好吗?
http://www.100md.com 2018年3月28日 中国中医药报第4851期
     人生约有1/3的时间在睡眠中度过,良好的睡眠质量,可以使我们保持精力充沛,精神焕发,睡眠良好是心身健康的主要标志。如今大部分人都经历着入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏等睡眠问题的困扰。轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。

    安徽省中医院院长、脑病科主任医师杨文明说,在失眠的问题上,大多数人存在以下的误区。

    ①用酒精帮助入睡:酒精有一些镇静的功效,许多有失眠人便通过喝酒来改善睡眠,但殊不知酒精对于最初的入睡或许有些帮助,但是酒精在体内代谢分解,它往往会在后半夜损害睡眠质量,使睡眠的时间缩短,长时间饮用还会削弱促进入睡的功效 ......

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