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《补钙误区》
http://www.100md.com 2018年4月16日 中国中医药报
    《补钙误区》(一)

    以为吃蔬菜与骨骼健康无关——不少人以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。(王晓东)

    补钙的误区(二)

    以为吃蔬菜与骨骼健康无关——不少人以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。(王晓东)

    《补钙的误区(三)》

    一次补钙太多——补钙一次不要补太多,应该少量多次。建议买剂量小的钙片,每天分2~3次服下。尤其对于老年人,胃肠消化吸收功能下降,少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。(王晓东)

    《补钙的误区》(四)

    补钙后不注意运动——被人吃进的钙首先进入胃肠,再转移到血液,最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率,血液中的钙才会向骨骼中转化。因此,运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。(王晓东)