让我们身体的“空调”正常运转
人人都会出汗。你知道吗，汗水是我们身体的“空调”。一年四季，夏天出汗再正常不过了，汗液可以帮助我们降低体温，具有一定的排毒效果，有利于身体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，最后就会造成人体代谢系统的紊乱。
出汗既然有这么多好处，是不是经常出汗就是好事呢？当然不是。如果不是因为天气炎热、紧张等因素，无缘无故地出汗，就要看看到底是什么原因导致。
自汗需要“补”
出汗可以分为自汗、盗汗、头汗等。自汗是一个比较常见的出汗现象，从中医角度来看，自汗多因身体虚弱、气阴两亏，津液外泄导致。所以，自汗的人常常伴有疲惫、乏力、气短、畏寒等症状。气阴两亏是气虚和阴虚同时出现引起的一系列病理变化，如果出现自汗伴气阴两亏的症状，可以先进行检查，看看是不是患有某些慢性代谢性、消耗性疾病，如糖尿病、结核病等疾病，这些疾病都容易导致气阴两亏。如果是单纯的身体虚弱，气阴两亏，则可以进行适当的调整，主要原则是益气、生津、养阴。
日常生活中，可以通过食补来达到益气生津养阴的效果。常见的药材麦冬是养阴的上品，“久服轻身，不老不饥”。中医认为，麦冬味甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。此外，平时还可以多吃一些核桃、黑芝麻、枸杞子、山药、扁豆、大枣、蜂蜜等。
潮热之汗想想更年
还有一种常见的出汗，是女性到了特定年龄之后的出汗——更年期潮热出汗。更年期是每个女性都要经历的自然过程，并不是每个女性到了更年期都会出现潮热汗出等症状，而这些症状被称之为更年期综合征，不仅仅有潮热、潮红、出汗等情况，还伴随着月经变化，经血少或经期不规律等情况，有的女性还会心悸气短，烦躁易怒，眩晕失眠。从西医角度来看，更年期症状的出现与雌激素减少密切相关。更年期的出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，这也是更年期综合征最突出的特征性症状。这种潮热出汗一般从前胸开始，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和前胸。皮肤发红之后会伴随爆发性出汗，持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。
中医对更年期早有论述，最早的概念出现在《素问·上古天真论》中，里面谈到：七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，意思是指四十九岁左右，人体的肾气功能渐渐衰退，冲任二脉的作用也逐渐降低，天癸消失，以致月经停止，这段期间女性会出现各种症状。进入更年期之后，肝肾功能都会发生一定的变化，其中一些女性属于肝郁型的，除了出汗的症状外，往往还有烦躁易怒，乳房胀痛等情况，这种女性可以通过疏肝解郁、益气养血来改善各种症状。此外，更年期的女性也要进行适当的体育锻炼，比如散步、游泳、骑自行车、瑜伽等，通过运动来放松自己，让身体的“空调”恢复正常运转。
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