公开承诺，提高执行力
公开承诺，提高执行力
增加动力 获得支持 避免遗忘
广州地铁运营事业总部员工帮助计划专员 余小倩
小璇每到年初都会兴致勃勃地列很多计划，但年末一检查，发现基本上都成了泡影。她尝试过各种方式提高执行力和毅力：买精美的笔记本，列下详细分解的月度计划、周计划；完成每个计划之后给自己奖励；参与学习团体，在群里每日打卡……然而，这些方法似乎都没有效果，反而让小璇在不知不觉中失去了热情，最后还是半途而废。
为什么会如此？身边的诱惑越来越多，我们的定力常常斗不过外在诱惑和内在心魔(比如三天打鱼两天晒网，这山望着那山高等)。单靠自控力去做好一件事情并不容易，但是我们如果适当地借助外在的力量。一种有效的方法就是，向他人做出承诺，借助承诺的力量来给自己动力。
人们一旦做出承诺，就会承受来自内外两方面的压力。一方面，我们在承诺时，内心就已经向未来抛出了一个“心锚”，就有压力要把自己的行为表现调整到与未来美好的自我形象相一致；另一方面，一旦告诉了别人自己的目标和计划，就会感受到来自外在的期待和眼光，为了与这种期待保持一致，我们会更自律。正如《影响力》一书所言：“在我们的认知里，大多数情况下，保持言行一致是一种最具适应性、最受尊重的行为。”
想让承诺发挥最大作用，要遵守以下3个原则。
一是主动承诺而非被迫选择。外在的一切是助燃剂，内在的动力才是燃料。承诺只有从内心发起，才会提供真实动力，让人不顾一切去实现目标。而被迫的承诺会让内心充满煎熬。
二是承诺的对象最好是一个人，而且是能影响你的人。很多人在微信群或朋友圈中发早起或学习的“打卡”，但朋友圈的人并不一定都会关注你的行为，你从中得到的回馈就会很少，所以有些人发着发着就断了。如果只对一个人做出“保证”，且这个人会关注、关心你的计划，与你有一些互动，还会给你鼓励、建议，最好他也是一个相当有执行力的人，这样可以更好地帮你靠近目标。这种承诺就不是单方面的每日汇报，而是能够得到情感上和智慧上的支持，让我们更容易坚持下去。
三是书面承诺而非口头承诺或心里想想而已。人是很健忘的，且很容易为自己找借口。如果你只是在心里想一想或者嘴上说一下“我这个月一定不打开微信朋友圈”，可能当你睡一觉起来就会不记得了。但如果你用白纸黑字写下来，哪怕只是在手机的记事本或发给朋友短信息，承诺就更加正式、庄严，你也不敢随意忘掉。这也便于双方共同来检查是否完成，完成的程度如何。▲, http://www.100md.com
增加动力 获得支持 避免遗忘
广州地铁运营事业总部员工帮助计划专员 余小倩
小璇每到年初都会兴致勃勃地列很多计划，但年末一检查，发现基本上都成了泡影。她尝试过各种方式提高执行力和毅力：买精美的笔记本，列下详细分解的月度计划、周计划；完成每个计划之后给自己奖励；参与学习团体，在群里每日打卡……然而，这些方法似乎都没有效果，反而让小璇在不知不觉中失去了热情，最后还是半途而废。
为什么会如此？身边的诱惑越来越多，我们的定力常常斗不过外在诱惑和内在心魔(比如三天打鱼两天晒网，这山望着那山高等)。单靠自控力去做好一件事情并不容易，但是我们如果适当地借助外在的力量。一种有效的方法就是，向他人做出承诺，借助承诺的力量来给自己动力。
人们一旦做出承诺，就会承受来自内外两方面的压力。一方面，我们在承诺时，内心就已经向未来抛出了一个“心锚”，就有压力要把自己的行为表现调整到与未来美好的自我形象相一致；另一方面，一旦告诉了别人自己的目标和计划，就会感受到来自外在的期待和眼光，为了与这种期待保持一致，我们会更自律。正如《影响力》一书所言：“在我们的认知里，大多数情况下，保持言行一致是一种最具适应性、最受尊重的行为。”
想让承诺发挥最大作用，要遵守以下3个原则。
一是主动承诺而非被迫选择。外在的一切是助燃剂，内在的动力才是燃料。承诺只有从内心发起，才会提供真实动力，让人不顾一切去实现目标。而被迫的承诺会让内心充满煎熬。
二是承诺的对象最好是一个人，而且是能影响你的人。很多人在微信群或朋友圈中发早起或学习的“打卡”，但朋友圈的人并不一定都会关注你的行为，你从中得到的回馈就会很少，所以有些人发着发着就断了。如果只对一个人做出“保证”，且这个人会关注、关心你的计划，与你有一些互动，还会给你鼓励、建议，最好他也是一个相当有执行力的人，这样可以更好地帮你靠近目标。这种承诺就不是单方面的每日汇报，而是能够得到情感上和智慧上的支持，让我们更容易坚持下去。
三是书面承诺而非口头承诺或心里想想而已。人是很健忘的，且很容易为自己找借口。如果你只是在心里想一想或者嘴上说一下“我这个月一定不打开微信朋友圈”，可能当你睡一觉起来就会不记得了。但如果你用白纸黑字写下来，哪怕只是在手机的记事本或发给朋友短信息，承诺就更加正式、庄严，你也不敢随意忘掉。这也便于双方共同来检查是否完成，完成的程度如何。▲, http://www.100md.com