卫生间放个小板凳
洗澡防滑 排便垫脚 洗脸护腰
卫生间放个小板凳
东南大学附属中大医院老年科主任医师 邹继红
洗澡时不慎滑倒，弯腰洗脸、洗衣服腰疼，排便困难……生活中有很多“麻烦”都是在卫生间中发生的。其实，在卫生间里放个小板凳，就能解除这些困扰。
老人坐在小板凳上洗澡，既省体力，又防滑倒。一般来说，塑料小板凳不够结实，沾水后湿滑，容易造成伤害，最好选木质的。有直肠脱垂的老人不要坐中间有孔的小板凳，以免出现意外。另外，卫生间地面应防滑，最好铺块防滑垫；在浴缸、马桶旁设扶手，并穿上防滑拖鞋。
脚凳可以帮助排便。坐在马桶上排便时，脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，可以增加腹压，帮助排便。从生理角度分析，蹲便更利于排便。一般坐姿的肛直角大约为80~90度，而蹲姿时肛直角可以达到100度左右。理论上来说，肛直角越大，排便时所费的力气较小，更加顺畅。此外，人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这样做能减少腹部用力，对排便也有帮助。但老年人蹲着有困难，所以坐便时踩个小凳更合适。
两脚轮流踩板凳能护腰。刷牙洗脸、洗衣服需弯腰，腰背受力大，如果姿势不正确，容易出问题。在脚旁放个矮板凳，两脚轮流放在上面，可缓解腰部肌肉紧张。▲, 百拇医药(崔玉艳)
卫生间放个小板凳
东南大学附属中大医院老年科主任医师 邹继红
洗澡时不慎滑倒，弯腰洗脸、洗衣服腰疼，排便困难……生活中有很多“麻烦”都是在卫生间中发生的。其实，在卫生间里放个小板凳，就能解除这些困扰。
老人坐在小板凳上洗澡，既省体力，又防滑倒。一般来说，塑料小板凳不够结实，沾水后湿滑，容易造成伤害，最好选木质的。有直肠脱垂的老人不要坐中间有孔的小板凳，以免出现意外。另外，卫生间地面应防滑，最好铺块防滑垫；在浴缸、马桶旁设扶手，并穿上防滑拖鞋。
脚凳可以帮助排便。坐在马桶上排便时，脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，可以增加腹压，帮助排便。从生理角度分析，蹲便更利于排便。一般坐姿的肛直角大约为80~90度，而蹲姿时肛直角可以达到100度左右。理论上来说，肛直角越大，排便时所费的力气较小，更加顺畅。此外，人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这样做能减少腹部用力，对排便也有帮助。但老年人蹲着有困难，所以坐便时踩个小凳更合适。
两脚轮流踩板凳能护腰。刷牙洗脸、洗衣服需弯腰，腰背受力大，如果姿势不正确，容易出问题。在脚旁放个矮板凳，两脚轮流放在上面，可缓解腰部肌肉紧张。▲, 百拇医药(崔玉艳)