四种方法克服失败恐惧
四种方法克服失败恐惧
杨 帆 编译
人们常说“失败是成功之母”，然而，很多人失败后就一蹶不振了。在追求成功、幸福的道路上，我们不可避免地会遇到困难、挫折，怎么能让自己跌倒后站起来呢？美国伯克利幸福学院的池琪·戴维斯博士给出了4个建议。
1.从失败中吸取教训。这是一个“老掉牙”的建议，但当你真正去这么思考、这么做时，你会发现这个办法屡试不爽。我们必须承认一个事实：大多数失败经历都有积极的一面，会让我们有一些收获。为了得到这些宝贵经验，你可以试着先从过去的一次失败经历开始，列出你从中学到的3件事。比如，错过了一次重要面试，但是学到了：1.对于重要事情要优先考虑；2.不要给自己太多选择；3.拒绝完美主义。接下来，问问你的朋友、亲人是如何从失败中走出来的，他们的经历有时也会让你醍醐灌顶。当然，即便学会了获取积极信息，我们仍然会因为失败而沮丧，建议给自己一段时间平复心情，情绪稳定后再总结经验并思考有效的进步、解决问题的方案。
2.把风险当成挑战。去执行一个重要但很可能失败的任务会让你压力倍增。但是，对待压力的不同态度会导致不同的心态和结果。如果你和大多数人一样，认为压力是一种威胁，这种紧张状态很容易让人精疲力竭；但如果你把压力当成一种挑战，你就会更积极地寻求解决方案，会更平静，更有机会做好这件事，失败可能性也会小一些。
3.想象一下成功。通过想象自己做得很好、很成功的模样和场景，你会感受到正能量，从而表现得更好。相反，如果你反复纠结自己可能会出错，就会带来更多的恐惧，增加失败的概率。当然，即便停止想象那些让你恐惧的东西，你的身体可能还是会紧张和颤抖。建议把这些躯体表现看成来自正能量的积极压力，会对行动力更有益处。
4.请善待正经历失败的自己。犯了错误、没有成功的我们会很自责，但总是挑自己毛病会让我们变得越来越懦弱。对于失败，我们自己也是“受害者”，请善待脆弱的自己。
一方面，要做更多的积极内省：谁都可能失败，我不是唯一一个，这并不代表我不够好，而是我需要在某些方面有所提升、改进。这样友好、关怀的话语能让自己更客观，不被负面情绪控制，有助于认识到不足，下次改进。另一方面，可以找一个暖心、靠谱的朋友倾诉，从他人角度来看自己的问题。▲, http://www.100md.com
杨 帆 编译
人们常说“失败是成功之母”，然而，很多人失败后就一蹶不振了。在追求成功、幸福的道路上，我们不可避免地会遇到困难、挫折，怎么能让自己跌倒后站起来呢？美国伯克利幸福学院的池琪·戴维斯博士给出了4个建议。
1.从失败中吸取教训。这是一个“老掉牙”的建议，但当你真正去这么思考、这么做时，你会发现这个办法屡试不爽。我们必须承认一个事实：大多数失败经历都有积极的一面，会让我们有一些收获。为了得到这些宝贵经验，你可以试着先从过去的一次失败经历开始，列出你从中学到的3件事。比如，错过了一次重要面试，但是学到了：1.对于重要事情要优先考虑；2.不要给自己太多选择；3.拒绝完美主义。接下来，问问你的朋友、亲人是如何从失败中走出来的，他们的经历有时也会让你醍醐灌顶。当然，即便学会了获取积极信息，我们仍然会因为失败而沮丧，建议给自己一段时间平复心情，情绪稳定后再总结经验并思考有效的进步、解决问题的方案。
2.把风险当成挑战。去执行一个重要但很可能失败的任务会让你压力倍增。但是，对待压力的不同态度会导致不同的心态和结果。如果你和大多数人一样，认为压力是一种威胁，这种紧张状态很容易让人精疲力竭；但如果你把压力当成一种挑战，你就会更积极地寻求解决方案，会更平静，更有机会做好这件事，失败可能性也会小一些。
3.想象一下成功。通过想象自己做得很好、很成功的模样和场景，你会感受到正能量，从而表现得更好。相反，如果你反复纠结自己可能会出错，就会带来更多的恐惧，增加失败的概率。当然，即便停止想象那些让你恐惧的东西，你的身体可能还是会紧张和颤抖。建议把这些躯体表现看成来自正能量的积极压力，会对行动力更有益处。
4.请善待正经历失败的自己。犯了错误、没有成功的我们会很自责，但总是挑自己毛病会让我们变得越来越懦弱。对于失败，我们自己也是“受害者”，请善待脆弱的自己。
一方面，要做更多的积极内省：谁都可能失败，我不是唯一一个，这并不代表我不够好，而是我需要在某些方面有所提升、改进。这样友好、关怀的话语能让自己更客观，不被负面情绪控制，有助于认识到不足，下次改进。另一方面，可以找一个暖心、靠谱的朋友倾诉，从他人角度来看自己的问题。▲, http://www.100md.com