短视频撩了大家哪根神经
短视频撩了大家哪根神经
自动播放带来惊喜 留言点赞增加社交
国家二级心理咨询师、语沐心理创始人 尹绍雅
最近，一个名叫“抖音”应用软件红遍大江南北。这是一款可以拍短视频的音乐创意社交软件，用户可以在上面看到各种好玩、有用的15秒视频。听起来没什么特别之处，却让很多人上了“瘾”。今年4 月初企鹅智酷发布的《抖音、快手用户研究报告》显示，“抖音”上大约 22% 的用户每天使用该软件超过 1 个小时。是什么让人们对这类短视频软件欲罢不能？
美国普林斯顿大学心理学博士亚当·阿尔特在其《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中列举了6项行为上瘾的构成要素：诱人的目标、无法抵挡且无法预知的积极反馈、渐进改善的感觉、越来越困难的任务、需要解决却暂未解决的紧张感、强大的社会联系。现在大行其道的“抖音”“快手”短视频软件、平台正是“满足”了上述条件。
第一，无法抵挡且无法预知的积极反馈。当你打开“抖音”，几乎不用进行任何操作，该软件就会滚动地为你展示有趣、有料的十几秒短视频。这与我们主动去搜索搞笑视频或有趣内容的体验是不同的。过多的操作、选择会消耗我们的认知资源，很多人在纠结选什么的过程中就因为太烦、太累放弃了，而“不用抉择”“不动脑子”就方便得多。另外，自动播放的视频还让很多用户获得了意外的惊喜。这些意外和惊喜会促使大脑不断分泌“快乐激素”多巴胺，让人感受到喜悦，且无法克制地重复一个行为。
第二，需要解决却暂未解决的紧张感。大多数短视频仅有短短15秒钟，且搭配了音乐的高潮部分，这意味着，每一个短视频必须快速地展示事态发展的故事重点，且不完整，让人有一种意犹未尽的感觉。就是这种“未完成”“还有吗”的期待会撩拨用户的神经，让人想看更多、更长时间。
第三，强大的社会联系。“抖音”及其同类软件都具备点赞、留言和分享的功能。用户看到好玩的视频后，通过点赞表达自己的开心、留言与有共同爱好的人讨论、分享给自己的朋友……这些行为不仅让快乐翻倍，还会增强社会联系，这又反过来促使你去看更多、寻找更多好玩的东西去分享。
此外，“抖音”的官方还会不时发布一些新的、有难度且有趣的任务，让大家来挑战。这也符合“制造困难任务和诱人目标”的上瘾要素。
固然，很多短视频确实给我们带来了美好、愉悦的体验，开拓了我们的眼界，让我们收获了生活冷知识。但是长时间刷视频、无法专注在自己的工作上就有违本意了。建议短视频上瘾的人给自己规定好每天观看的时间，把娱乐与生活工作分开，避免“入坑”太深。▲, http://www.100md.com
自动播放带来惊喜 留言点赞增加社交
国家二级心理咨询师、语沐心理创始人 尹绍雅
最近，一个名叫“抖音”应用软件红遍大江南北。这是一款可以拍短视频的音乐创意社交软件，用户可以在上面看到各种好玩、有用的15秒视频。听起来没什么特别之处，却让很多人上了“瘾”。今年4 月初企鹅智酷发布的《抖音、快手用户研究报告》显示，“抖音”上大约 22% 的用户每天使用该软件超过 1 个小时。是什么让人们对这类短视频软件欲罢不能？
美国普林斯顿大学心理学博士亚当·阿尔特在其《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中列举了6项行为上瘾的构成要素：诱人的目标、无法抵挡且无法预知的积极反馈、渐进改善的感觉、越来越困难的任务、需要解决却暂未解决的紧张感、强大的社会联系。现在大行其道的“抖音”“快手”短视频软件、平台正是“满足”了上述条件。
第一，无法抵挡且无法预知的积极反馈。当你打开“抖音”，几乎不用进行任何操作，该软件就会滚动地为你展示有趣、有料的十几秒短视频。这与我们主动去搜索搞笑视频或有趣内容的体验是不同的。过多的操作、选择会消耗我们的认知资源，很多人在纠结选什么的过程中就因为太烦、太累放弃了，而“不用抉择”“不动脑子”就方便得多。另外，自动播放的视频还让很多用户获得了意外的惊喜。这些意外和惊喜会促使大脑不断分泌“快乐激素”多巴胺，让人感受到喜悦，且无法克制地重复一个行为。
第二，需要解决却暂未解决的紧张感。大多数短视频仅有短短15秒钟，且搭配了音乐的高潮部分，这意味着，每一个短视频必须快速地展示事态发展的故事重点，且不完整，让人有一种意犹未尽的感觉。就是这种“未完成”“还有吗”的期待会撩拨用户的神经，让人想看更多、更长时间。
第三，强大的社会联系。“抖音”及其同类软件都具备点赞、留言和分享的功能。用户看到好玩的视频后，通过点赞表达自己的开心、留言与有共同爱好的人讨论、分享给自己的朋友……这些行为不仅让快乐翻倍，还会增强社会联系，这又反过来促使你去看更多、寻找更多好玩的东西去分享。
此外，“抖音”的官方还会不时发布一些新的、有难度且有趣的任务，让大家来挑战。这也符合“制造困难任务和诱人目标”的上瘾要素。
固然，很多短视频确实给我们带来了美好、愉悦的体验，开拓了我们的眼界，让我们收获了生活冷知识。但是长时间刷视频、无法专注在自己的工作上就有违本意了。建议短视频上瘾的人给自己规定好每天观看的时间，把娱乐与生活工作分开，避免“入坑”太深。▲, http://www.100md.com