压力过大,身体亮红灯
压力过大,身体亮红灯
北京电力医院内科、老年病科主任 谢文丽 □李 伟 编 译
现代社会中，人们承受着来自工作、家庭等方面的压力。压力过大，必然会对身体带来不利影响。近日，美国《红皮书》盘点了压力过大时身体可能发出的11个信号。
1.头痛。压力是导致紧张性头痛的头号因素，可以由日常刺激触发，比如交通拥堵、工作上的不快等，患者还可能伴有磨牙和肌肉僵硬等症状。
2.性欲改变。长时间的工作压力会导致性趣减弱，且这一现象较为普遍。
3.皮疹。皮肤是反映压力水平的“气压计”。研究表明，压力会导致腹部、背上、手臂和脸部等部位长红点或荨麻疹。尽管具体成因尚不明确，但是一些专家认为这或许与压力对免疫系统的负面影响有关。体内会释放组胺，导致皮疹发出。
4.肌肉不适。通常我们会把脖颈疼痛归咎于看电脑时间太长，但事实上这也可能是压力过大所致。压力会影响人的骨骼肌肉系统，导致肌肉紧绷或痉挛。
5.眼皮跳。压力应对方面的专家表示，压力可能会导致部分患者眼皮跳，这一症状学名为眼睑痉挛。
6.咬指甲。咬指甲等紧张行为是人们排解压力的方式之一，这样可以分散注意力。不过专家指出，人们可以在触手可及的位置放置压力球，当感到压力或焦虑时，通过揉捏压力球代替咬指甲进行排解。
7.龋齿。除了不注意口腔卫生外，压力也会导致龋齿的发生，甚至会在夜晚甚至白天，出现磨牙的现象。
8.恶心。压力会令肠胃不适，而恶心可成为忧虑的副产品。如果压力焦虑导致患者恶心想吐，可以让温水在指尖流淌，从而缓解恶心的症状。
9.瞌睡。压力荷尔蒙会导致身体内肾上腺素水平飙升，然后就陷入困乏状态。此外，压力还会导致睡眠质量下降，让人醒来时更易感到疲倦、易怒。
10.易忘事。虽然压力能保持大脑警醒，但研究显示，慢性压力会使海马体体积缩小，而海马体负责一些记忆功能。当人承受的压力水平降低时，海马体的体积可再恢复正常。
11.走神。压力会导致分心走神或注意力不集中，造成犹豫不决、选择困难等。可选择用散步的方式重新集中注意力。▲, 百拇医药
北京电力医院内科、老年病科主任 谢文丽 □李 伟 编 译
现代社会中，人们承受着来自工作、家庭等方面的压力。压力过大，必然会对身体带来不利影响。近日，美国《红皮书》盘点了压力过大时身体可能发出的11个信号。
1.头痛。压力是导致紧张性头痛的头号因素，可以由日常刺激触发，比如交通拥堵、工作上的不快等，患者还可能伴有磨牙和肌肉僵硬等症状。
2.性欲改变。长时间的工作压力会导致性趣减弱，且这一现象较为普遍。
3.皮疹。皮肤是反映压力水平的“气压计”。研究表明，压力会导致腹部、背上、手臂和脸部等部位长红点或荨麻疹。尽管具体成因尚不明确，但是一些专家认为这或许与压力对免疫系统的负面影响有关。体内会释放组胺，导致皮疹发出。
4.肌肉不适。通常我们会把脖颈疼痛归咎于看电脑时间太长，但事实上这也可能是压力过大所致。压力会影响人的骨骼肌肉系统，导致肌肉紧绷或痉挛。
5.眼皮跳。压力应对方面的专家表示，压力可能会导致部分患者眼皮跳，这一症状学名为眼睑痉挛。
6.咬指甲。咬指甲等紧张行为是人们排解压力的方式之一，这样可以分散注意力。不过专家指出，人们可以在触手可及的位置放置压力球，当感到压力或焦虑时，通过揉捏压力球代替咬指甲进行排解。
7.龋齿。除了不注意口腔卫生外，压力也会导致龋齿的发生，甚至会在夜晚甚至白天，出现磨牙的现象。
8.恶心。压力会令肠胃不适，而恶心可成为忧虑的副产品。如果压力焦虑导致患者恶心想吐，可以让温水在指尖流淌，从而缓解恶心的症状。
9.瞌睡。压力荷尔蒙会导致身体内肾上腺素水平飙升，然后就陷入困乏状态。此外，压力还会导致睡眠质量下降，让人醒来时更易感到疲倦、易怒。
10.易忘事。虽然压力能保持大脑警醒，但研究显示，慢性压力会使海马体体积缩小，而海马体负责一些记忆功能。当人承受的压力水平降低时，海马体的体积可再恢复正常。
11.走神。压力会导致分心走神或注意力不集中，造成犹豫不决、选择困难等。可选择用散步的方式重新集中注意力。▲, 百拇医药