自信，是一种技能
回忆成功 庆祝进步 发挥特长
自信，是一种技能
武警特警学院心理教研室讲师 余淑君
为什么有些人看起来其貌不扬、资质平平，工作成绩却比条件资质优越的人更好？越来越多的事实表明，很多时候，自信心比能力更能影响人的表现。
美国阿拉巴马州立大学橄榄球队“红潮队”在传奇教练保罗·布莱恩执掌之前，成绩很差。布莱恩上任之后，采取了一个措施：给队员回放之前的比赛录像时，只放表现出色的，从不播放失误的。后来，球队的取胜率猛增，取得了大学橄榄球史上从未有的成功。有人问他们何以取得这么好的成绩，布莱恩教练只说了一句话：“我只是放对了录像。”如果教练不断地向球员播放犯错的录像，会给他们造成负面的暗示——“你真差劲”，使他们情绪、信心低落，束手束脚且缺乏动力。而不断地播放出色的场景，能积极暗示球员：“看你有多优秀!我很欣赏你!”这会大幅度地提升球员的自信，让他们的潜力得到发挥，表现出最好的水平。
这个故事对我们每个人都有启发。长相再好，家底再强，能力再优秀，都不如有自信心。自信的人会对成功感到确信不疑，敢于拼搏；而缺乏自信让人虚弱，即使拥有获得成功的各种资源，也会由于怯弱而不敢尝试。
尽管从小培养，会让我们拥有更强的自信心，但是自信也是一种技能，任何时候开始“学习”都不迟。
给自己放“正确的录像”。脑海中不断回放自己过去失败、丢脸的经历，会不知不觉地损耗自信。此时需要放正确的录像，在脑海中回忆自己成功的经历，找到人生中发生过的积极的事，以及别人对自己肯定的场景和话语。这会逐渐改变我们对自己的看法，用更肯定、满意的眼光看待自己。
留意和庆祝每一次微小的成功或进步。这会奠定“我曾经成功过，我可以再次成功”的信心根基。也许有时整体并不太圆满，但只要有一些突破或一些进步，就值得肯定和庆祝。但看到自己不断进步，会增加我们“以后会更好”的信念。
营造支持性的环境。有的父母在孩子小的时候，就习惯怀疑、否定甚至讥笑，以致孩子失去了信心。我们长大之后，要善于选择周围的环境，远离那些喜欢打击自信的人，找到那些真正欣赏我们、鼓励我们的人，在他们那里汲取正能量。这样的环境会让我们感觉更安全、不担心被批判，从而更能施展才华。
找到擅长的事。对于个人发展，“扬长避短”优于“取长补短”。不要纠结于“我哪里做得不好”“我在某些方面一直有缺陷”等，很多时候，我们的成就取决于我们的长处。当能不断发挥自己的优势，而不是忙于弥补自己的缺陷时，我们才会获得更多的成功体验和认可，发现自己的价值而增强自信。▲, http://www.100md.com
自信，是一种技能
武警特警学院心理教研室讲师 余淑君
为什么有些人看起来其貌不扬、资质平平，工作成绩却比条件资质优越的人更好？越来越多的事实表明，很多时候，自信心比能力更能影响人的表现。
美国阿拉巴马州立大学橄榄球队“红潮队”在传奇教练保罗·布莱恩执掌之前，成绩很差。布莱恩上任之后，采取了一个措施：给队员回放之前的比赛录像时，只放表现出色的，从不播放失误的。后来，球队的取胜率猛增，取得了大学橄榄球史上从未有的成功。有人问他们何以取得这么好的成绩，布莱恩教练只说了一句话：“我只是放对了录像。”如果教练不断地向球员播放犯错的录像，会给他们造成负面的暗示——“你真差劲”，使他们情绪、信心低落，束手束脚且缺乏动力。而不断地播放出色的场景，能积极暗示球员：“看你有多优秀!我很欣赏你!”这会大幅度地提升球员的自信，让他们的潜力得到发挥，表现出最好的水平。
这个故事对我们每个人都有启发。长相再好，家底再强，能力再优秀，都不如有自信心。自信的人会对成功感到确信不疑，敢于拼搏；而缺乏自信让人虚弱，即使拥有获得成功的各种资源，也会由于怯弱而不敢尝试。
尽管从小培养，会让我们拥有更强的自信心，但是自信也是一种技能，任何时候开始“学习”都不迟。
给自己放“正确的录像”。脑海中不断回放自己过去失败、丢脸的经历，会不知不觉地损耗自信。此时需要放正确的录像，在脑海中回忆自己成功的经历，找到人生中发生过的积极的事，以及别人对自己肯定的场景和话语。这会逐渐改变我们对自己的看法，用更肯定、满意的眼光看待自己。
留意和庆祝每一次微小的成功或进步。这会奠定“我曾经成功过，我可以再次成功”的信心根基。也许有时整体并不太圆满，但只要有一些突破或一些进步，就值得肯定和庆祝。但看到自己不断进步，会增加我们“以后会更好”的信念。
营造支持性的环境。有的父母在孩子小的时候，就习惯怀疑、否定甚至讥笑，以致孩子失去了信心。我们长大之后，要善于选择周围的环境，远离那些喜欢打击自信的人，找到那些真正欣赏我们、鼓励我们的人，在他们那里汲取正能量。这样的环境会让我们感觉更安全、不担心被批判，从而更能施展才华。
找到擅长的事。对于个人发展，“扬长避短”优于“取长补短”。不要纠结于“我哪里做得不好”“我在某些方面一直有缺陷”等，很多时候，我们的成就取决于我们的长处。当能不断发挥自己的优势，而不是忙于弥补自己的缺陷时，我们才会获得更多的成功体验和认可，发现自己的价值而增强自信。▲, http://www.100md.com