腿抽筋别急着补钙
腿抽筋别急着补钙
过度劳累、电解质紊乱、寒冷刺激等都可引起
中国医科大学航空总医院骨二科副主任医师 石少辉
提起腿抽筋，绕不开的话题就是补钙，但是大家并不知道，腿抽筋(又称肌肉痉挛)的发病原因除了缺钙，还有很多。
1.休息不足或过多。运动时间过长导致下肢肌肉过度疲劳或睡眠不足，可导致乳酸堆积；此外，若睡眠时间过长，导致血液循环减慢、二氧化碳堆积等，都会引起肌肉痉挛。
2.电解质紊乱。出汗多、呕吐腹泻，却没有及时补充盐分，就会导致体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积，使肌肉局部血液循环变差，导致痉挛发生。
3.寒冷刺激。在寒冷环境中锻炼、运动前准备活动不充分、晚上睡觉没盖好被子，都会导致小腿肌肉因受寒而引起痉挛。
4.姿势不好。长时间仰卧，将被子压在脚面；以及长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都会迫使小腿的某些肌肉长期处于绝对放松状态，从而引起肌肉“被动挛缩”。
5.伴有器质性病变。高热、癫痫、破伤风、狂犬病等都可引起抽筋，但这一般会带来全身性的变化，伴有局部性腓肠肌痉挛。此外，动脉粥样硬化可导致腿部血流不畅、代谢产物无法顺利排出，当代谢产物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋，通常这类患者还伴有“间歇性跛行”的症状。
总之，抽筋并非是缺钙引起的，首先要查清原因，而不是盲目补钙。对于寒冷、疲劳或缺钙等原因引起的抽筋，可在睡前用温水泡脚、睡眠中注意保暖，适当按摩、科学锻炼，多晒太阳。如果经常发作，且持续时间较长，尤其是中老年人，应该及时去正规医院就诊。发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝痉挛相反的方向扳脚趾，坚持1~2分钟，即可见效。▲, 百拇医药
过度劳累、电解质紊乱、寒冷刺激等都可引起
中国医科大学航空总医院骨二科副主任医师 石少辉
提起腿抽筋，绕不开的话题就是补钙，但是大家并不知道，腿抽筋(又称肌肉痉挛)的发病原因除了缺钙，还有很多。
1.休息不足或过多。运动时间过长导致下肢肌肉过度疲劳或睡眠不足，可导致乳酸堆积；此外，若睡眠时间过长，导致血液循环减慢、二氧化碳堆积等，都会引起肌肉痉挛。
2.电解质紊乱。出汗多、呕吐腹泻，却没有及时补充盐分，就会导致体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积，使肌肉局部血液循环变差，导致痉挛发生。
3.寒冷刺激。在寒冷环境中锻炼、运动前准备活动不充分、晚上睡觉没盖好被子，都会导致小腿肌肉因受寒而引起痉挛。
4.姿势不好。长时间仰卧，将被子压在脚面；以及长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都会迫使小腿的某些肌肉长期处于绝对放松状态，从而引起肌肉“被动挛缩”。
5.伴有器质性病变。高热、癫痫、破伤风、狂犬病等都可引起抽筋，但这一般会带来全身性的变化，伴有局部性腓肠肌痉挛。此外，动脉粥样硬化可导致腿部血流不畅、代谢产物无法顺利排出，当代谢产物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋，通常这类患者还伴有“间歇性跛行”的症状。
总之，抽筋并非是缺钙引起的，首先要查清原因，而不是盲目补钙。对于寒冷、疲劳或缺钙等原因引起的抽筋，可在睡前用温水泡脚、睡眠中注意保暖，适当按摩、科学锻炼，多晒太阳。如果经常发作，且持续时间较长，尤其是中老年人，应该及时去正规医院就诊。发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝痉挛相反的方向扳脚趾，坚持1~2分钟，即可见效。▲, 百拇医药