养花弄草，最佳有氧运动
适度晒太阳 花香减压力
养花弄草，最佳有氧运动
中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员 李国东
养花弄草不仅能打发时间，而且陶冶情操。美国园艺专家苏珊发现，老人每天从事园艺活动1~1.5小时，3周后可明显提升健康水平，18个月后有助长寿。
养花弄草好处多。一是获得充足的阳光浴。适度晒太阳有利于身体合成维生素D。老人可在上午10点到下午2点之间做园艺，注意戴上遮阳帽、穿宽松但能遮蔽手脚的衣服。二是自然减压。大部分花香里，含有萜烯和酯类等成分，可调节神经。三是最佳有氧运动。英国皇家园艺学会做过2000人的调查，80%的人认为园艺改善了他们的体质。
把园艺融入生活。一是碎片式，出门购物时顺便买点鲜花、盆栽，学学插花，用花装饰餐桌、客厅，或者利用植物美化庭院、屋顶、阳台或室内的有效空间。二是营造形式感，家人可为老人购置一些盆栽花卉，有条件的家庭可让老人在阳台或院子里开辟小花园。
养花量力而行。老人养花切勿过多，过度沉溺，每天最好别超过2个小时。拎水、拎土等重活应让家人帮忙。不要长时间蹲着施肥除草，可坐在小椅子上慢慢做，弯腰和低头时间别太长，以免引发低血压。怕养不好的，可参加老年大学花卉班学习，也可查阅报刊、书籍，还可向养花经验丰富的人请教。▲, 百拇医药
养花弄草，最佳有氧运动
中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员 李国东
养花弄草不仅能打发时间，而且陶冶情操。美国园艺专家苏珊发现，老人每天从事园艺活动1~1.5小时，3周后可明显提升健康水平，18个月后有助长寿。
养花弄草好处多。一是获得充足的阳光浴。适度晒太阳有利于身体合成维生素D。老人可在上午10点到下午2点之间做园艺，注意戴上遮阳帽、穿宽松但能遮蔽手脚的衣服。二是自然减压。大部分花香里，含有萜烯和酯类等成分，可调节神经。三是最佳有氧运动。英国皇家园艺学会做过2000人的调查，80%的人认为园艺改善了他们的体质。
把园艺融入生活。一是碎片式，出门购物时顺便买点鲜花、盆栽，学学插花，用花装饰餐桌、客厅，或者利用植物美化庭院、屋顶、阳台或室内的有效空间。二是营造形式感，家人可为老人购置一些盆栽花卉，有条件的家庭可让老人在阳台或院子里开辟小花园。
养花量力而行。老人养花切勿过多，过度沉溺，每天最好别超过2个小时。拎水、拎土等重活应让家人帮忙。不要长时间蹲着施肥除草，可坐在小椅子上慢慢做，弯腰和低头时间别太长，以免引发低血压。怕养不好的，可参加老年大学花卉班学习，也可查阅报刊、书籍，还可向养花经验丰富的人请教。▲, 百拇医药