保证睡眠才能释放压力

http://www.100md.com 2018年5月25日 生命时报

     调查数据显示，美国多达25%的成年人深受失眠困扰，每年有大约7%的成年人患上抑郁症。美国《神经病学、精神病学与大脑研究》杂志近日刊登了一项最新研究称，每晚睡眠时间少于6个小时的人患抑郁的风险会增加80%。

    为弄清睡眠不足对心理健康的具体影响，美国佐治亚南部大学研究员凯莉·萨利文博士和柯林斯·奥迪亚博士对一项涉及2万人的电话调查数据展开了梳理分析。调查内容包含30天内参试者是否有紧张、无助、不安、沮丧等情绪问题，还包括他们每晚的睡眠时长。结果发现，参试者睡眠时间越短，压力水平越高。与每晚睡7~9小时的人相比，睡不够6小时的参试者在过去一个月里感觉紧张、不安、悲伤或绝望的可能性高60%~80%。

    萨利文博士表示，睡眠不足使人无法摆脱各种不良情绪。由于女性体内雌激素的关系，她们受到睡眠不足的负面影响比男性更严重，患抑郁症的几率也更高。该研究结果再次告诫大众，保证充足的睡眠才能释放压力。睡眠专家提醒，按照美国国家睡眠基金会的建议，每晚应该保持7~9小时的睡眠。▲ (徐 澄), 百拇医药

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