学会三招 控制近视进展
文/北京大学人民医院眼视光中心副主任医师 王凯
有效预防和控制近视进展，不妨学学以下几招：
第1招
改变不良生活方式
研究表明，人眼的调节系统是倾向于偷懒的。眼睛觉得能“看清”了，就不会花更多的力气去看，由此便会导致最清晰的图像所在的位置，实际是在眼球的后方，也就是视网膜后。这种现象在医学上叫“调节滞后”。
眼球具有这样一种能力，能够判断最清晰图像所在的位置，并调整眼球向该图像所在位置生长。由于调节滞后，眼球就不断拉长，近视不断加深。长时间近距离用眼，实际是增加了调节滞后状态的时间，对近视控制是极为不利的。
具体措施
1.充分利用课间休息时间：课间十分钟休息时，学生们最好到室外放松，不可继续趴在桌子上写作业。
2.少看电子屏：除了调节滞后外，电子屏幕亦会引起调节微波动幅度的增加。由此带来的结果是人眼接收的图像是“抖动”的，这会促进近视加深。
3.户外运动：每天至少 2 个小时的户外运动，可以有效抑制近视进展。需提醒的是，户外运动一定要在白天，天黑了以后没有任何作用。
第2招
调节力训练
近视患者的调节力不足，表现为调节幅度减小、灵活度不足、调节滞后。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。
具体措施
训练的方法有很多，打乒乓球就是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。
第3招
纠正错误的矫正方式
发现近视了，就要佩戴眼镜矫正视力。从控制效果上来说，角膜塑形镜优于传统镜片。角膜塑形镜，也叫 OK 镜，是一种特殊设计的隐形眼镜，质地是硬的。
角膜塑形镜虽然效果好，但是验配是有一些特殊要求的，不是人人都可佩戴，需要到正规医院进行评估试戴，由医生决定是否佩戴。
除了角膜塑形镜和传统框架眼镜，还有一种旁中心离焦镜片，外观和普通框架眼镜没有明显区别，虽然也是框架眼镜，但光学设计不同，比传统框架眼镜能更好地控制近视发展。
通过周边屈光度曲线类型检测，可以更好地帮助患者进行抉择。周边屈光度，就是指视力最敏感的黄斑中心凹以外的验光度数。
传统的验光只能提供黄斑中心凹的验光结果，配眼镜都是依据黄斑中心凹的度数进行的。但是，由于像散的存在，落在周边视网膜的图像却不是清晰的；而且大多数近视患者周边视野的图像是落在视网膜后方的，这种状态对于近视控制极为不利。
具体措施
检测周边屈光度能够为更合理地选择近视矫正方式提供依据。在没有周边屈光度数据的情况下，要尽可能选择旁中心离焦镜片和角膜塑形镜进行近视矫正。, http://www.100md.com
有效预防和控制近视进展，不妨学学以下几招：
第1招
改变不良生活方式
研究表明，人眼的调节系统是倾向于偷懒的。眼睛觉得能“看清”了，就不会花更多的力气去看，由此便会导致最清晰的图像所在的位置，实际是在眼球的后方，也就是视网膜后。这种现象在医学上叫“调节滞后”。
眼球具有这样一种能力，能够判断最清晰图像所在的位置，并调整眼球向该图像所在位置生长。由于调节滞后，眼球就不断拉长，近视不断加深。长时间近距离用眼，实际是增加了调节滞后状态的时间，对近视控制是极为不利的。
具体措施
1.充分利用课间休息时间：课间十分钟休息时，学生们最好到室外放松，不可继续趴在桌子上写作业。
2.少看电子屏：除了调节滞后外，电子屏幕亦会引起调节微波动幅度的增加。由此带来的结果是人眼接收的图像是“抖动”的，这会促进近视加深。
3.户外运动：每天至少 2 个小时的户外运动，可以有效抑制近视进展。需提醒的是，户外运动一定要在白天，天黑了以后没有任何作用。
第2招
调节力训练
近视患者的调节力不足，表现为调节幅度减小、灵活度不足、调节滞后。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。
具体措施
训练的方法有很多，打乒乓球就是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。
第3招
纠正错误的矫正方式
发现近视了，就要佩戴眼镜矫正视力。从控制效果上来说，角膜塑形镜优于传统镜片。角膜塑形镜，也叫 OK 镜，是一种特殊设计的隐形眼镜，质地是硬的。
角膜塑形镜虽然效果好，但是验配是有一些特殊要求的，不是人人都可佩戴，需要到正规医院进行评估试戴，由医生决定是否佩戴。
除了角膜塑形镜和传统框架眼镜，还有一种旁中心离焦镜片，外观和普通框架眼镜没有明显区别，虽然也是框架眼镜，但光学设计不同，比传统框架眼镜能更好地控制近视发展。
通过周边屈光度曲线类型检测，可以更好地帮助患者进行抉择。周边屈光度，就是指视力最敏感的黄斑中心凹以外的验光度数。
传统的验光只能提供黄斑中心凹的验光结果，配眼镜都是依据黄斑中心凹的度数进行的。但是，由于像散的存在，落在周边视网膜的图像却不是清晰的；而且大多数近视患者周边视野的图像是落在视网膜后方的，这种状态对于近视控制极为不利。
具体措施
检测周边屈光度能够为更合理地选择近视矫正方式提供依据。在没有周边屈光度数据的情况下，要尽可能选择旁中心离焦镜片和角膜塑形镜进行近视矫正。, http://www.100md.com