腿是人体的支柱，“工作”负担最大，也老得最快。首都医科大学附属北京康复医院康复诊疗中心主任郄淑燕认为：“腿和人体健康的关系就像马达和机器，只有马达有劲，机器才运转得起来；要想人长寿，首先养好腿。”

    伤腿的因素有很多

    人体老化是循序渐进的过程，但相比心、肺等脏腑器官，骨骼、肌肉和皮肤老化得更快。美国运动医学学会研究表明，60岁以上人群平均每10年肌肉力量下降12%~14%。随着年龄增长，老年人腿部肌力损失可达 40~50%。于是就有了“人未老，腿先老”的说法，常表现为下肢沉重、关节僵硬和走路费劲等，严重时甚至失去行走能力，只能长期卧床。

    肌肉“缩水”是导致老人腿没劲的直接原因。随着年龄增长，支配骨骼肌肉的运动神经元萎缩，导致肌力减退。有研究指出，肌肉质量与激素水平有密切联系，老年人激素分泌减少，肌力也随之下降。现在肌少症已经成为老年人的高发疾病，国外流行病学调查显示，60~70岁的人群中，肌少症患病率为5%~13%，80 岁以上人群的患病率可达11%~50%。

    老人越孤独，腿力越差。老年人的心理健康水平与身体活动能力密切相关 ......