提升自我，走出困境
2018年我国白领生活状况调研报告显示：五成孤独，九成焦虑
提升自我，走出困境
国家二级心理咨询师 张海玉
在外人看来，都市白领外表光鲜亮丽，薪资水平高，工作环境高端、大气、上档次，生活也该是无忧无虑充满阳光，但实际情况恰恰相反。在线招聘平台“智联招聘”对全国近3万名职场人士进行了问卷调查，并发布了《2018年白领生活状况调研报告》(以下简称“<报告>”)。《报告》显示，一半以上白领被孤独环绕，有人陪伴也不能缓解；九成以上有焦虑情绪，源自又穷又迷茫；收入较高的白领生活品质高，但对未来同样焦虑，担心失去人生质感。
虽然工作忙碌充实，但52.9%的白领有孤独感。从调查数据来看，白领们的孤独感主要来自于缺少陪伴，如独居生活或缺乏志同道合的朋友等。还有一部分孤独是性格孤僻导致的，感到自己与周围的环境格格不入。
焦虑已和白领如影随形。调查数据显示，94.9%的职场白领都有焦虑情绪。焦虑的来源有很多，如薪水低，无法提高生活品质；个人职业发展规划不清，对未来感到迷茫。很多现实问题也导致白领焦虑，如工作太忙、急于找个对象、房贷车贷压力山大、为父母养老和孩子教育问题犯愁等。信息爆炸也加剧了白领的焦虑。调查显示，很多新闻资讯会让白领异常烦恼，如同龄人的成功故事、关于中年危机和物价上涨的报道等。
如何走出孤独与焦虑的牢笼？先要学会与自己相处。我们每个人，出生的时候是一个人，离开的时候还是一个人。要清醒地认识到，孤独焦虑是人生常态，路都是一个人走的，重要的选择都是自己做出的，别人的相伴和帮助只是锦上添花。多学会跟自己相处，学会依靠自己，让自己开心，而不是盲目地体验煎熬、挣扎。
多学习充电。文学家杨绛曾对一个苦恼的年轻人说：“你的问题在于读书太少，想得太多。”多读书、增长见识，人生就会从容淡定许多。《报告》发现，37.2%的白领“睡前习惯性刷手机看看微博、抖音等”，这既浪费了宝贵的睡眠时间，也不利于个人成长。相比普通白领，收入高一些的新锐中产，其心理要阳光得多，他们也更勤奋和努力：10.9%新锐中产白领利用晚上的时间进行自我充电，而只有7.6%的普通白领会自我增值。
把负面情绪转化。焦虑和孤独都是幸福路上的绊脚石，但如果学会将这些负面情绪转化，积极行动，那就会进入一个良性循环。如焦虑可以成为我们上进的动力，孤独也有利于提高个人的修为。▲, http://www.100md.com
提升自我，走出困境
国家二级心理咨询师 张海玉
在外人看来，都市白领外表光鲜亮丽，薪资水平高，工作环境高端、大气、上档次，生活也该是无忧无虑充满阳光，但实际情况恰恰相反。在线招聘平台“智联招聘”对全国近3万名职场人士进行了问卷调查，并发布了《2018年白领生活状况调研报告》(以下简称“<报告>”)。《报告》显示，一半以上白领被孤独环绕，有人陪伴也不能缓解；九成以上有焦虑情绪，源自又穷又迷茫；收入较高的白领生活品质高，但对未来同样焦虑，担心失去人生质感。
虽然工作忙碌充实，但52.9%的白领有孤独感。从调查数据来看，白领们的孤独感主要来自于缺少陪伴，如独居生活或缺乏志同道合的朋友等。还有一部分孤独是性格孤僻导致的，感到自己与周围的环境格格不入。
焦虑已和白领如影随形。调查数据显示，94.9%的职场白领都有焦虑情绪。焦虑的来源有很多，如薪水低，无法提高生活品质；个人职业发展规划不清，对未来感到迷茫。很多现实问题也导致白领焦虑，如工作太忙、急于找个对象、房贷车贷压力山大、为父母养老和孩子教育问题犯愁等。信息爆炸也加剧了白领的焦虑。调查显示，很多新闻资讯会让白领异常烦恼，如同龄人的成功故事、关于中年危机和物价上涨的报道等。
如何走出孤独与焦虑的牢笼？先要学会与自己相处。我们每个人，出生的时候是一个人，离开的时候还是一个人。要清醒地认识到，孤独焦虑是人生常态，路都是一个人走的，重要的选择都是自己做出的，别人的相伴和帮助只是锦上添花。多学会跟自己相处，学会依靠自己，让自己开心，而不是盲目地体验煎熬、挣扎。
多学习充电。文学家杨绛曾对一个苦恼的年轻人说：“你的问题在于读书太少，想得太多。”多读书、增长见识，人生就会从容淡定许多。《报告》发现，37.2%的白领“睡前习惯性刷手机看看微博、抖音等”，这既浪费了宝贵的睡眠时间，也不利于个人成长。相比普通白领，收入高一些的新锐中产，其心理要阳光得多，他们也更勤奋和努力：10.9%新锐中产白领利用晚上的时间进行自我充电，而只有7.6%的普通白领会自我增值。
把负面情绪转化。焦虑和孤独都是幸福路上的绊脚石，但如果学会将这些负面情绪转化，积极行动，那就会进入一个良性循环。如焦虑可以成为我们上进的动力，孤独也有利于提高个人的修为。▲, http://www.100md.com