三四十岁，保养性能力
房事不过频 争取多运动 远离嘈杂音
三四十岁，保养性能力
北京大学第三医院男科主任 姜 辉 □刘德风
很多男性到了三四十岁后，身体机能开始下降，性欲和性能力也不如以前。面对不断增加的年龄，男士们不能坐以待毙，平时要注重保养，养成以下好习惯，才能有效保护性能力。
年轻时性生活不能过频。性生活过于频繁会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常这样有可能导致身体及性器官的疲劳。这么做不仅不能得到充分的性满足，还会造成生殖系统疾病。频繁的性生活易使身体疲劳，影响工作和生活，同时使全身抵抗力降低。性生活频度应以性爱后不出现疲乏、无力为宜。
戒烟限酒。相当多的研究证实，吸烟与酗酒都会毒害男性睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而减退性欲，甚至继发性功能障碍。抽烟饮酒还会影响血管功能，使阴茎血液循环受阻，导致男性勃起功能的问题。
控制体重。肥胖的男性大多患有高血压、高血脂或糖尿病，这些疾病都会影响阴茎的血液供应，进而影响性能力。同时，肥胖男性的脂肪增加，使得雄激素较多地转化为雌激素，较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素分泌，使睾丸酮分泌减少。如果男性体内雄激素水平较低、雌激素水平较高，性功能就会出现不同程度的减弱，主要表现在性欲、勃起功能下降，射精及高潮的感受也受影响。
远离噪音环境。浪漫的环境会激发性欲，提升性满意度；反之，恶劣的环境不单影响“性趣”，还会损害性能力，比如噪音。国外一项研究就发现，若男性长期生活在噪音环境中，性功能会趋向减弱。噪音分贝越大，影响越大，甚至还会影响射精。
不久坐、勤锻炼。久坐时，男性的阴囊受挤压，不仅会使阴部温度较高，血液循环受阻，这会使睾丸产生有毒物质，不利于代谢，最终对睾丸健康造成极大影响，睾丸酮的功能也被削弱。此外，长期缺乏运动也是引起性功能障碍的主要原因之一，建议男性多参加体育锻炼。只有在身体的力量、协调能力等增加后，男性在性生活中才会更勇猛有力。▲, http://www.100md.com
三四十岁，保养性能力
北京大学第三医院男科主任 姜 辉 □刘德风
很多男性到了三四十岁后，身体机能开始下降，性欲和性能力也不如以前。面对不断增加的年龄，男士们不能坐以待毙，平时要注重保养，养成以下好习惯，才能有效保护性能力。
年轻时性生活不能过频。性生活过于频繁会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常这样有可能导致身体及性器官的疲劳。这么做不仅不能得到充分的性满足，还会造成生殖系统疾病。频繁的性生活易使身体疲劳，影响工作和生活，同时使全身抵抗力降低。性生活频度应以性爱后不出现疲乏、无力为宜。
戒烟限酒。相当多的研究证实，吸烟与酗酒都会毒害男性睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而减退性欲，甚至继发性功能障碍。抽烟饮酒还会影响血管功能，使阴茎血液循环受阻，导致男性勃起功能的问题。
控制体重。肥胖的男性大多患有高血压、高血脂或糖尿病，这些疾病都会影响阴茎的血液供应，进而影响性能力。同时，肥胖男性的脂肪增加，使得雄激素较多地转化为雌激素，较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素分泌，使睾丸酮分泌减少。如果男性体内雄激素水平较低、雌激素水平较高，性功能就会出现不同程度的减弱，主要表现在性欲、勃起功能下降，射精及高潮的感受也受影响。
远离噪音环境。浪漫的环境会激发性欲，提升性满意度；反之，恶劣的环境不单影响“性趣”，还会损害性能力，比如噪音。国外一项研究就发现，若男性长期生活在噪音环境中，性功能会趋向减弱。噪音分贝越大，影响越大，甚至还会影响射精。
不久坐、勤锻炼。久坐时，男性的阴囊受挤压，不仅会使阴部温度较高，血液循环受阻，这会使睾丸产生有毒物质，不利于代谢，最终对睾丸健康造成极大影响，睾丸酮的功能也被削弱。此外，长期缺乏运动也是引起性功能障碍的主要原因之一，建议男性多参加体育锻炼。只有在身体的力量、协调能力等增加后，男性在性生活中才会更勇猛有力。▲, http://www.100md.com