快走有助于改善心脏健康
有此一说
平时您别再慢悠悠的迈四方步了，走路时加快步伐或许能延长寿命。近日，一项超过对50000名步行者的分析显示，匀速或快速行走能够延长寿命。这项研究日前发表在《英国运动医学期刊》上。
相比于慢步走，匀速行走与全因死亡风险降低20%之间存在相关性，而快步行走则与全因死亡风险降低24%之间存在相关性。对于心血管疾病导致死亡的风险来说也存在类似的结果，匀速走和快步走分别能够使死亡风险降低24%和21%。
对老年人来说，步行节奏带来的保护作用则更加明显。匀速步行的60岁以上老年人，因心血管疾病导致的死亡风险能降低46%，而对于快步行走的老年人来说，风险可以降得更低，达53%。
参与该项研究的专家解释说：快速行走通常指的是每小时走5至7公里，但这实际上要取决于步行者的健康水平。另一种指标是，能使人感觉轻微喘不上气或出汗的步行速度才算是快速行走。步行速度与全因死亡风险有关，但其独特作用却一直没有被人们重视，它与一个人的运动总量没有关系。以平均速度或快步行走，与全因死亡率和心血管疾病风险的降低之间存在显著的相关性。基于这些发现，专家呼吁人们强调步行速度。
研究分析表明，增加步行速度可能是人们改善心脏健康和过早死亡风险的直接途径。有时候人们因为时间或环境原因而无法走太多的路，在这种情况下，更快地走就是一个帮助人心率提升的好方法，而这对于大部分人来说都是能够轻易做到的。 中国生物技术网
平时您别再慢悠悠的迈四方步了，走路时加快步伐或许能延长寿命。近日，一项超过对50000名步行者的分析显示，匀速或快速行走能够延长寿命。这项研究日前发表在《英国运动医学期刊》上。
相比于慢步走，匀速行走与全因死亡风险降低20%之间存在相关性，而快步行走则与全因死亡风险降低24%之间存在相关性。对于心血管疾病导致死亡的风险来说也存在类似的结果，匀速走和快步走分别能够使死亡风险降低24%和21%。
对老年人来说，步行节奏带来的保护作用则更加明显。匀速步行的60岁以上老年人，因心血管疾病导致的死亡风险能降低46%，而对于快步行走的老年人来说，风险可以降得更低，达53%。
参与该项研究的专家解释说：快速行走通常指的是每小时走5至7公里，但这实际上要取决于步行者的健康水平。另一种指标是，能使人感觉轻微喘不上气或出汗的步行速度才算是快速行走。步行速度与全因死亡风险有关，但其独特作用却一直没有被人们重视，它与一个人的运动总量没有关系。以平均速度或快步行走，与全因死亡率和心血管疾病风险的降低之间存在显著的相关性。基于这些发现，专家呼吁人们强调步行速度。
研究分析表明，增加步行速度可能是人们改善心脏健康和过早死亡风险的直接途径。有时候人们因为时间或环境原因而无法走太多的路，在这种情况下，更快地走就是一个帮助人心率提升的好方法，而这对于大部分人来说都是能够轻易做到的。 中国生物技术网