心存敬畏，烦恼变小了
领略世界之伟大 感受自我之渺小
心存敬畏，烦恼变小了
武警特警学院心理教研室讲师 余淑君
在《给年轻治疗师的27封信》中，美国心理治疗师玛丽.皮弗描述了自己的一段经历：她和朋友驾船沿河而走，傍晚即将日落时，心情有些低落，突然太阳破云而出，在河谷的石壁上映出炫目的古铜色，非常壮观。朋友大叫道：“快看，这就是奇迹!”后来每当她受挫失意时，总会想想炫目的石壁，并告诉自己：“看看周围可能发生的美好事情吧!”所以，她常常给来寻求心理治疗的病人一个独特的建议：在夕阳西下时去散散步，或是在群星闪烁的夜晚，裹着毯子躺在草地上看星星。如果此时有一只天鹅从月边飞过，或者梓花如雪花般飘落在病人身上，就有更妙的治疗效果。
南非的科萨人深信，当没有人注意日出日落和月圆月缺时，人类将遭到诅咒而灭亡。看似奇怪的信仰，却给我们一种启发：如果忽视自然界的一切，无视花开花落、云舒云展，那么在天地间我们究竟在和什么打交道呢？
从心理学角度看，对万事万物保持敬畏感会让心灵得以净化、提升，让我们的心灵更健康。“敬畏”混合了钦佩、惊奇、服从等多种感觉，它会让我们领略自然的伟大与神奇，感受到了自己的渺小，因此变得更加谦卑、单纯、宁静。当我们用敬畏的心去感受宇宙的奇迹，再回头看自己的烦恼，就好像从几万米的高空来俯视自己一样，许多困扰就变得微不足道。所以，敬畏感会减少我们对自己的过度关注，不再执着、纠结，许多情绪问题如焦虑、抑郁因此可获得疗愈。
同时，敬畏感也会让我们从更宏观的角度来看待自己和宇宙，使我们明白渺小的自己其实是伟大的世界中的一部分，于是会变得更慷慨、善良，更乐于将自我奉献出来，融入到伟大之中。这也是有敬畏感的人更乐于投身慈善，更愿意奉献自己的身心、服务社会的原因。
培养敬畏感，玛丽.皮弗提认为，在大自然中感受独特的时光是个好办法，尤其是在一些特别的时点，比如季节变幻、晨昏交替、雪夜万籁俱寂的时候，独自一人去体验自然之美。也可以在一些人生重要时刻，比如孩子出生或家人离去后，用心感受生命。
敬畏感也可以从阅读经典中获得，当我们在书中读到张若虚的“江畔何人初见月，江月何年初照人”，读到孔子的“逝者如斯夫，不舍昼夜”，读到苏轼的“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之不尽，用之不竭。是造物者之无尽藏也”，敬畏感也会油然而生。▲, http://www.100md.com
心存敬畏，烦恼变小了
武警特警学院心理教研室讲师 余淑君
在《给年轻治疗师的27封信》中，美国心理治疗师玛丽.皮弗描述了自己的一段经历：她和朋友驾船沿河而走，傍晚即将日落时，心情有些低落，突然太阳破云而出，在河谷的石壁上映出炫目的古铜色，非常壮观。朋友大叫道：“快看，这就是奇迹!”后来每当她受挫失意时，总会想想炫目的石壁，并告诉自己：“看看周围可能发生的美好事情吧!”所以，她常常给来寻求心理治疗的病人一个独特的建议：在夕阳西下时去散散步，或是在群星闪烁的夜晚，裹着毯子躺在草地上看星星。如果此时有一只天鹅从月边飞过，或者梓花如雪花般飘落在病人身上，就有更妙的治疗效果。
南非的科萨人深信，当没有人注意日出日落和月圆月缺时，人类将遭到诅咒而灭亡。看似奇怪的信仰，却给我们一种启发：如果忽视自然界的一切，无视花开花落、云舒云展，那么在天地间我们究竟在和什么打交道呢？
从心理学角度看，对万事万物保持敬畏感会让心灵得以净化、提升，让我们的心灵更健康。“敬畏”混合了钦佩、惊奇、服从等多种感觉，它会让我们领略自然的伟大与神奇，感受到了自己的渺小，因此变得更加谦卑、单纯、宁静。当我们用敬畏的心去感受宇宙的奇迹，再回头看自己的烦恼，就好像从几万米的高空来俯视自己一样，许多困扰就变得微不足道。所以，敬畏感会减少我们对自己的过度关注，不再执着、纠结，许多情绪问题如焦虑、抑郁因此可获得疗愈。
同时，敬畏感也会让我们从更宏观的角度来看待自己和宇宙，使我们明白渺小的自己其实是伟大的世界中的一部分，于是会变得更慷慨、善良，更乐于将自我奉献出来，融入到伟大之中。这也是有敬畏感的人更乐于投身慈善，更愿意奉献自己的身心、服务社会的原因。
培养敬畏感，玛丽.皮弗提认为，在大自然中感受独特的时光是个好办法，尤其是在一些特别的时点，比如季节变幻、晨昏交替、雪夜万籁俱寂的时候，独自一人去体验自然之美。也可以在一些人生重要时刻，比如孩子出生或家人离去后，用心感受生命。
敬畏感也可以从阅读经典中获得，当我们在书中读到张若虚的“江畔何人初见月，江月何年初照人”，读到孔子的“逝者如斯夫，不舍昼夜”，读到苏轼的“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之不尽，用之不竭。是造物者之无尽藏也”，敬畏感也会油然而生。▲, http://www.100md.com