腰是人体最重要的部位之一，支撑着身体的平衡，很多活动都需要靠腰部来支撑完成。如果我们的腰椎受到伤害，腰酸、腰痛等腰部问题会随之而来。生活中腰椎的伤害往往来自不良姿势。

    蹲

    下蹲时过猛，或采用不正确的蹲姿，容易拉伤腰部。

    建议 下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

    半躺

    如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半躺位时 ......