消水肿，运动效果最好
消水肿运动效果最好
泡脚、按摩、抬腿都不灵
东南大学附属中大医院康复科治疗师 孙武东
□ 全科医学中心门诊副主任医师 于艳秋
水肿与身体内液体没有及时代谢出去有关，部分原因可能是饮食习惯，更多的原因是疏于运动。每天久坐办公室，再加上熬夜晚睡等不良生活习惯，导致身体代谢缓慢、循环不畅等一系列问题是水肿的根源。网上流传泡脚、用按摩霜、抬高腿可以去水肿，其实，这些效果都不如运动。
如果盲目泡脚，水肿可能更严重；利用按摩手法，能促进水肿部分周边循环与组织液回流，减少肿胀，虽能够即时见效，但也较难维持，如果不改变生活方式，水肿仍然会“杀回马枪”；将腿部抬到高于心脏的位置，体液会加速回流到中枢，能达到消肿的效果，但把脚放下之后，血液、组织液又会堆积下去。
运动才是去水肿最好的方式。对于没有运动习惯的人，快走最为方便。但要注意，速度要比平时走路快，并且在30分钟以上才能达到锻炼目的。有定期运动习惯的人，运动后的拉伸尤为重要，可以缓解久坐导致的关节血液循环不畅。另外，如果当天走了特别久的路，如逛街或跑马拉松后，晚上再泡泡澡，消肿效果更好。
当出现水肿后，应先排除是不是疾病引起的。一旦发现皮肤被按压后出现长时间无法弹起的凹陷，就要先到医院就诊，对症治疗，千万不能听信偏方。▲, 百拇医药(崔玉艳)
泡脚、按摩、抬腿都不灵
东南大学附属中大医院康复科治疗师 孙武东
□ 全科医学中心门诊副主任医师 于艳秋
水肿与身体内液体没有及时代谢出去有关，部分原因可能是饮食习惯，更多的原因是疏于运动。每天久坐办公室，再加上熬夜晚睡等不良生活习惯，导致身体代谢缓慢、循环不畅等一系列问题是水肿的根源。网上流传泡脚、用按摩霜、抬高腿可以去水肿，其实，这些效果都不如运动。
如果盲目泡脚，水肿可能更严重；利用按摩手法，能促进水肿部分周边循环与组织液回流，减少肿胀，虽能够即时见效，但也较难维持，如果不改变生活方式，水肿仍然会“杀回马枪”；将腿部抬到高于心脏的位置，体液会加速回流到中枢，能达到消肿的效果，但把脚放下之后，血液、组织液又会堆积下去。
运动才是去水肿最好的方式。对于没有运动习惯的人，快走最为方便。但要注意，速度要比平时走路快，并且在30分钟以上才能达到锻炼目的。有定期运动习惯的人，运动后的拉伸尤为重要，可以缓解久坐导致的关节血液循环不畅。另外，如果当天走了特别久的路，如逛街或跑马拉松后，晚上再泡泡澡，消肿效果更好。
当出现水肿后，应先排除是不是疾病引起的。一旦发现皮肤被按压后出现长时间无法弹起的凹陷，就要先到医院就诊，对症治疗，千万不能听信偏方。▲, 百拇医药(崔玉艳)