减少纠结的12个建议
挺起胸打扫房远离负能量 少显摆不溺爱用文字表达
国家二级心理咨询师 郭 瑞
人生总有沮丧、纳闷的时候，跨过这些坎需要一定的智慧。加拿大多伦多大学心理学家乔丹·彼得森总结了自己的人生经验，写出《12条人生法则》一书，为孤僻、被痛苦折磨以及自卑的人提供了一些可减少纠结和自怨自艾的建议，让心智得到成长。
1.把胸挺起来。自然界中有种现象，若龙虾体内的血清素降低，它的“战斗力”就会下降，身体开始蜷缩，越来越“自卑”，这种蜷缩的姿态又会进一步减少血清素的分泌。这在人类身上也一样，体态会影响一个人的精气神。研究发现，仅仅是抬头挺胸、腰背有力，就会让人更有信心和勇气。所以，别做“低头族”了，平时要昂首阔步走，把血清素提上去。
2.对自己负责任。我们常常对上司毕恭毕敬，对亲朋好友许嘘寒问暖，甚至对别人的要求赴汤蹈火，却忽略了自己的存在和需求。好好对自己，尊重自己的生命，关注自己的健康，对很多人来说是一件难事。“别太把自己当自己人。”皮特森认为，我们要把自己当成需要被帮助的人来对待，爱惜自己，对自己的一切负责。
, http://www.100md.com
3.远离负能量的人。所谓“近朱者赤近墨者黑”，你无法选择自己的出身，却可以选择自己的朋友。想要人生积极向上，不再沉沦，就要接近对你有正面影响的人，远离不思进取的人。
4.比昨天的自己进步一些。各个领域、各个方面比你厉害的人那么多，都拿来作比较，你只会灰心丧气。所以，不要拿他人来定位自己。和昨天的自己比，是唯一可以控制、可测量的道路。每天都往前挪一点，努力和时间不会辜负你的。
5.别惯着孩子。皮特森认为教育孩子一定要恩威并施，为了不让孩子讨厌你而一味纵容他们的任性，最后会害了孩子也害了家庭。所以，带孩子不能无限包容，要管教，要用规则帮孩子建立是非观。
6.把自己的房间整理好了再来指点江山。很多年轻人空谈多于行动，理论大于实际，如果你连自己的生活都打理不好，又有什么资格对他人、对世界指手画脚？所以，先培养好自己的自律性，坚持做对自己有益的事，抵制无益的诱惑。
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7.追求意义。“随便打扫一下，反正别人不在乎”，还是“我要把我负责的区域擦得一尘不染”？再小的事，都存在“意义”和“权宜之计”的选择，对每个决定都“随便、无所谓”的人，对待人生也大多敷衍。而追求意义、精益求精，会让你自己更看得起自己一些。
8.诚实，至少不要说谎。人类对不诚实有本能的厌恶，而且大多数人对谎言都十分敏感。因此，宁肯闭口不谈，也别说违背真实意愿的话，说谎看似迷惑他人，其实困住的是自己。
9.多听少显摆。有时候，我们和他人对话时会有一种“说赢对方”的心态，尤其是争论时，总想让对方听自己的。让人无话可说，除了显摆自己，一点意义都没有。如果你无法从一次对话中获得更多的信息或知识，不能从对方身上学习，那么这次交谈就是无效的。多问自己，“我从他身上得知了什么。”
10.明确想法，准确表达。用语言或文字把想法表达出来是整理混乱思绪的一个好方法。有时我们会莫名其妙地情绪低落，你可以在形成文字的过程中理清一些具体问题，从而有针对性地去解决，而不是继续拉拉扯扯。
11.培养孩子的勇气。皮特森建议，当你的孩子在玩滑板的时候，不要打扰他。也许他会失败、会受伤，但这是培养他勇气的好时机。作为父母，要孩子活得安全，还是活得精彩，你需要好好选择。
12.感恩生命，看到希望。这是一种对人生的态度：活着，本身就很好。被生活打压得喘不过气的时候，提醒自己去看到微小的美好和神秘，感受世界的生命力和奇迹。▲, http://www.100md.com
国家二级心理咨询师 郭 瑞
人生总有沮丧、纳闷的时候，跨过这些坎需要一定的智慧。加拿大多伦多大学心理学家乔丹·彼得森总结了自己的人生经验，写出《12条人生法则》一书，为孤僻、被痛苦折磨以及自卑的人提供了一些可减少纠结和自怨自艾的建议，让心智得到成长。
1.把胸挺起来。自然界中有种现象，若龙虾体内的血清素降低，它的“战斗力”就会下降，身体开始蜷缩，越来越“自卑”，这种蜷缩的姿态又会进一步减少血清素的分泌。这在人类身上也一样，体态会影响一个人的精气神。研究发现，仅仅是抬头挺胸、腰背有力，就会让人更有信心和勇气。所以，别做“低头族”了，平时要昂首阔步走，把血清素提上去。
2.对自己负责任。我们常常对上司毕恭毕敬，对亲朋好友许嘘寒问暖，甚至对别人的要求赴汤蹈火，却忽略了自己的存在和需求。好好对自己，尊重自己的生命，关注自己的健康，对很多人来说是一件难事。“别太把自己当自己人。”皮特森认为，我们要把自己当成需要被帮助的人来对待，爱惜自己，对自己的一切负责。
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3.远离负能量的人。所谓“近朱者赤近墨者黑”，你无法选择自己的出身，却可以选择自己的朋友。想要人生积极向上，不再沉沦，就要接近对你有正面影响的人，远离不思进取的人。
4.比昨天的自己进步一些。各个领域、各个方面比你厉害的人那么多，都拿来作比较，你只会灰心丧气。所以，不要拿他人来定位自己。和昨天的自己比，是唯一可以控制、可测量的道路。每天都往前挪一点，努力和时间不会辜负你的。
5.别惯着孩子。皮特森认为教育孩子一定要恩威并施，为了不让孩子讨厌你而一味纵容他们的任性，最后会害了孩子也害了家庭。所以，带孩子不能无限包容，要管教，要用规则帮孩子建立是非观。
6.把自己的房间整理好了再来指点江山。很多年轻人空谈多于行动，理论大于实际，如果你连自己的生活都打理不好，又有什么资格对他人、对世界指手画脚？所以，先培养好自己的自律性，坚持做对自己有益的事，抵制无益的诱惑。
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7.追求意义。“随便打扫一下，反正别人不在乎”，还是“我要把我负责的区域擦得一尘不染”？再小的事，都存在“意义”和“权宜之计”的选择，对每个决定都“随便、无所谓”的人，对待人生也大多敷衍。而追求意义、精益求精，会让你自己更看得起自己一些。
8.诚实，至少不要说谎。人类对不诚实有本能的厌恶，而且大多数人对谎言都十分敏感。因此，宁肯闭口不谈，也别说违背真实意愿的话，说谎看似迷惑他人，其实困住的是自己。
9.多听少显摆。有时候，我们和他人对话时会有一种“说赢对方”的心态，尤其是争论时，总想让对方听自己的。让人无话可说，除了显摆自己，一点意义都没有。如果你无法从一次对话中获得更多的信息或知识，不能从对方身上学习，那么这次交谈就是无效的。多问自己，“我从他身上得知了什么。”
10.明确想法，准确表达。用语言或文字把想法表达出来是整理混乱思绪的一个好方法。有时我们会莫名其妙地情绪低落，你可以在形成文字的过程中理清一些具体问题，从而有针对性地去解决，而不是继续拉拉扯扯。
11.培养孩子的勇气。皮特森建议，当你的孩子在玩滑板的时候，不要打扰他。也许他会失败、会受伤，但这是培养他勇气的好时机。作为父母，要孩子活得安全，还是活得精彩，你需要好好选择。
12.感恩生命，看到希望。这是一种对人生的态度：活着，本身就很好。被生活打压得喘不过气的时候，提醒自己去看到微小的美好和神秘，感受世界的生命力和奇迹。▲, http://www.100md.com