“常年便秘，腹胀口臭，到底怎么了？”哪些方法可以摆脱便秘困扰呢？

    每天多喝水 体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了摄入果蔬中的水分外，每天最好额外再喝些水。

    坚持规律排便 养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10~15分钟。排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要读书、看报、玩手机、思考问题。

    提肛、摩腹促排便 三餐后顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道蠕动，然后左、右转动腰骶部。

    腹部按摩方法 患者取仰卧位或半卧位 ......