立秋后要祛湿养脾胃
立秋后要祛湿养脾胃
□赵俐黎
立秋，意味着暑去秋来，秋季开始。立秋后，天气仍然炎热，暑气难消，还有“秋老虎能热死人”的说法。但是，天气是从热转凉，从凉转寒，人们的身体经历了夏季的耗损，也应该及时补充。因此，秋季亦应特别重视养生保健。立秋后，如何调养身体成了人们最关心的问题。
养阴润肺要尽早
在中医理论中，秋季内应于肺，养肺要从润燥养阴着手，这个季节多发生呼吸系统、肠道系统疾病。因此，应注意以下几个方面：一是早睡早起不熬夜，顺应秋季收敛之特性，不宜过度耗散。二是宜吃滋阴润燥的食品，如梨、甘蔗、蜂蜜、冰糖、芦蒿、银耳、藕等，保持肺脏的滋润。三是适量运动，储备精血，同时要防止大出汗；遵循秋季收的特性，锻炼身体，如打太极拳、八段锦、慢跑等，防止大出汗而耗伤精血。四是舒畅情志，预防焦虑、抑郁、失眠等精神疾病。五是调肺气，多宣发；肺主呼吸，秋季宜选择空气质量优良的环境，可以做一些扩胸运动、深呼吸、唱歌等，帮助肺脏吐故纳新。
调理脾胃不可少
在五行理论中，“脾为肺之母”，两者是“母子相生”的关系。也就是说，脾的功能强健，肺气才能充沛。因此，很多人在秋季一味地补肺，却忽略了调脾胃，往往不能达到预期的效果。
调脾胃应以均衡饮食、粗细搭配为主。宜食用白色食物，增酸少辛，吃熟、软、开胃等易消化食物，少吃辛辣刺激、油腻类食物。切记脾胃有三怕：怕生、怕冷、怕撑。冷饮、生的蔬菜、瓜果等，都会损伤脾胃。因此，秋季应以养脾胃为首当其冲，不宜过早盲目进补。
中医认为，脾胃为“后天之本，气血生化之源”，脾胃功能强健，则有利于人体的生长、健康、养生保健。最关键的是，一旦伤及脾胃，极易生湿生痰，产生病理性产物，损伤身体。因此，平时可以适当喝一些养生粥，如莲子芡实百合粥、银耳莲子大枣粥、冰糖二皮粥(陈皮、梨皮)等。
祛湿助肾护关节
立秋后，暑热渐退，阴雨天增多，湿气仍盛。很多人会发现怕冷、手脚冰凉、肌肤干燥、身体沉重、关节酸痛、大便黏腻、浑身无力、精神疲惫等感觉并没有因夏季过去而消失，甚至加重了。尤其是颈肩腰腿痛、足跟痛、手指痛、膝盖痛等关节疼痛性疾病，进入高发期，这是为什么呢？其实是寒湿之邪在作怪。这种寒湿通常包括内湿和外湿。
内湿往往在于脾和肾。脾主运化、主肌肉、管四肢，脾虚导致寒湿内生。五行中，肺肾是“母子相生”的关系，养好肺而使肾水得生、肾气得养；肾主骨，主管全身关节，肾足则骨坚。因此，脾和肾直接影响到关节的滑利和舒展，肌肉的丰盈和活力，养好脾、肾就等于养好全身的关节和肌肉。
外湿主要是夏季人们过于贪凉，吹空调、吃冷饮、运动量少而致汗出不畅等，导致寒湿停滞于体内。寒湿之邪过极化热，易成湿热寒湿复杂体质。因此，立秋后祛湿不仅要祛除身体里滞留的暑湿，还要预防寒湿的侵袭，防止秋冬之病，经络气血更加瘀堵。
身体湿重的症状有：身体沉重、犯困；关节酸痛，周身异常不适感；舌体胖大、有齿痕，口干、口苦、口甜、口黏腻、口水增多、不欲饮食；咳嗽、痰多、打呼噜、胸闷；皮肤湿疹、脚气等。
当人们出现以上症状时，说明体内湿气已经开始“报警”了。如果上述症状严重影响到生活，那么，除了自身调节外，还可以通过针灸、推拿、中药等进行调理。
针灸治疗效果好
针灸是祖国医学遗产的一部分，具有补气养血、调和阴阳、通络止痛、活血逐瘀、散寒祛湿的功效，尤其是双向调节作用，是其他方法不可媲美的。因此，针灸称为原生态、绿色疗法。针灸通过选取特定的穴位、运用正规的手法来治疗疼痛性疾病、疑难杂症，而且具有见效快、不伤脾胃、不伤肝肾、简便快捷的优点。
(作者供职于河南中医药大学第一附属医院)
□赵俐黎
立秋，意味着暑去秋来，秋季开始。立秋后，天气仍然炎热，暑气难消，还有“秋老虎能热死人”的说法。但是，天气是从热转凉，从凉转寒，人们的身体经历了夏季的耗损，也应该及时补充。因此，秋季亦应特别重视养生保健。立秋后，如何调养身体成了人们最关心的问题。
养阴润肺要尽早
在中医理论中，秋季内应于肺，养肺要从润燥养阴着手，这个季节多发生呼吸系统、肠道系统疾病。因此，应注意以下几个方面：一是早睡早起不熬夜，顺应秋季收敛之特性，不宜过度耗散。二是宜吃滋阴润燥的食品，如梨、甘蔗、蜂蜜、冰糖、芦蒿、银耳、藕等，保持肺脏的滋润。三是适量运动，储备精血，同时要防止大出汗；遵循秋季收的特性，锻炼身体，如打太极拳、八段锦、慢跑等，防止大出汗而耗伤精血。四是舒畅情志，预防焦虑、抑郁、失眠等精神疾病。五是调肺气，多宣发；肺主呼吸，秋季宜选择空气质量优良的环境，可以做一些扩胸运动、深呼吸、唱歌等，帮助肺脏吐故纳新。
调理脾胃不可少
在五行理论中，“脾为肺之母”，两者是“母子相生”的关系。也就是说，脾的功能强健，肺气才能充沛。因此，很多人在秋季一味地补肺，却忽略了调脾胃，往往不能达到预期的效果。
调脾胃应以均衡饮食、粗细搭配为主。宜食用白色食物，增酸少辛，吃熟、软、开胃等易消化食物，少吃辛辣刺激、油腻类食物。切记脾胃有三怕：怕生、怕冷、怕撑。冷饮、生的蔬菜、瓜果等，都会损伤脾胃。因此，秋季应以养脾胃为首当其冲，不宜过早盲目进补。
中医认为，脾胃为“后天之本，气血生化之源”，脾胃功能强健，则有利于人体的生长、健康、养生保健。最关键的是，一旦伤及脾胃，极易生湿生痰，产生病理性产物，损伤身体。因此，平时可以适当喝一些养生粥，如莲子芡实百合粥、银耳莲子大枣粥、冰糖二皮粥(陈皮、梨皮)等。
祛湿助肾护关节
立秋后，暑热渐退，阴雨天增多，湿气仍盛。很多人会发现怕冷、手脚冰凉、肌肤干燥、身体沉重、关节酸痛、大便黏腻、浑身无力、精神疲惫等感觉并没有因夏季过去而消失，甚至加重了。尤其是颈肩腰腿痛、足跟痛、手指痛、膝盖痛等关节疼痛性疾病，进入高发期，这是为什么呢？其实是寒湿之邪在作怪。这种寒湿通常包括内湿和外湿。
内湿往往在于脾和肾。脾主运化、主肌肉、管四肢，脾虚导致寒湿内生。五行中，肺肾是“母子相生”的关系，养好肺而使肾水得生、肾气得养；肾主骨，主管全身关节，肾足则骨坚。因此，脾和肾直接影响到关节的滑利和舒展，肌肉的丰盈和活力，养好脾、肾就等于养好全身的关节和肌肉。
外湿主要是夏季人们过于贪凉，吹空调、吃冷饮、运动量少而致汗出不畅等，导致寒湿停滞于体内。寒湿之邪过极化热，易成湿热寒湿复杂体质。因此，立秋后祛湿不仅要祛除身体里滞留的暑湿，还要预防寒湿的侵袭，防止秋冬之病，经络气血更加瘀堵。
身体湿重的症状有：身体沉重、犯困；关节酸痛，周身异常不适感；舌体胖大、有齿痕，口干、口苦、口甜、口黏腻、口水增多、不欲饮食；咳嗽、痰多、打呼噜、胸闷；皮肤湿疹、脚气等。
当人们出现以上症状时，说明体内湿气已经开始“报警”了。如果上述症状严重影响到生活，那么，除了自身调节外，还可以通过针灸、推拿、中药等进行调理。
针灸治疗效果好
针灸是祖国医学遗产的一部分，具有补气养血、调和阴阳、通络止痛、活血逐瘀、散寒祛湿的功效，尤其是双向调节作用，是其他方法不可媲美的。因此，针灸称为原生态、绿色疗法。针灸通过选取特定的穴位、运用正规的手法来治疗疼痛性疾病、疑难杂症，而且具有见效快、不伤脾胃、不伤肝肾、简便快捷的优点。
(作者供职于河南中医药大学第一附属医院)