中秋养生重在四有
食之有道,饮之有节,作息有规,防病有法,饮食均衡忌过量,饮水喝汤保健康,规律作息保睡眠,加强体质保安康,秋季,秋天
转眼间,又快到一年中秋时节。中秋是夏秋两季气候转换的分界点。一过中秋,天气明显转凉,昼夜温差加大,尤其是在我国北方,变化最为明显。因此,中秋时节调补一下身体非常必要,但不懂养生原理,盲目地进食补品又可能会适得其反。那么,中秋时节应该如何科学养生呢?黑龙江省齐齐哈尔市中医医院康复医学科主任、主任中医师由冬冶认为,中秋养生重在四有:食之有道、饮之有节、作息有规、防病有法。
食之有道:饮食均衡忌过量
由冬冶认为,秋季饮食重在掌握平衡,切忌过量,要多食粥类、少食辛酸之物,可更好地起到保健效果。在秋季每天早晨吃粥,尤其是此时节不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些粥,均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。
秋季要少吃一些辛味的食物,防止肺气太盛。中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能 ......
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由冬冶认为,秋季饮食重在掌握平衡,切忌过量,要多食粥类、少食辛酸之物,可更好地起到保健效果。在秋季每天早晨吃粥,尤其是此时节不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些粥,均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。
秋季要少吃一些辛味的食物,防止肺气太盛。中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能 ......
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